マウスウォッシュの使い方

マウスウォッシュを正しく使うことで、息を爽やかにし、虫歯予防や歯肉炎の治療に役立ちます。マウスウォッシュには大きく分けて2種類あります。化粧用マウスウォッシュは口臭をマスキングしますが、口臭の原因を治療するものではありません。一方、治療用マウスウォッシュは、口臭の原因となる細菌を殺菌し、歯垢、歯肉炎、虫歯を減らします。マウスウォッシュを選んだら、1日1回ブラッシングの前か後に使用するか、歯科医から指示があればそれ以上の頻度で使用しましょう。マウスウォッシュを使用しているかどうかに関わらず、1日2回のブラッシングと最低1日1回のフロスを行うことが大切です。

パート1

マウスウォッシュの選び方

1. 口臭をマスキングするために、化粧品用のマウスウォッシュを使いましょう。単に息をリフレッシュさせることが目的であれば、悪臭をカバーするために様々な製品を選ぶことができます。これらは口の中に心地よい味を残し、一時的に口臭をよくする。化粧品マウスウォッシュは、にんにくスパゲティソースのような特に刺激の強い食事をした後のすすぎに適している。食後のミントと同じ役割を果たすが、カロリーは低い。

   • 慢性的な口臭がある場合、化粧品のマウスウォッシュはその原因を解決するものではないし、歯垢や歯肉炎、虫歯を改善するものでもない。口臭をマスキングすることはできますが、口臭を発生させるバクテリアを殺すことはできません。化粧品用のマウスウォッシュは、口の中をおいしくしたり、いい香りにしたりするためのものです。
2. 治療用マウスウォッシュで細菌と戦いましょう。治療用マウスウォッシュは、口臭の原因となるバクテリアと戦うと同時に、歯垢を減らし、歯肉炎を治療します。歯が白くなるものもあります。実際に口の中をきれいにしてくれるマウスウォッシュをお探しなら、口の中の有害な細菌を減らしてくれる治療薬が配合されているものを選びましょう。市販のマウスウォッシュは、歯磨き粉売り場で抗菌または防腐と表示されているものを探しましょう。

   • 抗菌マウスウォッシュを使えば、細菌が原因の口臭を根本から解決できるかもしれません。これは、細菌を殺し、口の中での細菌の繁殖を抑制するためです。とはいえ、クロルヘキシジンやセチルピリジニウムなど、抗菌剤の中には歯を変色させるものもあります。
   • また、消毒効果のあるマウスウォッシュを試してみるのもいいかもしれません。これは細菌だけでなく、真菌、原虫、ウイルスの増殖も阻止します。ただし、消毒用マウスウォッシュにはアルコールが多く含まれているため、口の中を乾燥させ、炎症を引き起こす可能性があります。
3. 虫歯予防にはフッ素入りのマウスウォッシュを使いましょう。虫歯にならないようにするのが目的なら、フッ素入りの治療用マウスウォッシュを選ぶとよいでしょう。フッ素は、虫歯の原因となる病変を抑える働きがあります。フッ素は市販の歯磨き粉のほとんどに含まれていますし、多くの都市では水道水にも添加されていますが、特に虫歯になりやすい歯質の方は、フッ素を多めに使用することを考えた方がよいでしょう。

   • フッ素の摂りすぎは体によくありませんが、歯磨き粉に含まれる程度の量であれば危険ではありません。また、水にも自然に含まれています。歯のエナメル質を再ミネラル化し、将来の虫歯を予防したいのであれば、フッ素は本当に最良の選択肢です。
4. 医療用マウスウォッシュを使用する。感染症、口腔内の痛み、唾液不足（口腔乾燥症）、その他の病状がある場合、医師または歯科医師がその問題を治療するために特別なマウスウォッシュを処方することがあります。 医師の指示に従ってマウスウォッシュを使用してください。用量や副作用については、処方箋に添付されている説明書を確認してください。
5. 染料や化学物質を避けるため、ハーブのマウスウォッシュを使用しましょう。マウスウォッシュを使い始めたいが、毎日歯をすすぐために何を使っているのか正確に把握したい場合は、口腔内の健康を促進するハーブで作られたものを選びましょう（または自分で作りましょう）。クローブ、ペパーミント、ローズマリーなどは、抗菌作用、殺菌作用、冷却作用があるため、伝統的に口や歯に使用されるハーブである。

パート2

効果的な使い方

1. 小さなカップに適量を注ぎます。マウスウォッシュのラベルに記載されている説明書を読んで、適切な使用量を確認しましょう。洗口液のボトルには小さなコップ（ボトルのキャップに付いていることが多い）が付いていることがあります。コップが付属していない場合は、洗口液専用の小さなコップに洗口液を注ぎます。

   • ほとんどのマウスウォッシュは約20mlの量を推奨しています。 この量は1回で歯をきれいにするのに十分な量です。しかし、フッ素洗口液の中には10mlで済むものもあります。
   • 処方されたマウスウォッシュを使用しているのでなければ、正確な量を使うことにあまり心配する必要はありません。口の中が不快にならない程度に十分な量の洗口液を使ってください。処方されたマウスウォッシュを使用する際は、必ず歯科医の指示に従ってください。
2. 口の中に注ぎます。カップを口に入れ、マウスウォッシュを一度に注ぎます。口を閉じて密閉し、洗口液が吹き出さないようにします。洗口液は飲み込まないでください。マウスウォッシュには強い化学物質が含まれている場合があります。
3. マウスウォッシュは30秒から1分間、歯に振りかけるようにしましょう。洗口液の正確な時間は、ボトルに記載されている説明に従ってください。歯の表と裏をしっかり洗います。前歯だけでなく、臼歯の間にも振りかけましょう。舌の下と口の天井にも振りかける。
4. 吐き出します。飲み終わったら、洗面台に吐き出します。洗面台をすすいで、使用済みのマウスウォッシュを取り除きます。

   • 使用したマウスウォッシュの種類にもよりますが、マウスウォッシュの効果を高めるために、水を飲んだり食事をしたりする前に1/2時間以上待つ必要があるかもしれません。ボトルに記載されている使用方法をよく読み、待つべきかどうかを確認してください。

パート3

使用するタイミング

1. ブラッシングの前か後に使用しましょう。アメリカ歯科医師会によると、マウスウォッシュはブラッシングの前でも後でもどちらでも同じ効果があるそうです。大切なのは、質の良いマウスウォッシュを使うことです。
2. いつでも息をリフレッシュするために使ってください。小さなマウスウォッシュボトルを日中持ち歩けば、食後に息をリフレッシュすることができます。口臭が気になる人は、一日中ブレスミント（口臭予防のためのミント）を口にする代わりにマウスウォッシュを使うのもよいでしょう。
3. ただし、歯磨きやフロスの代わりにはしないでください。マウスウォッシュは、他の口腔衛生習慣を補助するものであり、代用品ではありません。 歯科医の勧めに従って、歯磨きとフロスを続けるようにしてください。マウスウォッシュは、歯磨きのたびに使うか、朝と夜だけ使うか、それはあなたの自由です。
4. 詳しくは歯科医にお尋ねください。歯肉炎や慢性的な口臭、虫歯を治療するためにマウスウォッシュを使用している場合は、歯科医に予約を取り、正しいマウスウォッシュを使用していることを確認してください。洗口液だけでは十分な効果が得られないこともあるので、事態が悪化する前に歯科医の治療を受けることが大切です。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 マウスウォッシュの使い方 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。