スピーディーなシャワーの浴び方：時間を節約するヒント

遅くなってもシャワーを浴びなければならない？素早くシャワーを浴びるのが最善の策かもしれないが、どうすれば素早く効率的にシャワーを浴びることができるだろうか？シャワーのスピードを上げるのは朝飯前。このガイドでは、数分で頭のてっぺんからつま先までゴシゴシ洗える、クイックシャワーの秘訣をご紹介します。

方法1

クイックシャワーの秘訣

1. .お湯が冷たいと、シャワーを浴びるのがおっくうになるかもしれません。スイッチを入れたらすぐにシャワーに飛び込み、シャワーを2分以内に保つようにしましょう。シャワーの効率だけでなく、冷たいシャワーは覚醒度を高め、血行を良くし、体重減少を促し、ストレスを和らげ、筋肉の回復を早める。
2. お湯を沸かしている間に他の仕事を済ませる。冷たいシャワーにすぐに飛び込みたくない場合は、お湯を張り、お湯が温まるまでの間に他の作業を済ませましょう。給湯器の効率やシャワーを使う人の数にもよるが、ほとんどすぐに温まる場合もあれば、数分かかる場合もある。待っている間にできる簡単な作業をいくつか見つけておきましょう。

   • 服を脱ぐ。シャワーを浴びた後の服を並べる。その日に必要なものを手早く準備する。
   • シャワー用品を取り出す。シャンプー、コンディショナー、石鹸、パウダー、デオドラント、タオルなど必要なものを準備する。
   • お湯が温まっている間に歯を磨く。お湯が温まったら、シャワーの中で歯磨きを済ませる。歯磨き粉は吐き出し、ブラシはシャワーで洗うと水と時間の節約になる。
3. 時間を計る。どのくらい早くシャワーを浴びたいかによって、1分、2分、3分のアラームをセットすることを考えよう。時計と競争するように自分を訓練する。アラームが鳴ったら、完全に終わっていなくてもシャワーを出ましょう。プレッシャーを感じることで、日課を最適化する新しい方法が見つかるかもしれない。毎週、シャワーを浴びる時間を少なくとも数秒早めることにチャレンジしてみましょう。
4. 最初の30秒は体を濡らすのに使う。そして、石鹸を泡立てる間、シャワーの中盤は水を止める。最後に再び水を出し、1分以内に洗い流す。これは水とエネルギーを節約する素晴らしい方法であり、シャワーの時間を短くするきっかけになるかもしれない。

方法2

髪を洗う

1. シャンプーとコンディショナーを効率よく使いましょう。シャンプーを手のひらにとり、素早く髪になじませる。体を洗ったり、別のシャワーを浴びたりしている間に30秒ほど放置する。その後、シャンプーを洗い流しながら、コンディショナーを手のひらに少し絞る。コンディショナーを髪になじませ、髭を剃ったり、角質を落としたり、別のシャワーを浴びながら1分ほど放置する。髪からコンディショナーを洗い流し、シャワーを出る。
2. 2in1シャンプー・コンディショナーで髪を洗う。シャンプーとコンディショナーが1：3の割合で配合されているクレンジング・コンディショナー製品を探しましょう。こうすることで、コンディショナーをしながら髪を洗うことができる。2つのヘアケア製品を別々につけて洗い流す手間が省けるなら、シャワーを素早く浴びることができる。
3. 高い水圧で髪を素早く濡らす。長い髪や太い髪は、短い髪よりも洗うのに時間がかかることがあります。シャワーに水圧を調節できるノズルがついている場合は、ジェット水流にして強く水を噴射させる。髪が早く濡れれば、それだけ早く髪を洗うことができます。
4. 髪を洗わないことも考えましょう。急いでいるのなら、その日はシャンプーとコンディショナーを使わないようにしよう。髪は濡らすが、時間のかかるヘア製品は使わない。毎日シャンプーする必要はない。

   • 髪が汚れていると感じていても、極端に急いでいる場合は、髪を完全に乾かしたままにすることも検討しよう。シャワーキャップで水分を逃がさないようにするか、シャワーの水流に髪を当てないようにしましょう。

方法3

体のお手入れ

1. 石鹸を効率よく泡立てる。石鹸を手のひらに取り、手のひらと指をできるだけ大きく広げる。伸ばした手のひらで、体の表面積を最大にするように、素早く効率的に洗いましょう。手をいっぱいに広げると、その面積の広さに驚くかもしれない。 例えば、両足に手が届きそうなら、1回で泡立てることができるかもしれません。

   • すでにボディソープを塗ったスクラブやヘチマを使ってみてください。これは、表面積をカバーする素晴らしい方法です。
   • 両手で左右対称に、体の両側を同時に泡立てる。両手を広げて、胸と胴体の両側、両腕の下、両足を同時に泡立てる。このテクニックは、髪を素早く泡立てるときや、素早く乾かすときにも有効だ。
2. 角質を取り除く。角質除去が日課になっている人は、シャワー中に角質除去を行うと、肌の粒子を洗い流しやすくなります。これは、シャワーをより早く浴びる方法ではないが、一般的な朝のルーチンを合理化するのに役立つかもしれない。
3. シャワー中に髭を剃る。顔のヒゲを剃るには鏡を見る必要があるかもしれないが、体の他の部分のヒゲを剃るのは、水流を浴びながらでもできる。胸や足など、お手入れが必要な部分を剃ってみよう。ローションやシェービングクリームを泡立てます。優しく丁寧に剃り、水で抜け毛を洗い流す。

   • この方法は、シェービングの仕上げに最適です。体毛が濃い場合は、シャワーの排水溝を詰まらせる危険性がある。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Take a Speedy Shower: Tips for Saving Time & Water 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。