ロッカールームでシャワーを浴びる方法

ジムの授業は汗をかくので、終わった後は少し臭うだろう。その体臭が、クラスで隣に座ったかわいい男子や女子の印象に残るのは避けたいからだ。でも、服を脱いでシャワーを浴びることに少し不安を感じるのはあなただけではありません。ロッカールームでのエチケットについて、役立つポイントやアドバイスをご紹介します！

知っておくべきこと

• などの必需品を入れたジムバッグを持参すること。小さすぎるタオルを使わないように、自分のタオルを持参すること。
• タオルはシャワーのすぐ外に掛けておく。手早くシャワーを浴び、シャワー室の中で乾かす。
• 服を着るときはタオルで体を覆いましょう。準備が整うまで、クラスメートとおしゃべりしないようにしましょう。

1

前の晩にジムバッグに荷物を詰めておく。

1. 体育の授業の後、シャワーを浴びるために必要なものをすべて持っていこう。学校から支給されるものもありますが、一般的には、自分の衛生用品を持参するのがよいでしょう。寝る前に、次のようなものをバッグに詰めておく：

   • (髪を洗う場合）
   • 清潔な服
   • パッドまたはタンポン

2

タオルを持参する。

1. 大きめのタオルを持参して、粗末なタオルを使わないようにしましょう。学校の更衣室にタオルが用意されている場合、そのタオルがあまり大きくないことにお気づきでしょう。タオルを持ってロッカールームに行き、すべてを隠せるようにしましょう。

   • 自分のタオルを持っていくことは、厳密には必要ではありませんが、プロセス全体において、より安心感を与えることができます。

3

早めにシャワーを浴びる

1. 誰よりも早くロッカールームに行き、スタートダッシュを決めましょう。人前でシャワーを浴びるのが不安なら、コーチや先生に2、3分早く授業を切り上げてもいいか聞いてみよう。それができれば、他の生徒がぞろぞろと入ってくる前にシャワーを浴びて着替えることができるかもしれません。

   • すべてのコーチや先生が早く帰らせてくれるとは限りませんが、頼んで損はありません。

4

シャワーのすぐ外にタオルをかける。

1. 手の届くところにタオルを置いておく。シャワーに向かい、シャワーカーテンのすぐ外側にあるフックにタオルをかける。そうすれば、シャワーを浴び終わった後、シャワーから出ることなく、手を伸ばしてタオルを取ることができます。

   • 学校のシャワーにシャワーカーテンがない場合は、みんなから離れた角のシャワーを選びましょう。完全に隠れることはできないかもしれないが、隅にあるシャワーは、中央にあるシャワーよりも露出が少ない。

5

サンダルやビーチサンダルを履く。

1. 水虫やその他の雑菌から足を守る。ロッカールームの床は汚いので、素足で歩くのは避けたい。シャワーを浴びるときに履くビーチサンダルやシャワーサンダルを持参しよう。

6

できるだけ早くシャワーを浴びる。

1. 5分以内にシャワーを浴びて、さっさと出ましょう。今は豪華に長いシャワーを浴びている場合ではない。できれば、髪を洗うのはやめて、体だけに集中しよう。手早くすすぎ、汚れを落とし、もう一度すすぐ。

   • 髪を洗いたい場合は、ボディーソープとシャンプーを持参することを検討しよう。そうすれば、持ち物が少なくなり、シャワーの時間も短縮できる。

7

シャワーエリアで乾かす

1. 裸で歩き回らないように、シャワーカーテンの陰で素早く乾かす。シャワーが終わったら水を止めますが、まだシャワーエリアから出てはいけません。シャワーを手に取り、シャワー室の中に入れて体を乾かします。

   • こうすることで、ロッカールーム中に水が垂れて他の生徒の迷惑になることも防げます。

8

服を着る前にタオルを身に着けておく。

1. タオルを体に巻いて、歩くときに体を覆いましょう。ロッカーに戻るときは、タオルが服のように機能します。胸か腰にしっかりと巻き、タオルが落ちないように片手を添えておく。

   • あるいは、タオルの上にマジックテープが付いたタオル地のタオルを買って、タオルを固定しましょう。
   • ロッカーで着替えるとき、タオルで体を隠すこともできる。タオルを脱がずに下着とズボンを履き、ブラジャーやシャツを素早く着てからタオルを引っ張りましょう。

9

その後デオドラントを使用する。

1. 一日中BOから守るために。シャワーを浴びたばかりでも、その日のうちに汗をかく可能性は高い。クラスメートに感謝されるためにも、デオドラントを塗っておこう。

   • 塗りたければ塗ってもいいですが、塗りすぎないようにしましょう。一般的には、2～4回スプレーするだけでよい。

10

会話は後にとっておきましょう。

1. クラスメートの気が散らないように、クラスメートとは話さないこと。ロッカールームはダラダラする場所ではないし、みんな早く出たいと思っている。次の授業の前にシャワーを浴び、素早く着替えることに集中しましょう。

   • 着替えてから雑談しても構いませんが、必ず時間通りに授業に出ましょう！

11

仲間に敬意を払いましょう。

1. 他の人をじろじろ見ないでください。クラスメイトもあなたと同じ時間にシャワーを浴びたり、着替えたりしているはずです。ロッカールームにいる間は、他の人に敬意を払い、誰かの体をじろじろ見たり、コメントしたりしないこと。

   • 一般的には、ロッカールームにいる他の人には、自分がしてもらいたいように接しましょう（つまり、みんなが完全に服を着るまでは、お互いを無視することです）。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Shower in the Locker Room without Feeling Nervous 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。