歯を汚さずにコーヒーを飲む方法

もしあなたの歯がコーヒーの汚れで少し黄色く見えているのなら、明るい笑顔を手に入れるための対策を取ることができます！コーヒーの消費量を減らすことは常に選択肢の一つですが、その影響を軽減するためにできることもあります。また、歯のお手入れをきちんとすることで、汚れが蓄積しにくくなります。コーヒーの飲み過ぎによる歯の着色には、自宅で歯を白くする方法もあります。

方法1

コーヒーの影響を最小限に抑える

1. コーヒーにミルクを入れる。ハーフ＆ハーフやミルクはコーヒーをより美味しくしてくれますが、ステインを作る効果も少し減らしてくれます。このテクニックを使うのにそれほど時間はかからない。コーヒーに少量入れるだけだ。

   • また、ミルクに含まれるカゼインはシミを防ぐのに役立つ。
   • これはコーヒーの酸味を弱くする効果もある。酸があるとシミになりやすくなります。非乳製品のクリーマーや植物性ミルクは酸味を抑えるのに役立つかもしれませんが、ミルクに含まれるカゼインは含まれていません。
2. コーヒーはストローで飲みましょう。アイスコーヒーではすでにやっているかもしれないが、ホットコーヒーでもやってみよう。ストローを使うと、コーヒーが歯につきにくくなり、着色を減らすことができる。さらに、変色が一番気になる前歯からコーヒーを遠ざけることができる。

   • 使い捨てのストローを捨てるのが心配なら、金属製や丈夫なプラスチック製の再利用可能なものを選びましょう。
3. コーヒーを飲んだ後は、水で口をすすぎましょう。水を飲み、少なくとも30秒間口の中で水を振り回します。振り終わったら、好みに応じて水を飲み込むか吐き出す。

   • 水がコーヒーの残りを取り除いてくれるので、コーヒーがこびりついて歯が汚れることはない。
4. コーヒーを飲んだ後は、シュガーレスガムを噛んで酸味を抑えましょう。コーヒーを飲み終わったら、ガムに手を伸ばそう。少なくとも20分ほど噛んで、浮遊している酸の量を減らしましょう。

   • 酸を中和することで、コーヒーのシミの影響を受けにくくなります。

方法2

歯のお手入れ

1. 少なくとも1日2回、歯磨きをしてください。ブラッシングで着色を完全に防ぐことはできませんが、着色を最小限に抑えることはできます。歯科医が推奨するブラッシング方法に従い、少なくとも1日2回は歯を磨くようにしましょう。歯ブラシは歯ぐきに対して45度の角度で当て、1回2分以上磨きましょう。歯の表面すべてを磨くようにしましょう。

   • また、歯に溜まった歯垢は、歯のエナメル質よりも汚れが目立ちやすくなります。電動歯ブラシは、通常のブラッシングよりも歯垢を落としやすいので、電動歯ブラシに変えてみてください。
   • ブラッシングが強すぎると、エナメル質が磨り減ってしまうので避けましょう。
   • コーヒーを飲んだ後は、少なくとも30分待ってからブラッシングしましょう。あまり早くブラッシングすると、酸を歯にこすりつけてしまい、エナメル質の摩耗を悪化させてしまいます。
2. 1日1回フロスで歯垢を取り除く。デンタルフロスの長さは約46cm。デンタルフロスの一部を片方の手の中指に、残りをもう片方の手の中指に巻く。指と指の間は、フロスを通すために1～2インチ（2.5～5.1cm）ほど空けておく。人差し指と親指を使って、フロスを歯と歯の間に誘導する。歯茎に強く押し込まないように注意しながら、前後にこすります。上下に動かしながら、歯の周りを「ハ」の字を描くようにします。

   • フロスが汚れてきたら、糸を持っている中指からきれいな部分を引き抜く。汚れた部分をもう片方の指に巻きつける。
   • フロスを使うと、汚れが目立つ歯垢を取り除くことができます。ホワイトニング用のフロスも売られていますが、普通のフロスを使うよりはあまり効果はないでしょう。
3. ブラッシングの前か後に、抗菌マウスウォッシュですすぎましょう。このタイプのマウスウォッシュは、歯垢の蓄積を防ぐのに役立ちます。歯垢は汚れが目立ちやすいので、できるだけ溜めないようにするのが良いでしょう。朝食後や昼食後など、1日2回マウスウォッシュをするようにしましょう。
4. 半年に一度は歯科医院でクリーニングを受けましょう。歯のクリーニングは、それだけで完全に汚れを落とすことはできません。しかし、時間の経過とともに汚れが蓄積するのを防ぐことはできます。年に2回は歯医者でクリーニングを受け、歯垢の蓄積を防ぎましょう。
5. 歯科医に専門的なホワイトニングサービスについて相談しましょう。歯科医は、あなたの歯の汚れを評価し、あなたの状況に最適なオプションを提案します。ホワイトニング溶液で歯を一定時間覆うトレーや、光で活性化する漂白溶液のような製品を勧めてくれるかもしれません。

   • また、デンタルボンディングのような処置も試すことができます。これは基本的に、光で歯に接着される明るい色の材料で歯を覆うものです。
   • ベニアも選択肢の一つで、これは基本的に歯の前に被せるシェルで、歯をより白く見せるものです。

方法3

自宅で歯を白くする

1. ホワイトニング用の歯磨き粉を使ってみましょう。ホワイトニング歯磨き粉は、他のホワイトニング製品ほど効果的ではありませんが、効果はあります。しかし、いつもの歯磨き粉をホワイトニング歯磨き粉に変えるのは簡単です。

   • ホワイトニングには、研磨剤ではなく過酸化物が使われているものを探しましょう。研磨剤入りの歯磨き粉は、時間の経過とともにエナメル質を摩耗させ、問題を悪化させる可能性がある。
   • このような歯磨き粉とホワイトニングマウスウォッシュを組み合わせると、より強力な効果が期待できます。
2. より効果的なホワイトニングには、ホワイトニングストリップを使用しましょう。ストリップを剥がして歯に貼ります。製品によっては、1時間くらい貼ってからはがすものもあります。

   • ストリップを貼る前に、必ず製品の説明書を読んでください。また、説明書を読んで使用頻度を確認しましょう。多くの場合、1日に5分間だけ貼るようにしてください。
   • ストリップを使用する前に歯を磨かないでください。
   • 似たような方法として、ホワイトニング用のマウストレーや歯に塗るジェルもある。
3. 潰したイチゴを歯に塗ると、自然な解決策になる。天然の酵素を持つイチゴで歯を白くする人もいる。少しつぶして歯にすり込み、最低5分間そのままにしてからすすいでください。

   • 使用後は歯を磨いてください。
   • このトリートメントは1日1回まで。
4. 歯ごたえのある野菜や果物を食事に取り入れましょう。リンゴ、ニンジン、パプリカ、セロリなどを食べましょう。硬い野菜は歯垢を取り除くのに役立ちます。さらに、唾液の分泌を増やし、歯垢や細菌を洗い流してくれます。

   • ステインを目立たなくするために、お口の中のプラークを最小限に抑えましょう。
5. ブラッシング時に使用することで、軽度の磨耗を防ぐことができます。重曹入りの歯磨き粉を選ぶか、歯磨き粉の前に歯ブラシに少量加えます。普段と同じように磨き、その後すすぎます。

   • 重曹入りの歯磨き粉を選ぶと、味が良くなります。重曹はとても塩辛い。
   • 重曹はマイルドな研磨剤です。汚れを落とすのに役立ちますが、エナメル質をすり減らすほどの研磨剤ではありません。
   • 常に歯科医に相談することをお勧めしますが、通常、ブラッシングのたびにこのテクニックを使うことができます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Drink Coffee Without Staining Teeth 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。