歯茎の出血を止める方法

歯ぐきからの出血は、歯周病の最初の兆候のひとつです。適切な歯科衛生と栄養価の高い食事は、健康な歯肉と歯の基礎です。歯ぐきからの出血でお悩みの方は、その症状の背後にある根本的な理由と治療法を理解するための対策を講じましょう。

方法1

出血を止める

1. 歯茎に冷湿布を貼る。歯ぐきからの出血に対する即効性のある解決策として、その部分に冷湿布を貼ることができます。

   • こうすることで、患部の血流が悪くなり、出血が少なくなります。
   • 清潔なペーパータオルで氷を包んで冷湿布を作ります。出血している歯茎に当て、優しく圧迫する。
2. 歯ブラシとブラッシング方法を変える。歯ぐきからの出血は、歯ブラシの毛先が硬すぎたり、歯ぐきを強く磨きすぎたりして起こることがよくあります。

   • 強く磨けば歯がきれいになると思うかもしれませんが、実はそうではありません。強すぎるブラッシングは、歯のエナメル質（歯の保護面）を傷つけ、敏感な歯茎の組織を刺激して、赤みや腫れ、出血を引き起こします。
   • 歯ブラシは、毛先が（尖っているのではなく）鈍くなっている柔らかいナイロン毛のものを買いましょう。ブラッシングの際は、歯のマッサージをするように、優しく円を描くように歯の両面を磨きましょう。 歯茎のラインから垂直に歯の表面を磨くと、他の動きに比べて最も多くのバクテリアを除去することができます。ほとんどの人は、前後に勢いよく動かしがちですが、これは間違っています。歯茎の退縮や浸食の原因となり、歯が長く見えたり汚れたりします。
   • ヘッドが回転・振動する電動歯ブラシに投資するのは良いアイデアです。これらの歯ブラシは、歯と歯茎に優しく、歯垢を取り除くのに効果的です。歯ブラシは、米国歯科医師会が承認したものを選びましょう。
   • 正しい歯磨きの方法については、こちらの記事をご覧ください。
3. フロスを使うときは注意 フロスは口腔衛生を保つために欠かせないもので、少なくとも1日1回は使うべきです。

   • しかし、フロスを歯と歯の間で「ポキッ」と折ってしまう人が多く、歯茎を刺激して炎症や出血を引き起こすことがあります。
   • フロスはやさしく使うことが大切です。歯のカーブに沿って、ゆっくりと丁寧にフロスを歯と歯の間に滑らせます。
   • フロスが歯の周りをU字型になるように持ち、フロスを歯茎のラインより下に滑らせ、上下にしっかり動かして歯垢を取り除きます。
   • 少しやりにくいかもしれませんが、奥歯も忘れずに。フロスの正しい使い方については、こちらをご覧ください。
   • また、バスルームの蛇口に取り付ける口腔洗浄器（通称「ウォーターピック」）を使えば、小さいながらも強力なジェット水流を歯茎のラインに向けて噴射し、食べかすを取り除くことができます。インプラントやブリッジ、歯周炎を患っている場合は、プロ仕様のウォーターピックを購入するのも良い選択です。
4. アルコールベースのマウスウォッシュは避けましょう。マウスウォッシュを使用することは、息をリフレッシュし、口の中の細菌を除去する素晴らしい方法です。しかし、アルコール系のマウスウォッシュは非常に乾燥しやすく、腫れた歯茎を刺激して出血させることがあります。

   • アルコール系のマウスウォッシュの代わりに、過酸化水素水や塩水で口をすすぎましょう。これらは、歯茎を刺激することなく、口の中を清潔で新鮮に保つことができます。

方法2

歯ぐきの健康を改善する

1. 毎日のブラッシングとフロス 歯ぐきの痛みと出血に対して、多くの人は炎症が治まるまでブラッシングとフロスを控えるようですが、これは一番やってはいけないことです。歯ぐきを健康な状態に戻す唯一の方法は、計画的なブラッシングとフロッシングを含む良好な口腔衛生です。

   • 一般的に歯科医は1日2回のブラッシングを推奨していますが、歯周病の方はもっと頻繁に、できれば毎食後やおやつの後にブラッシングをする必要があります。
   • また、歯肉への血流を促進し、炎症を予防する歯肉刺激剤を使用するのも良いでしょう。
   • また、少なくとも1日1回はフロスを使用し、歯垢（プラーク）を最大限に除去するために、すべての歯の歯茎の境目から下をフロスで磨くようにしましょう。
   • また、歯ブラシをする前にフロスをすることで、歯と歯の間に詰まった食べ物や細菌をブラッシングで取り除くことができます。
   • また、舌も細菌の温床になるので、忘れずに磨きましょう。
2. 健康的な食生活を心がけましょう。バランスの取れた食事は、健康な歯と歯茎のために重要です。

   • 全粒穀物、野菜、果物を多く摂るように心がけましょう。健康を維持し、病気を防ぐために必要なビタミンやミネラルが摂取できます。パプリカ、ケール、ブロッコリー、ベリー類、柑橘類など、ビタミンCを多く含む野菜や果物は特に重要です。
   • 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品はカルシウムを含み、特に子供の丈夫な歯と健康な歯茎のために重要で、清涼飲料水やその他の酸性飲料の代わりに飲むべきです。また、清涼飲料水や酸性の飲み物の代わりに摂取することで、口腔内の糖分を排出し、細菌の蓄積や歯垢の発生を防ぐことができます。
   • 砂糖や加工炭水化物を多く含む食品は、歯垢の原因となり、歯にダメージを与えるので避けましょう。また、間食や就寝前の食事も控えましょう。
3. 禁煙する。ご存じないかもしれませんが、喫煙は歯と歯茎の健康に悪い影響を与えます。

   • タバコに含まれる毒素は歯ぐきに炎症や病気を引き起こしやすくし、体の免疫反応にも悪影響を与えるため、感染症に対抗するのが難しくなります。
   • ニコチンは血管を収縮させ、歯ぐきへの血流を減少させるため、喫煙はまた血流を妨げます。そのため、歯茎は栄養不足になり、繊維状に腫れ上がります。
   • 喫煙者は非喫煙者に比べて歯周病になる可能性が6倍高く、また、喫煙によって他の治療法の成功率が低下するため、抜歯が必要になることも多い、より深刻な歯周病になる傾向があります。
4. ストレスを最小限に。ストレスを感じると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが多く分泌され、歯と歯茎の健康に悪影響を及ぼします。

   • 具体的には、コルチゾールは炎症を減少させ、血管の収縮を生み出し、血圧を上昇させます。また、ストレスはアドレナリンやブドウ糖の血中濃度を上昇させ、糖尿病の原因にもなります。
   • 質の良い睡眠をとり、よく運動し、友人や家族と過ごすことで、ストレスレベルを下げることができます。
5. 少なくとも年に2回は歯科を受診しましょう 歯や歯茎に持病がある人は、少なくとも年に2回、あるいはそれ以上、歯科を受診しましょう。

   • 歯ブラシやフロスだけでは行き届かない部分を、歯科医が器具を使って専門的かつ徹底的にクリーニングしてくれます。
   • 歯周病やその他の歯の問題を早期に発見すれば、大掛かりな治療が必要なくなるため、長い目で見ればお金の節約になります。
   • 一度、歯科医にどのくらいの頻度でクリーニングを受けることを勧めるか聞いてみるのもいいでしょう。

方法3

歯茎からの出血の原因を知る

1. 歯茎からの出血の原因を特定しましょう。出血は不健康な歯茎のサインであり、歯周病やその他の病気が原因かもしれません。出血を防ぐために適切な処置をするためには、出血の原因を理解することが大切です。歯ぐきからの出血の原因

   • 口腔衛生状態の悪化。不規則なブラッシングやフロッシング、またはこれらの方法が間違っていると、歯肉炎や歯周炎などの歯周病を引き起こす可能性があります。
   • 歯ブラシで強く磨きすぎる。ブラッシングが強すぎたり、古い歯ブラシを使ったりすると、デリケートな歯周組織が炎症を起こして出血することがあります。
   • ホルモンの変化。妊娠、更年期、月経によるホルモンの変化により、歯肉への血流が増加し、出血しやすくなることがあります。
   • 病状。歯ぐきの出血は、出血性疾患や凝血性疾患、免疫不全、糖尿病、心臓病、がん、壊血病など、多くの病状の症状として現れることがあります。
   • 特定の薬。血液をサラサラにする薬は歯ぐきから出血しやすくなりますし、抗てんかん薬や避妊薬など、歯ぐきを乾燥させたり厚くしたりする薬もあります。
   • ビタミンKの欠乏。このビタミンは血液を適切に凝固させる働きがあります。そのため、ビタミンKが不足すると歯茎から出血することがあります。
   • 遺伝的要因。特定の遺伝マーカーを持つ人は、他の人よりも歯周病になりやすく、歯ぐきから出血しやすくなります。
   • アンバランスな噛み合わせ。歯が曲がっていたり、叢生していたり、食いしばったり、歯ぎしりをしたりして噛み合わせのバランスが悪いと、口の中の特定の部分に過剰な圧力がかかり、歯周病や出血を招きやすくなります。
2. 歯周病の結果を理解しましょう。アメリカでは、35歳以上の成人の約3/4が歯周病にかかっていると推定されています。

   • 歯肉からの出血の主な原因は歯肉炎で、歯肉の炎症と腫れを特徴とする状態です。
   • 歯肉炎は口腔内の過剰な細菌によって引き起こされます。細菌は炭水化物の発酵から発生します。細菌の増殖は通常、口腔内の不衛生が原因で起こります。幸いなことに、歯肉炎は、良好な口腔衛生習慣が導入され、維持されていれば、多くの場合、可逆的です。
   • 歯肉炎を放置しておくと、歯周炎と呼ばれるより深刻な歯周病になる可能性があります。歯周炎になると、歯を支えている歯肉や骨が著しく弱くなり、最終的には歯を失うことになります。
   • 歯周病は、心臓病、脳卒中、慢性腎臓病、肺炎、骨粗しょう症、がん、早産などの健康合併症の発症率が高いという研究報告があります。したがって、歯周病を早期に発見し、治療することが非常に重要です。
3. 歯医者に行きましょう。歯ぐきから出血していることに気づき、歯周病かもしれないと思ったら、すぐに歯科医を予約することを強くお勧めします。

   • 歯科医は歯周病の存在を確認し、ダメージを元に戻したり治療したりする計画を立てることができます。
   • 歯科医は、専門家による歯のクリーニングを行い、自宅での適切な歯と歯茎のケア方法を指導することができます。
   • 歯周病がさらに進行している場合、歯科医は頑固なプラークを除去し、歯茎の治癒を助けるためにスケーリングとルートプレーニング治療を勧めるかもしれません。
   • また、口腔内細菌の量を減らすために薬が処方されることもあります。
   • 深刻な状況では、歯周炎の進行を止めるために抜歯やレーザー治療、歯科手術が必要になることもあります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Stop Bleeding Gums 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。