口臭をその場で直す方法

口臭ほど自信をなくすものはない。重要な会議で口臭が気になり、自意識過剰になる。大切な人に近づくのを拒むのは、相手を不快にさせるのが怖いからだ。花がしおれるのを恐れて、花に息を吹きかけたくない。このような人は、口臭を抑えるためにすぐにできることがあることを知っておこう。しかし、口臭が頻繁に気になるのであれば、最後に歯医者に行ってからどのくらい時間が経っているか考えてみてください。口臭の原因は、歯肉炎、歯周炎、臭いの強い食べ物、胃炎（GERD）、食べかすが残ったままのブラッシング不良などが考えられます。

方法1

歯の衛生用品で口臭を直す

1. 携帯用歯ブラシを使う。口臭に悩む人や口臭を気にしている人の中には、歯ブラシを持ち歩く人もいます。小さなチューブの歯磨き粉を持参する。歯磨き粉がない場合は、水道水でブラッシングすると、食事をしたときにたまる微生物の臭いを抑えることができる。小型の携帯用歯ブラシは、食料品店や薬局で安く購入できる。

   • また、ミニサイズの使い捨て歯ブラシを1パック持っておくのもいい。これなら汚れることもなく、使うたびに衛生的だ。
2. フロスで歯を磨く。歯ブラシに加えて、あるいは歯ブラシの代わりに、バスルームに逃げ込んで簡単に歯間掃除をすることができる。多くの種類のフロスは、後味にミントの香りがするので、口臭を爽やかにしてくれる。

   • 歯科医は、歯と歯の間に食べかすが詰まらないように、毎食後にフロスをすることを勧めている。これが大変に思えるなら、口臭を防ぐために、少なくとも1日1回、できれば就寝前にフロスをしましょう。
   • 食後にフロスをすることは、口臭対策に最適な方法のひとつです。
   • 外出先でも簡単にフロスが使えるように、フロスやデンタルフロス用の爪楊枝などの道具を携帯することも検討しましょう。
3. リステリンなどの抗菌マウスウォッシュを使う。リステリンは旅行用サイズのボトルに入っており、バックポケットやポケットブックに入れて簡単に持ち運ぶことができる。20秒間うがいをしてから吐き出す。口臭の原因となるバクテリアと戦うだけでなく、口の中を爽やかな香りにしてくれる。歯肉炎や歯垢対策に効果的なマウスリンスを選ぶようにしましょう。

   • リステリンは、舌の上で溶かすストリップも作っている。これらは口臭と素早く闘うように設計されていますが、かなり強力です。

方法2

噛むことで口臭を改善する

1. 無糖のガムを噛む。無糖ガムは唾液の分泌を促進します。これは口の中の乾燥を防ぐのに役立ちます。口の中が乾燥していると、口臭の原因である細菌が洗い流されないため、口臭がきつくなることがよくあります。また、ガムは歯の隙間に詰まった食べかすを取り除くのにも役立ちます。無糖ガムは適切な口腔衛生の代わりにはなりません。歯磨きとフロスをやめないでください。

   • ペパーミントやその他のハーブから作られた天然のガムを手に入れることも可能で、歯に付着した物質を取り除くだけでなく、口臭を隠すのにも役立ちます。
2. ミント、パセリ、バジル、ウィンターグリーンなどのハーブを噛む。これらのハーブは歯をきれいにしてくれるわけではないが、強い香りで口臭を消してくれる。短期的には効果がありますが、長期的な解決策と考えるべきではありません。 また、これらのハーブの食べかすが歯に入らないように注意しましょう。口臭と引き換えに、パセリの大きな塊が歯に入るのは避けたいものだ。
3. ナッツや種を噛む。ナッツ類は香りが強く、歯や舌、歯茎に残った食べかすを取り除くのに役立ちます。ディルとフェンネルの種は、臭いを見事にマスキングする。アニスは甘草風味の種で、防腐作用がある。

方法3

水を使った口臭対策

1. レモンやライムを入れた水を飲む。ソーダに代わる美味しくて健康的な水であるだけでなく、この酸性の水溶液は口臭に強力な効果を発揮する。口臭の主な原因のひとつは口の渇きで、これは通常「朝の口臭」に関連するものだが、この水は口の中を潤し、臭いを抑えるのに役立つ。

   • レモンやライムは、臭いをごまかすのに役立つので、できるだけたくさん水にしぼること。レモンやライムの酸味は、口臭の原因となる口の中の細菌と戦うのを助けてくれる。
2. 携帯用ウォーターピックを使う。この器具はフロスの代わりによく使われる。加圧水を使って、歯に挟まった食べかすを洗い流します。舌を洗い流すのにも使える。洗面所に行き、水を入れてスプレーするだけ。マウスウォッシュをお持ちの場合は、口臭と戦う力の追加ブーストのために水のチャンバーに追加することができます。[Image:Fix Bad Breath on the Spot Step 8 Version 2.jpg|center]]
3. 水で口をすすぐ。その後、乾いたペーパータオルでそれぞれの歯をこすります。シャツの内側でも構いません。こうすることで、歯がとてもなめらかになり、まるで歯を磨いたばかりのようになります。それからもう一度口をすすぐ。茶色のざらざらしたペーパータオルがあれば、それを舌の外側にこすりつけると、歯垢を落とすことができる。

方法4

口臭のテスト

1. 誰かに聞いてみる。ほとんどの人は、自分の息の匂いを嗅ぐために、カップに入れた手に息を吹きかけようとしますが、これでは自分の手の匂いを知るだけになってしまいます。私たちの鼻腔は口とつながっているため、このような方法は口臭の正確な指標にはなりません。その場で口臭に気づく最善の方法は、気の合う人に相談することです。大切な人、つまりあなたがあまり嫌がらないような人を見つけて、あなたの息をさっと嗅いでもらいましょう。あからさまにしないこと。さっと息を吐くだけで大丈夫です。
2. 手首の内側を舐める。横にステップして、手首の内側を舐める。手首は多くのものと擦れないので、口臭の指標になります。唾液が乾くのを待ってから、手首の匂いを嗅いでみてください。これは、自分の息を嗅ぐ最も正確な方法のひとつです。
3. スプーンでこするテストを行う。スプーンを逆さまにして舌の裏側に置く。ゆっくりと、しかし故意に口の前までスプーンを引きずる。スプーンに付着した残留物を調べます。透明であれば、口臭はないでしょう。ほとんどの場合、乳白色か黄色っぽい色をしているでしょう。これは舌にたまった細菌の膜です。この細菌が口臭の原因なのです。

   • 歯磨きの際、舌の裏側（後方）をこすることが大切です。ここは口臭の原因となる細菌にとって格好の場所なのです。
   • 同様に、薬局で売っているガーゼでもこのテストができます。スプーンの方が日常生活では手に入りやすい。
4. ハリメーターで測定する。ハリメーター検査は、呼気中の硫化物を調べるものです。VSC（硫黄化合物）は人間の口の中に普通に存在するものですが、硫黄の濃度が高いと口臭が強くなる可能性があります。硫黄は卵のような臭いがします。これは、重要な会議中に口に入れたい臭いではありません。たいていの場合、歯科医が検査を行うことになるでしょうが、どうしても自分専用のハリメーターが欲しい場合は、購入することもできます。非常に高価です。
5. 歯科医にガスクロマトグラフィー検査を依頼してください。この検査では、口の中に含まれる硫黄分やその他の化学物質の濃度を測定します。これは最も効果的な検査で、その測定値はゴールドスタンダードと考えられています。

方法5

歯医者に行くタイミングを知る

1. 慢性的な口臭が気になる場合は、歯科を受診しましょう。ここに挙げた方法をたくさん試してみても、まだ口臭が気になるようなら、歯科医に診てもらいましょう。口臭は、歯周病や歯垢の蓄積の最も明白な兆候の一つです。歯科衛生士や歯科医は、あなたの歯科衛生ルーチンに欠けているステップを強調し、あなたが抱えているかもしれない歯の問題と戦うのを助けることができます。
2. 扁桃腺に白い斑点があることに気づいたら、歯医者に行きましょう。もしかしたら、口臭の原因を突き止めようと、口の中を見ているかもしれません。口の奥にある口蓋垂（口の奥にあるぶら下がった球）の両側に、小さな白い斑点がくっついているのに気づいたら、歯医者に行くべきです。これらの白い斑点は扁桃腺結石として知られています。これは石灰化した食物、粘液、細菌の塊です。珍しいものではありませんが、注意して取り除く必要があります。

   • フランスの研究者によると、約6％の人にある程度の扁桃腺結石が蓄積していることが判明しています。
3. 慢性的なドライマウスや口臭でお悩みの方は、歯科医または医師の診察を受けましょう。ドライマウスによる口臭の原因はいくつかあります。脱水が主な原因ですが、特定の疾患、薬剤、その他の全身的な問題がドライマウスの原因となることもあります。鼻づまり、糖尿病、抗うつ剤、抗ヒスタミン剤、利尿剤の副作用、放射線治療、シェーグレン症候群などはすべてドライマウスの原因となります。これらの検査の多くは、歯科医が医師の指示を仰ぎますが、ドライマウスの可能性のある原因を特定するのに役立ちます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Fix Bad Breath on the Spot 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。