楽しい晩酌の後、不快なアルコールの口臭に悩まされるのは、迷惑で恥ずかしいことだ。幸いなことに、口臭を抑え、隠す簡単な方法があります。ビール、ワイン、ミックスドリンク、スピリッツなど、どんなお酒を飲んだときでも、アルコールの臭いを消す食べ物や飲み物、体から臭いを落とす方法、そしてそもそもアルコールの口臭を防ぐためにできることをご紹介します。
知っておきたいこと
- コーヒーやレモン水を飲んでアルコール臭をごまかす。または、タマネギ、ニンニク、ピーナッツバターを食べる。
- 歯磨き、フロス、マウスウォッシュで息をリフレッシュする。また、シャワーを浴びて肌についたアルコール臭を洗い流そう。
- 一晩に飲むお酒は1～2杯に抑え、お酒を飲むたびに水で水分補給をし、事前に食事をすることで口臭を防ぎましょう。
方法1
食べ物や飲み物でアルコール臭をごまかす
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コーヒーと水を飲んでアルコール臭をごまかす。コーヒーには強い独特の香りがあり、口臭を簡単にごまかすことができる。コーヒーと一緒にコップ1杯の水を飲むと、飲酒で失われた水分を補給し、唾液の分泌を促すので、アルコールの口臭を抑えることができる。
- コーヒー（興奮剤）とアルコール（抑うつ剤）を混ぜないこと。これはエネルギーの急上昇を引き起こし、酔いが浅くなったように感じるが、うっかり許容量を超えて飲んでしまうことにつながる。
- 食べ物や飲み物はアルコールの口臭を消す代わりに隠すだけだ。口臭は肺や胃から発生するもので、口から発生するものではありません。
- 口臭を本当に治す唯一の方法は、アルコールが体内から代謝されるのを待つことです。体内では通常、1オンス（30ml）の酒（およびビールやワインに相当）を1時間で処理する。ただし、かかる時間は飲んだ量や年齢、性別などの要因によって異なる。
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タマネギやニンニクのような香りの強い食品を食べてアルコールを隠す。香りの強い食べ物は、口の中をその匂いでコーティングすることで、アルコールの口臭を消してくれる。赤玉ねぎとニンニクはどちらも息に長く残り、アルコールの臭いを抑えてくれる。
- バーでお酒を飲むときは、ガーリックポテトやガーリックブレッドなど、玉ねぎやニンニクを使った料理を注文しよう。
- あるいは、飲んだ後のサンドイッチやハンバーガー、サラダに赤玉ねぎを加える。
- タマネギやニンニクを生で食べるだけで、アルコールの口臭を別の強い、しばしば好ましくない臭いに置き換えることができる。仕事や他のイベントに出かける場合は、他の方法のいずれかを使って、より心地よい香りの息を残しましょう。
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ピーナッツバターをつまんで、アルコール臭を消す。ピーナツバターには、アルコールの臭いを打ち消すような、強くて甘く塩辛い香りがある。また、とろみがあるので、口やのどをコーティングし、においを長持ちさせる効果もある。
- スプーン一杯のピーナッツバターを食べたり、ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチを作ったり、クラッカーにピーナッツバターを塗ったりするだけで、アルコールの口臭をごまかすことができる。
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ミントの効いたガムを噛んで、口臭の原因となるバクテリアを遠ざけましょう。ガムは口の中にミントの香りを漂わせるが、噛むという行為もアルコール臭を遠ざけるのに役立つ。噛むことで唾液の分泌量が増え、アルコールの口臭を悪化させるバクテリアの発生を防いでくれる。
- ミント、スペアミント、シナモン味のガムは、一般的にアルコール臭を抑えるのに最も適している。
- 別の方法として、ブレスミントや、ミントやハーブ風味の咳止めを試してみてください。
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アルコール臭を中和するためにレモン水を飲む。レモンは天然の消臭・殺菌作用があり、アルコールの口臭を隠し、口の中の臭いの原因となるバクテリアや微生物を殺してくれる。 レモンを薄い円盤状に切り、グラスに入れて水を注ぐ。または、単に水の入ったグラスにレモンを絞る。
- レモンが苦手な人は、ライム、オレンジ、グレープフルーツなど、香りの強い他の柑橘類を使うとよい。
- この方法は水分補給にもなり、アルコールの口臭を抑える効果がある。
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トマトジュースやトマトスープでアルコール臭を隠す。トマトは独特の強いにおいがあり、細菌の繁殖を防ぐ酸味がある。 この2つの性質が、アルコールの口臭を隠すのに効果的だ。水分補給のためにトマトジュースを飲むか、あるいは.
- 胃に残ったアルコールの吸収を助けるために、トマトスープと一緒に飲もう。
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パセリやシナモンなどの消臭効果のあるハーブやスパイスを食べる。パセリは天然の消臭剤で、一般的な口臭や強いニンニク臭を取り除くことができる。 新鮮な葉を数枚噛むと、アルコール臭を抑えることもできる。シナモンは臭いを中和し、バクテリアを寄せ付けないため、アルコールの口臭を抑えるのに効果的だ。 シナモンスティックを吸ったり、紅茶に数本垂らすだけでよい。
- また、パセリをポテトやパスタ料理の付け合せにするのもよい。あるいは、炒めるだけでもよい。
- コリアンダー、ローズマリー、スペアミントも消臭効果のあるハーブやスパイスで、アルコールの口臭を消すのに役立つ。
方法2
アルコール臭を消す
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メントール入りの歯磨き粉で歯を磨く。歯磨きは、飲酒に伴う口臭を軽減する簡単な方法です。メントール入りのような香りの強い歯磨き粉を使うと、最も効果的にアルコール臭をカバーできます。
- 1～2分余分にブラッシングをし、口の中のアルコール残渣とアルコール漬けの食べ物を取り除く。
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頑固なアルコール臭を取り除くために。お酒を飲んだ後はフロスを忘れずに。アルコールを含んだ食べかすが歯と歯の間に詰まることがよくあります。せっかく歯を磨いても、口臭の原因になってしまいます。
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爽やかなミントのような後味を残すために。歯磨きとフロスが終わったら、アルコールを含まないマウスウォッシュで30秒から1分程度口をすすぎましょう。マウスウォッシュは口臭を消すためのもので、通常、アルコールの口臭をカバーしてくれるミントの香りがします。
- うがいが終わったらマウスウォッシュを吐き出し、水で口をすすぐ。
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シャワーや入浴で肌についたアルコール臭を落とす。アルコールは口臭に影響するだけではありません。体内でアルコールが代謝・処理される際に、ニオイが毛穴から染み出し、肌からお酒の香りが漂います。 飲酒後や翌朝はシャワーや入浴をしましょう。
- 香りの強い石鹸やシャンプー、コンディショナーを使うと、アルコールの臭いを消したり、弱めたりすることができる。
- シャワーを浴びてもまだ少し酒臭い場合は、香水やデオドラントを体に吹きかけると臭いをごまかすことができる。
方法3
アルコール臭を防ぐ
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お酒はほどほどに。適度な飲酒とは、女性なら標準的な1杯、男性なら2杯と定義され、不快なアルコール臭の原因となるアルコールの体内蓄積を防ぎます。一晩に4杯以上の暴飲暴食をするのではなく、1～2杯を目安に飲みましょう。暴飲暴食は口臭を強くするだけでなく、特に頻繁に行うと他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- 飲酒を控え、酔うために飲まないことも口臭予防に役立ちます。
- 米国の標準的なアルコール飲料は、12オンスのビール（アルコール度数約5％）、5オンスのワイン（アルコール度数約12％）、または1.5オンスの酒（アルコール度数約40％）です。
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飲酒後は必ずコップ1杯の水を飲むこと。アルコールは利尿作用があるため、排尿量が多くなり、脱水につながります。口の中が乾燥していると、細菌が繁殖しやすくなり、口臭が強くなります。 お酒を飲んだら必ずコップ1杯の水を飲むことで、水分補給ができ、口臭や飲み過ぎ、翌日の二日酔いを防ぐことができます。
- ミックスドリンクのクラブソーダ割りなど、水分が含まれているアルコール飲料を選ぶと、飲みながら水分補給ができる。または、お酒を氷で割る。
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飲む前と飲んでいる間に食事をする。空腹時にお酒を飲むと、アルコールが血流に早く入るため、お酒の量が増えて脱水症状になり、口臭がひどくなることがあります。食べ物を食べることで、飲んだアルコールの一部を吸収し、唾液の分泌を促して脱水を防ぐことができます。
- バーでは、飲み過ぎで気分が悪くならないように、ピーナッツやポップコーンなどの軽食を提供していることが多い。外出している間に、こうした無料の食べ物をつまみましょう。
- 友人宅で飲む場合は、ポテトチップスや電子レンジでチンしたポップコーンなど、グループ用のスナックを持参しましょう。こうすることで、アルコールの口臭を抑えることができ、ホストの目にも寛大に映ります。
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異なるアルコール飲料を混ぜない。すべてのアルコールは、一見無臭に見えるウォッカでさえ、体内で処理される際に独特の甘い香りを放ちます。それぞれのアルコールには微妙に異なる臭いがあり、それらを混ぜると全体的に悪い臭いになってしまいます。そこで、口臭を軽減するために、夜は好きなお酒を1種類に絞りましょう。
- 例えば、最初の一杯がビールなら、その夜はビールを飲み続ける。あるいは、ウォッカソーダを注文したなら、それか他のウォッカミックスドリンクにする。
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シンプルなミックスドリンクを飲むようにしましょう。糖分の多い液体、ハーブ、スパイスを含むミックスドリンクは、ビール、ワイン、リカーよりも臭いが強い傾向がある。そのため、成分や香りが少ない飲み物を摂取することで、口臭を抑えることができる。
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