口臭を消す方法

口臭（口臭症）を隠す理由はたくさんあるが、手っ取り早い解決策に飽き足らず、きっぱりと口臭を消したいのであれば、以下の方法を心に留めておいてほしい......いや、口と言うべきか？

方法1

口腔衛生を整える

1. 規則正しい生活をする。口の臭いの2大原因は、細菌と腐敗した食べかすです。口の中の肥沃な地形には、このような「腐敗物」がこびりつく場所が何百とあります。

   • 毛先の柔らかい歯ブラシに小豆大の歯磨き粉をつけ、歯茎に対して45度の角度で歯ブラシを当てます。歯ぐきを強く押したり、刺激したりしないように注意しながら、歯ブラシのすべての面をやさしく、短いストロークで磨きます。正しく行えば、ブラッシングにかかる時間は約3分です。
   • 最低でも1日2回は歯磨きと洗口液ですすぎ、最低でも1日1回はフロスを使いましょう。
   • 歯だけでなく、歯ぐきや舌など口の中全体を磨くようにしましょう。
2. .歯を磨くだけでは不十分です。舌は表面積が広く、凹凸や溝で覆われているため、口の中の他の部分を合わせたよりも多くの細菌が繁殖しています。舌の細菌を除去することは、口臭を軽減するのに有効です。舌の奥から手前に向かってブラッシングし、その間にブラシをすすぎましょう。

   • 舌を磨くことで、口の中の味や臭い、虫歯や歯周病の原因となる細菌を取り除くことができます。
   • 舌が敏感な方は、舌磨きをすることで症状が悪化する可能性があります。
3. 舌磨きは毎日行いましょう。フロスも歯磨きと同様に口腔内の健康にとって重要であり、口臭を抑えるためにはさらに重要です。歯磨きと同じくらい、無意識の習慣にしましょう。

   • 最初のうちは、歯や歯茎に「こびりついた」食べ物のかたまりを取り除くために、歯茎から血が出るかもしれません。しかし、フロスを歯に通した後、ちょっとだけ匂いを嗅いでみてください。口臭がどこから来ているのかがわかるはずです。
4. マウスウォッシュは口の中をしっとりさせ、口臭予防に役立ちます。

   • 二酸化塩素入りのマウスウォッシュを選びましょう。口臭の原因となるバクテリアの多くは舌の裏側に生息しており、通常のブラッシングや歯ブラシでは取り除くことができません。幸いなことに、二酸化塩素入りの洗口液で勢いよく口をすすぐと、これらの細菌を中和することができる。
   • 歯磨きやフロス、舌磨きや舌磨きの前に洗口液ですすぎ、終わったらまた洗口液ですすいでみてください。こうすることで、歯磨き後に残った細菌を確実に中和することができます。

方法2

習慣を変える

1. を考えてみましょう。噛むことで唾液が多く分泌されるため、どんなガムでも口臭を改善することができます。しかし、ガムの中には、口臭と戦う能力が他のものより優れているものもある：

   • シナモン風味のガムは、口の中の細菌数を減らすのに特に効果的なようだ。
   • キシリトール入りの甘いガムを探しましょう（砂糖はバクテリアの餌になるだけで、さらに口臭の問題を引き起こします）。キシリトールは砂糖の代用品で、口の中で細菌が繁殖するのを防ぐ働きがあります。
2. 口の中を保湿しましょう。Aは口が臭い。朝、口臭がひどくなるのはそのためで、寝ている間に口の中の唾液の分泌が少なくなります。唾液は細菌や食べかすを物理的に洗い流すだけでなく、細菌を殺す防腐剤や酵素も持っているため、口臭の大敵です。

   • ガムを噛むと唾液の分泌が促進される（加えて、何らかの香りで臭いを隠す）。ミントは唾液の分泌を促進しない。
   • .水を歯と歯の間で左右に泳がせる。水で唾液の分泌が増えるとは限らないが、口の中を洗い流すことができる。
   • ドライマウスは、特定の薬や病状によって引き起こされることがあります。主治医に薬の切り替えや基礎疾患への対処について相談しましょう。
3. 喫煙や噛みタバコをやめましょう。この危険な習慣を止める理由がまた一つ必要になるかもしれませんが、タバコは口臭の原因として有名です。

   • タバコ中毒はなかなか治りにくい習慣なので、口臭予防のヒントやアドバイスをお探しください。
   • 口臭は、喫煙や噛みタバコによって引き起こされる口腔癌の初期症状である場合もあります。 喫煙を止め、医師の診断を受けてください。
   • また、タバコを吸うと、歯に見栄えの悪い黄色い汚れが残ります。

方法3

食生活を変える

1. 臭いのきつい食べ物を避ける。私たちの体は食べたものの味や匂いを吸収してしまうため、特に匂いの強い料理は食後何時間も口臭が残ることがあります。このような食品を食事から取り除くか、少なくとも食後には必ずブラッシングをするようにしましょう。

   • タマネギ、ニンニク、ネギ、ニラなどのアリウム科の野菜には、悪名高い刺激的な香りがあります。これらの食べ物や、フムスやカレーのようなこれらを使った料理を食べると、特に口臭が強くなります。しかし、これらの食品には健康上の利点も多くあるため、食べないようにするのではなく、自宅での夕食など、その後に一人になるときに限定するようにしましょう。
   • 生にんにくの臭いやその他の刺激的な香りを本当に消すには、ブラッシングだけでは不十分であることを認識してください。実際、これらの食べ物は体内で消化され、臭いは血流や肺に入り、口臭として再び出てきます！これらの食品が非常に多い食生活を送っている場合は、（完全に除去することなく）これらの食品を減らすことで、口臭が改善される可能性があります。
2. これらの食品を除去または減らすと、口臭が改善されます。これらの飲料に含まれる化学化合物は、口の中の環境を変化させ、臭いの原因となる細菌が繁殖しやすい環境を作ります。

   • これらの飲料を飲むのをやめられない、またはやめたくない場合は、飲んだ後に水か、重曹1に対して水8を混ぜたもので口をよくすすぎ、約30分後に歯をよく磨くようにしてください。
   • コーヒーやアルコール（またはその他の酸性の食べ物や飲み物）を飲んだ後は、直接歯を磨かないようにしましょう。飲み物に含まれる酸によって、歯がブラッシングで磨耗しやすくなってしまいます。
3. 炭水化物を食べましょう。炭水化物の代わりに脂肪を分解すると、ケトン体が生成され、その一部が口の中で放出されます。残念ながら、ケトン体は悪臭を放つため、口臭もひどくなります。厳しい炭水化物制限ダイエットや、炭水化物の代わりに脂肪を燃焼させるダイエットをしている人は、リンゴやバナナなど、炭水化物を多く含むヘルシーなスナック菓子をミックスに入れることを検討してみよう。

   • また、ビタミンCを多く含む果物は、口臭の原因となる有害なバクテリアと戦うのに役立ちます。
   • これは、宗教的な理由であれ、断食をする人であれ、誰にでも起こることです。もしあなたが拒食症なら、口臭は飢餓状態をやめる理由の一つに過ぎない。

方法4

医師の診断を受けるタイミングを知る

1. 上記のステップに真面目に取り組んでも口臭が続く場合は、治療が必要な医学的問題を抱えている可能性があります。

   • 口臭は、体のどこかがおかしいというサインです。衛生習慣や食生活を変えても口臭の症状が改善されない場合は、体内のバランスが崩れていたり、感染症や病気が原因となっている可能性があります。
2. を探しましょう。石灰化した食物、粘液、細菌が扁桃腺にたまった塊で、白い斑点として見ることができます。溶連菌感染症などの咽頭炎と間違われることが多いのですが、小さすぎて鏡で確認できないこともあります。

   • 扁桃腺結石は多くの場合無害ですが、悪臭を放つ口臭の原因となります。扁桃腺に小さな白い斑点が見られたら、綿棒でそっと拭いてみてください（むせたり、強く押したりしないように注意してください）。綿棒に付着しているのが液体や膿であれば、扁桃腺炎である可能性が高いですが、落ちなかったり、白い固まりのようなものが出てきたりする場合は、結石である可能性が高いです。臭いを嗅げばはっきりします。
   • また、口の中に金属味がしたり、飲み込むときに閉塞感を感じることもあります。
3. 糖尿病性ケトアシドーシスになっていないか考えてみましょう。糖尿病性ケトアシドーシスに罹患している場合、体内でブドウ糖の代わりに脂肪が燃焼され、口臭の原因となる化学物質であるケトン体が放出されている可能性があります。

   • 口臭は、2型糖尿病治療薬のメトホルミンによって引き起こされることがあります。メトホルミンを服用している場合は、別の治療法について医師に相談しましょう。
4. 他の原因も考えましょう。口臭の原因となる病気には、以下のようなものがあります：

   • .トリメチルアミンと呼ばれる化学物質を体内で分解できないと、唾液中にトリメチルアミンが放出され、口臭の原因となります。トリメチルアミンは汗の中にも出てくるので、しつこい体臭が伴うこともあります。
   • 感染症：副鼻腔炎や胃の感染症など、いくつかの種類の感染症が口臭の原因となることがあります。このような症状も含め、いつもと違う症状があれば医師に診てもらうことが大切です。
   • 腎臓病や腎不全：特に、口臭に金属味やアンモニア臭がある場合は、腎臓に深刻な問題がある可能性があります。このような症状がある場合は、医師の診察を受けましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Rid Out of Bad Breath 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。