歯石の除去方法

歯磨きの時、歯にネバネバしたものが付着しているのに気づいたことはありませんか？これは歯垢（プラーク）と呼ばれるもので、ブラッシングを怠ると歯石と呼ばれる物質に固まります。歯石は歯肉に沿ってざらざら、でこぼこした沈着物で、治療しないと歯周病になる可能性があります。歯石を完全に除去する唯一の方法は、歯科医での専門的なクリーニングですが、適切なブラッシングとフロス、食生活のチェック、食後の消毒用マウスウォッシュを使用することで、自分で歯石を予防・除去することができます。

方法1

正しい歯磨き

1. 歯磨きは少なくとも1日2回行いましょう。歯石は歯垢の蓄積によって発生するので、少なくとも毎日2回、約2分間歯磨きをして歯垢を取り除くことが大切です。

   • 食事は歯のエナメル質を軟らかくするので、食後30分ほど経ってから磨きましょう。食後すぐに磨くと、エナメル質を削ってしまい、時間の経過とともに歯が弱くなってしまいます。
2. 歯の表、裏、噛む面を磨きましょう。プラークを完全に除去するために、各歯のすべての面を磨くようにしてください。手動歯ブラシを使用する場合は、歯茎に対して45度の角度でブラシを持ちます。また電動歯ブラシの場合は、メーカーの説明書に従って正しく使用すること。 歯科医師会認定のトゥー・アン・ヴー氏は、「磨耗を防ぐため、毛先が柔らかいか、非常に柔らかい歯ブラシを使う」ことを勧めている。ヴー氏はまた、"歯茎のラインを後退させる可能性のあるゴシゴシ磨きではなく、円を描くように歯を磨く "ことも勧めている。

   • 歯ブラシは、米国歯科医師会（ADA）が承認したものを使用すること。
   • 舌の細菌も除去するために、舌磨きも忘れずに。
3. フッ素入りで歯石除去効果のある歯磨き粉を使いましょう。フッ素は歯のエナメル質を強化し、酸によるダメージを回復させるミネラルの一種です。歯科医師会認定のTu Anh Vu氏によると、フッ素は「歯のエナメル質を再ミネラル化し、将来の虫歯を予防するのに役立ちます」。たとえ飲料水にフッ素が添加されている地域に住んでいたとしても、歯磨き粉には必ずフッ素が含まれていなければならない。また、歯石除去効果のある歯磨き粉もお勧めします。これは、化学化合物や抗生物質を使って歯垢を破壊し、歯石の蓄積を防ぐものです。
4. 週に一度、歯磨き粉に重曹を加える。歯磨き粉に重曹を加えると、歯垢を破壊し、歯を白くし、口臭を防ぐことができます。お皿に重曹を少し入れ、歯磨き粉をつける前に湿らせた歯ブラシを浸します。

   • 重曹を頻繁に使いすぎるとエナメル質が傷つくので、週に1回程度にしましょう。
5. 歯磨きの後は、殺菌効果のあるマウスウォッシュですすぎましょう。殺菌作用のある洗口液は、歯垢のエサとなる細菌を殺すのに役立ちます。細菌を殺菌することで、歯垢が繁殖しにくくなり、歯石がつきにくくなります。

方法2

他の方法で歯石を除去する

1. 1日1回フロスをする。歯垢は歯と歯の間にたまり、ブラッシングだけでは落としにくくなります。普通のデンタルフロスやY字型のフロスピックを使って、食べかすや歯垢を取り除き、歯石が歯と歯の間にできないようにしましょう。 フロスをしたときに血が出た場合は、「歯茎が炎症を起こしているので、もう少しフロスをコンスタントにする必要があるかもしれません」と、認定歯科医のTu Anh Vu氏は説明します。ヴー氏はまた、"あまり積極的にフロスをすると歯茎から出血することがありますが、治ります "とアドバイスする。
2. 週に一度、デンタル・スクレーパーを使う。デンタル・スクレーパー（デンタル・スケーラー）は、歯垢や歯石を取り除く小さな道具だ。歯科医が使う道具に似ている。歯と歯の間に届きやすいように湾曲していて、先端が細くなっているか、鋭くなっています。

   • デンタル・スクレーパーを使うには、先端を歯と歯茎の境目に当て、ゆっくりと歯の噛み合わせの方へ滑らせます。流水で洗い流し、すべての歯が滑らかで歯石がなくなるまで繰り返します。手鏡を使うと、白や黄色のシミのように見える歯石を確認しやすくなります。
   • デンタル・スクレーパーを使うのに抵抗がある場合は、歯間ブラシを使いましょう。歯間ブラシは、歯と歯の間や歯についた歯石を取り除きます。歯についた歯石を取るには、歯間ブラシをデンタル・スクレーパーのように使います。
3. 生野菜を多く食べる。生野菜を食べると、かたい繊維質のものを噛む過程で歯をきれいにすることができます。甘いお菓子の代わりに、ニンジン、セロリ、ブロッコリーなどの野菜を食べるようにしましょう。

   • 歯垢の原因となる細菌は、でんぷん質や糖分の多い食べ物が大好きです。これらを食べれば食べるほど、口の中で細菌が繁殖します。これらの食品は適量を食べるように心がけ、食後はすぐに水かマウスウォッシュで口をすすぎましょう。
4. タバコを吸う人は。タバコを吸う人は、吸わない人に比べて歯石が多いことがわかっています。これは、喫煙によって口の中の細菌（歯垢の原因となる細菌を含む）を撃退する能力が制限されることが一因です。さらに、歯石の蓄積は感染症につながる可能性があり、感染症から身を守るのも難しくなります。 取締役会認定の歯科医トゥー・アイン・ヴーは、「6ヶ月ごとではなく、3ヶ月ごとに歯のクリーニングを受ける」ことを勧めている。

   • 禁煙したい理由を書き出し、禁煙のプロセスを通じて強くいられるように思い出してください。禁煙にもっと助けが必要な場合は、ニコチンガム、パッチ、トローチなどのニコチン代替療法を検討する。
   • 一度に禁煙するのが難しい場合は、最初は本数を減らしてみましょう。吸わなくなるまで、毎日吸う本数を徐々に減らしていきましょう。
5. 半年に一度は歯医者に行って歯石を取りましょう。自分でしっかり歯磨きをしていても、歯科検診は欠かさないようにしましょう。一度歯石がつくと、自分で全て除去するのはほぼ不可能なので、半年に一度は専門家によるクリーニングが必要です。

   • 歯石の蓄積は見苦しいだけではありません。体は歯石を感染症とみなし、攻撃しようとします。長期にわたる歯石の蓄積は、免疫力を低下させ、脳卒中、心臓病、認知症など、全身の健康問題を引き起こす可能性があります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Remove Tartar 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。