シャワーを5分以内に済ませる方法（Gir

シャワーを5分以内に効率よく、規律正しく浴びるのは難しい。特に女子でロングヘアの場合、シャワー中に脚のムダ毛を剃るなどしていると、5分以内にムダ毛を処理するのは至難の業だ。5分以内にすべてを済ませるのは不可能に思えるかもしれませんが、シャワーを浴びるペースを上げる方法や、シャワーの前後にできることをいくつか紹介します。

方法1

シャワーの準備をする

1. あらかじめシャワーのスイッチを入れておく。シャワーの時間を短縮したいのであれば、お湯につかる前から始めるとよい。 温水を出すのに時間がかかる場合は、1分ほど前にお湯を出しましょう。

   • シャワーが温まるまで立って待つ代わりに、歯を磨いたり、服装を考えたり、他のことをして時間をつぶせば、待ち時間がシャワーの一部のように感じられなくなります。
2. 洗面用具を準備するシャワーの時間を無駄にしないための良い方法は、整理整頓することです。シャワーラックにたくさんの洗面用具が並んでいる場合は、いつも使う洗面用具を選んで、シャワーのアクセスしやすい場所に置きましょう。
3. 自分へのご褒美を用意するシャワーの時間を早めるモチベーションを上げるには、シャワー後のご褒美を設定することです。温かいシャワーから出るときに、何かやる気を起こさせるものがあると出やすいからだ。

   • 冷たい空気を感じるのが怖くて、シャワーを浴びるのが億劫になることもある。家の中が寒いなら、外に出たときに暖かい服が待っているか確認しよう。
   • また、シャワーを浴びている間にコーヒーを淹れたり、ホットチョコレートを温めておくと、シャワーを浴びるモチベーションが上がります。
4. 短いプレイリストをかける。シャワーのプレイリストは、シャワーを浴びるタイミングを無理なく楽しく計るのに最適な方法です。5分または5分以内の数秒のプレイリストをまとめましょう。このプレイリストを使えば、シャワーを浴びるペースがつかみやすくなり、残り時間が大体わかります。

   • 悲しい曲やスローな曲ではなく、明るい曲を選ぶようにしましょう。ゆっくりした曲を聴きながらシャワーを浴びると、シャワーを浴びるペースが遅くなります。
5. 分タイマーをつける。シャワーを浴びるタイミングをさらに一歩進めたいなら、シャワーを浴び始めると同時にストップウォッチやクッキングタイマーをオンにして、シャワーの横の手の届きやすい場所に置いておく。

   • また、防水時計や腕時計を使えば、シャワーの中に立てかけて目を離すことができます。
   • 防水時計がない場合は、洗面台の上など、シャワーカーテンを引くと時計が見える場所に置いておく。こうしておけば、シャワーを浴びている間に時間を確認することができます。

方法2

シャワーのスピードを上げる

1. 日課を決める。定期的にシャワーを浴びる習慣をつけることで、安定したペースで予定通りにシャワーを浴びることができます。同じ順番でシャワーを浴びることで、何をするか迷ったり考えたりする必要がなくなります。
2. 同時に2つのことをする。シャワーを浴びている時間を最大限に活用するために、シャワーの動作をいくつかまとめて行うようにしましょう！例えば、シャンプーを髪につけてこすり、シャンプーで髪を洗っている間に体を洗う。洗い終わったらシャンプーを洗い流し、コンディショナーをつけて、コンディショナーを髪に染み込ませる間、同じようにマルチタスクをこなします。
3. シャンプーとコンディショナーのツーインワンを使う。特に髪の長い人は、シャンプーとコンディショナーに一番時間がかかります。髪を洗う時間を短縮するには、シャンプーとコンディショナーの2つを使うこと。シャンプーとコンディショナーを別々に使うのと同じくらいの効果があり、シャワーの時間を大幅に短縮できます。
4. シャワーの時間を決めるスケジュールを守るもう一つの良い方法は、それぞれのシャワーにかける時間をだいたい決めておくことです。例えば、シャンプーをつけて体を洗うのに2分、シャンプーを洗い流してコンディショナーをつけるのに1分、体を洗い終わってコンディショナーを洗い流すのに2分と決めておくとよい。
5. お湯の温度を下げる本気でシャワーの時間を短くしたいなら、シャワーの途中でお湯の温度を下げることを考えよう。熱くて豪華なシャワーはなかなか出られないものだが、心地よくない温度まで水温を下げれば、早く出ようという強力な動機付けになる。

   • 決して不快な温度にしないこと。その代わり、お湯は凍らせるのではなく、熱めからぬるめにしてください。

方法3

シャワーの習慣を変える

1. シャワーのたびに髪を洗うのはやめましょう。毎日シャワーを浴びる人は、シャワーのたびに髪を洗う必要はないことを覚えておこう。実際、ほとんどの専門家は、ほとんどの人は毎日髪を洗う必要はなく、毎日の洗髪は髪と頭皮の健康を保つために必要な油分を髪から奪ってしまうという意見で一致している。

   • 頭皮が非常に脂っぽい人や、運動をして汗を大量にかく人以外は、毎日髪を洗う必要はないだろう。1日おきに洗うようにしましょう。
   • 髪を洗わないことで、シャワーを浴びる時間を大幅に短縮できる。
   • 洗髪と洗髪の間に髪をみずみずしく保つには、ドライシャンプーを使えば油分を最小限に抑えることができる。ドライシャンプーは洗髪の合間に時折役立つが、実際に洗髪する代わりにドライシャンプーに頼るのは禁物だ。
2. 髪を洗うのはシャワーの後にしておこう。シャワーを浴びながら顔を洗ったり、歯を磨いたりする人がいる。どちらもシャワーの外でできることなので、貴重なシャワーの時間を無駄にすることはない。歯磨きはシャワーを浴びる前か浴びた後に行い、洗顔はシャワーを浴びる前ではなく、浴びた後に直接行う。
3. ヒゲはシャワーを浴びる前か後に剃りましょう。脚や脇の下の毛を剃るのは、特に念入りにやると時間がかかります。シャワーを浴びている間に剃るのではなく、前の晩に剃ることを考えましょう。

   • 前日の夜にシェービングするには、シャワーの端に座り、脚や脇の下など、いつもシェービングする場所をぬるま湯で濡らします。シェービングクリームを塗り、必要に応じて乾いた部分に水やシェービングクリームを足しながら丁寧に剃る。
   • 座ってシェービングすることで、立ったままシャワーを浴びるよりも、より丁寧にシェービングすることができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get a Shower Done in 5 Minutes or Less (Girls) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。