自宅でできるモロッコ式入浴法

モロッコの入浴（またはハマム）は、疲れた筋肉をリラックスさせながら肌を柔らかくする、何世紀にもわたって受け継がれてきた洗浄の儀式です。この入浴法は、古い角質を取り除く最も贅沢な方法のひとつだ。モロッコの浴場から遠く離れた場所に住んでいても、自宅で伝統的なハマムで自分を甘やかすことができる。バスルームを満たして毛穴の汚れを落とし、泥のトリートメントで肌に浄化作用のある栄養素を与えましょう。

パート1

お風呂の準備

1. モロッコの泥を細かく砕く。お風呂に入る前に、後で塗りやすいように泥を準備しておく。泥を買うと、おそらく岩のように固いブロックの状態で届くでしょう。泥を小さく分けておくと、早く柔らかくなります ]。
2. 泥をボウルに入れ、ヨーグルトと水を混ぜる。水とヨーグルトの量については、泥ブロックのパッケージを見てください。ヨーグルトには乳酸が含まれており、角質除去に欠かせない。ヨーグルトの抗菌・抗真菌作用もシミを防ぐ。泥が粘土状になるまで混ぜ続ける。

   • 抗酸化作用で肌に栄養を与えるハチミツを加えてもよい。
3. バスルームを蒸気で満たす。バスルームを蒸すことで、毛穴が開き、モロッコの石鹸と泥を吸収する準備ができる。窓やドアを閉め、開口部（ドアの下など）をタオルで覆う。浴槽にお湯を張り、部屋が蒸し風呂になるまでお湯を出しましょう。
4. 脱水症状から身を守る。入浴中は水分補給を心がけましょう。部屋に水筒を持参し、定期的に飲む。ふらつきを感じたら、洗面器を冷水で濡らし、首や額に当てる。失神や吐き気を感じ始めたら部屋を出る。
5. 蒸気の中に10～15分座る。お風呂に入る前に、リラックスして蒸気を肌になじませる。頭がくらくらするようなら、ドアや窓を開け、水を多めに飲む。

パート2

肌のクレンジング

1. 湯船に数分間つかる。5～10分待ってから、マッサージや角質除去を始める。お湯が冷めすぎている場合は、お好みの温度になるまでお湯を足してください。
2. ブラックソープを体にマッサージする。ソープを泡立て、足から肩まで、肌全体にこすりつける。円を描くようにして、毛穴に石けんを練りこんでいく。顔につける場合は、目や口に近づけすぎないようにする。

   • 黒い石けんは肌のタイプによって反応が異なり、乾燥するタイプもあります。入浴後、肌に刺激を感じる場合は保湿剤を使用する。
3. 洗顔料を使って角質を取り除く。洗濯バサミを上下にこすり、古い角質を取り除く。ブラックソープでマッサージしたところに、このウォッシュタオルを置く。しっかりとこするが、肌がひりひりするほど強くはこすらない。

   • このステップは血液循環を良くし、セルライトを減らす効果もある。
   • エクスフォリエイティング・グローブでも代用できる。
4. 石鹸を洗い流す。肌の角質を十分に落としたら、肌が刺激を感じたり、生々しく感じたりする前にやめる。ぬるま湯の中に手を入れ、石けんカスを完全に洗い流すまで肌にかける。

パート3

泥を塗る

1. 泥を体に塗る。泥のボウルを取り出し、泥を体に塗る。肌が乾燥している部分や荒れている部分を中心に。モロッコの泥は顔につけても安全ですが、目の近くにはつけないようにしましょう。

   • 泥を塗っている間はお風呂から出てください。
   • 泥が目に入った場合は、冷たい流水で15～20分間洗い流し、その後指示を仰いでください。
2. 泥を5～10分間放置する。泥は、肌が浄化作用のあるミネラルを吸収する前に置く時間が必要です。少なくとも5分待ってから、泥を洗い流す。お風呂から出て、シャワーできれいに洗い流します。入浴後すぐに、肌が柔らかくなっていることに気づくはずだ。

   • 毛穴を閉じるには冷たいシャワーが効果的です。
3. タオルで水分を拭き取る。勢いよく乾かすと、せっかくのミネラルが落ちて肌が荒れてしまいます。肌をこするのではなく、乾くまでふき取る。あらかじめタオルを乾燥機にかけておくと、素早く肌を乾かすことができる。
4. ローズウォーターを肌につけるモロッコの入浴後、多くの浴場ではローズウォーターを客の肌にすり込む。ローズウォーターは甘い香りがして肌を冷やし、炎症や油っぽさを抑えてくれる。乾いた手ぬぐいにローズウォーターを数滴たらし、パッティングしながら肌になじませよう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Do a Moroccan Bath at Home 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。