コロイダル・オートミールの作り方

かゆみや乾燥肌を和らげたいなら、オートミール風呂は欠かせない！コロイダルオートミールとは、オートミールを細かく砕いたもので、一般的に誰にでも（子供や赤ちゃんを含めて）優しく安全な入浴剤です。この記事では、自分でコロイドオートミールを作ってかゆみを和らげる方法と、オートミール入浴を楽しむコツをご紹介します。

知っておくべきこと

• プレーンオーツをミキサーかフードプロセッサーで挽き、コロイドオートミールを作る。
• ぬるめのお風呂にコロイドオートミールを1カップ（129g）入れ、10～15分浸かる。
• 湿疹、乾癬、ツタウルシ、日焼け、おむつかぶれなどの症状には、オートミール風呂が効果的です。

方法1

自分でコロイドオートミールを作る

1. 乾燥オートミールを細かく砕く。少なくとも1カップ半（135g）のプレーン・ロールオーツをミキサーかフードプロセッサーにかける。そして、オーツ麦が粉状になるまで（小麦粉のような固さになるまで）ミキサーにかける。高速ブレンダーがあれば、1分もかからない。

   • クイックオーツ、スチールカットオーツ、厚切りオーツなどを使ってもよい。
2. 大さじ1杯（15g）のオーツ麦を水の入ったボウルに入れてかき混ぜ、十分に細かいかどうかを確かめる。うっかり浴槽をオーツ麦で詰まらせたくはないだろう！大さじ1杯（15g）のオートミールをボウルのお湯に入れてかき混ぜ、お湯が均一な乳白色になったら、浸かる準備ができた証拠です。

   • お湯が乳白色にならず、オート麦の固形分がボウルの底に沈んでいる場合は、オートミール風呂を作る前にオート麦を細かく砕いておく。
3. オートミール風呂を作る前に、オーツ麦をもっと細かく砕いておくとよい。コロイダル・オートミールを直接浴槽に入れてもまったく問題ありませんが、オートミールを細かく砕けなかった場合はフィルターに入れましょう。粉砕したオートミールをパンティストッキング、またはゴムひもに入れ、輪ゴムで縛ります。これで排水溝が詰まるのを防ぐことができる。

   • フィルターがティーバッグのような役割を果たし、オート麦の栄養成分がお風呂のお湯に溶け込みます。
   • 定期的にオートミール風呂に入るのが好きな人は、コロイダルオートミールの袋をいくつか用意しておくと、すぐに用意できます！

方法2

オートミール風呂に入る

1. ぬるめのお風呂にコロイダルオートミールを1カップ（129g）入れます。 熱すぎるお湯は乾燥肌をさらにかゆくするので、熱めではなくぬるめのお湯を使うことが大切です。間違って熱すぎるお湯を張ってしまった場合は、冷めるまで待ってから入りましょう。

   • コロイダルオートミールをフィルターに入れた場合は、そのままお風呂のお湯に放り込んでください。
   • 自分でコロイダル・オートミールを作るのが面倒な場合は、.NETのようなコロイダル・バス製品を購入するとよい。
2. オートミールがお湯に溶け込むまでかき混ぜる。オートミールの粉が完全に溶けるまで、お風呂のお湯に手を入れてください。お湯が乳白色になってきます。これは良いことです！オートミールがお湯全体に均等に行き渡ったということです。
3. オートミール風呂に10～15分浸かる。15～20分以上浸かると、肌を乾燥させる恐れがあります。コロイド状オートミールは浴槽を滑りやすくするので、浴槽の出入りには注意してください。

   • 入浴を終えたら、ぬるぬるを落とす。
   • オートミールの栄養分を肌に吸収させたいからです。オートミールの栄養分を肌に吸収させたいからです。また、石鹸は肌から天然のオイルを奪い、乾燥を感じさせます。
   • バスタブがない場合や、スポット的に肌をケアしたい場合は、オートミール入浴液をボウルいっぱいに用意し、柔らかいスポンジを浸しておく。それをスポンジで肌につけ、自然乾燥させる。
4. 浴槽から出て、柔らかい布で肌の水分を拭き取る。コロイダルオートミールの保湿成分を肌に残しておきたいからです。コロイド状オートミールの保湿成分を肌に残しておきたいのです。

   • タオルでゴシゴシこすって乾かさないように、肌にやさしく。
5. モイスチャライザーやローションを肌に塗る。お風呂から上がって3分以内に、化粧水や保湿クリームを肌にすり込み、水分を閉じ込める。乾燥肌の人や、湿疹や乾癬の治療中の人は、一般的なローションよりも肌に長くとどまるので、重めのローションを使うとよい。

   • 特に水疱瘡のような症状を治療している場合は、1日に1回以上オートミール風呂に入ってもよい。

方法3

オートミール風呂で皮膚の状態を治療する

1. 湿疹や乾癬のような皮膚疾患の炎症を和らげます。オート麦に含まれる成分が、赤みやかゆみ、発疹を悪化させる炎症を抑えます。さらに、コロイド状のオートミールが肌のバリア機能を高めてくれるので、乾燥や炎症が起こりにくくなる。

   • オートミール入浴は肌に必要な緩和を与えてくれますが、皮膚科医に相談することも大切です。
2. 乳幼児のおむつかぶれを治療する。オートミール風呂に1～2回入れば、赤ちゃんのおむつかぶれの赤みや炎症を取り除くことができます。ぬるめのお風呂にオートミールを少量（大人に使う量の半分くらい）入れ、赤ちゃんを10分ほど浸けましょう。オートミール入りのお湯は、普通の石鹸やパウダーよりもおむつかぶれを治すのに効果的で、何度でも安全に繰り返すことができる。

   • 炎症を起こした肌が完全に乾いてから、新しいおむつを履かせる前に、肌に少しすり込む。
3. かゆみを伴う発疹や日焼けの赤みや炎症を鎮めます。軽度の日焼け、ツタウルシやカシ類との事故、虫刺されには、オートミール風呂が効果的だ！コロイド状オートミールが保湿バリアとなり、特に水疱瘡、じんましん、帯状疱疹などのかゆみや赤みを一時的に和らげる。

   • お風呂から上がったら、日焼けした部分に塗ると、鎮静、冷却効果がある。
   • ひどい日焼けの場合は、化膿することがあるので、医師の手当てを受けること。
4. オートミール入浴で肌の乾燥を防ぎましょう。刺激的な皮膚疾患に悩まされていない人でも、オートミール風呂に定期的に入れば効果がある。コロイド状のオートミールから抽出されるエキスには、抗酸化作用と抗炎症作用があり、肌のバリア機能を高める効果があります。

   • オートミール入浴を毎週のお手入れの一部にしてみてはいかがでしょうか！

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Your Own Colloidal Oatmeal and Run an Oatmeal Bath 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。