歯にフロスを使う方法

食べ物が歯に詰まった？口臭？歯医者で最後にフロスを使ったのはいつかと聞かれましたか？フロスを使うことは、歯ぐきの健康を保つのに最適な方法です。フロスを使ったことがない方でも、大丈夫です！We’ll walk you through the best way to floss as well as some tricks and alternatives you can try so your teeth look and feel great.

知っておきたいこと

• 18～24インチ（46～61cm）のフロスを使い、指に巻きつける。1インチ（2.5cm）の部分をピンと張るように引っ張る。
• フロスを歯と歯の間にやさしく前後に動かします。フロスを歯茎のラインまで引き上げます。
• フロスを歯の側面に強く引きつけます。歯茎と歯の間をフロスで8～10回こする。
• 毎日1回、歯みがきの前にフロスを使って歯垢を落としましょう。

デンタルフロスの使い方

1. 18～24インチ（46～61cm）の長さを中指に巻きつけます。フロスは握りやすいように長めにちぎります。フロスの両端を中指に巻きつけますが、皮膚に食い込んだり、血行が悪くなったりするほど強くは巻きつけません。指と指の間には、巻きつけていないフロスを数センチ残しておきます。

   • フロスを使用する際は、パッケージに米国歯科医師会（ADA）のロゴがあるかどうかを確認してください。
   • うっかり短めのフロスを使ってしまっても大丈夫ですが、奥歯にフロスをかけるときは、少し持ちにくいかもしれません。
   • フロスを使い始める前に、ばい菌や細菌が口の中に入らないようにしましょう。
2. 人差し指と親指で、1インチ（2.5cm）の長さの部分をピンと張るように持ちます。指でフロスをつまみ、たるみがないようにしっかりと引っ張ります。そうすることで、歯と歯の間にフロスを入れやすくなります。

   • 口の中で扱いやすい長さのフロスを使いましょう。1インチ（2.5cm）のフロスを使うのが難しい場合は、代わりに2～3インチ（5.1～7.6cm）のフロスを張ってみてください。
3. フロスを歯と歯の間に前後に滑らせます。一番届きやすいので、上の前歯から始めましょう。歯と歯の隙間にフロスを誘導するように優しく揺らしながら、ゆっくりと歯茎に向かってフロスを動かしていきます。

   • フロスを無理に押し上げると、歯茎を傷つけたり、出血したりすることがあるので注意してください。
4. 歯の根元にフロスをCの字に巻きつけます。フロスを歯の側面に強く押し付けるように引きます。歯にこびりついた歯垢や食べかすをかき出すことで、歯をきれいにすることができます。 フロスを歯茎のラインに向かって、無理のない範囲でゆっくりと動かします。

   • 歯茎が痛くなるほどフロスを押し込まないようにしましょう。
5. デンタルフロスを歯と歯茎の間でこすります。フロスを歯ぐきと歯の間にやさしく入れ、歯にたまった汚れを取り除きます。8～10往復で歯垢を完全にかき出します。歯の側面にもフロスをこすりつけます。両側の歯の側面を掃除し終わったら、フロスを歯と歯の間からゆっくりと引き抜きます。

   • しばらくフロスをしていなかった場合、歯茎から少し血が出るのはまったく普通のことです。3～5日フロスを続けても出血が止まらない場合は、歯科医に相談し、他の歯茎の問題がないか確認してもらいましょう。
   • 歯と歯の間に食べ物や食べかすが詰まっているのを感じる場合は、フロスを新しいものに変えて、その部分をもう一度掃除しましょう。
6. それぞれの歯と歯の間に新しいフロスを使います。先ほど使ったフロスを中指に巻きつけ、1インチ（2.5cm）のきれいな部分を指で挟みます。下の歯に移る前に、上の歯すべての間にフロスをかけます。奥歯の臼歯の裏側もきれいにするために、フロスを輪にします。

   • 口の奥の歯にフロスが届きにくい場合は、臼歯に届くように、フロスを.ハンドルに固定します。
   • フロスを使うときは、毎回同じパターンで行い、どの場所も見逃さないようにしましょう。
   • フロスを使い終わったら、丸めてゴミ箱に捨てます。

歯列矯正中のフロス

1. 折れたり絡まったりするのを防ぐために使います。ワックス入りのフロスは、歯列と歯の間の狭い隙間でも滑りやすくするコーティングが施されています。また、金属製のブラケットやバンドに当たっても千切れにくいので、歯列矯正中にほつれることもありません。
2. 歯列矯正のワイヤーの後ろにフロスを通します。鏡の前に立つと、何をしているのかわかりやすい。フロスの端を2本の前歯の間の矯正装置のワイヤーの下に通します。フロスを歯と歯の間に通し、前後に軽くこすって歯垢や食べかすを取り除きます。

   • ワイヤーと歯の間にフロスを通すのが難しい場合は、まずフロスをループ状に通します。その後、フロスレッダーをワイヤーの下に通し、フロスと一緒に引き抜きます。
   • 標準的なフロスが歯と歯の間に入らない場合は、先端が細くなっているものを使ってみてください。先端を歯列矯正ワイヤーの下に通して、歯垢や食べかすを取り除きます。
   • フロスが終わったら、歯垢をきれいに取り除きます。

フロスに代わる道具

1. フロスピックは、1回使い切りのフロスをプラスチックのハンドルに取り付けたものです。柄の部分を持ち、フロスを歯と歯の間から歯茎のラインまでやさしく挿入します。その後、フロスを歯の側面にこすりつける。

   • フロスピックは通常、柄の先が尖っており、歯と歯の間に詰まった食べ物を摘み取ることができます。
2. 歯間ブラシ Anは、柄の部分に毛先が1本付いており、歯と歯の間の隙間の掃除に最適です。毛先を歯の隙間にそっと押し込み、ぴったりとフィットさせます。ブラシを上下に動かして、歯垢をかき出します。

   • 歯ブラシを無理に歯と歯の間に押し込むと、痛いので避けましょう。
3. ウォーターフロッサーAは、水流を噴射して、歯と歯の間にたまった食べカスや歯垢を洗い流します。タンクに水を入れ、スプレーの先端を歯と歯の間に置き、スイッチを入れます。歯茎のラインに沿って水をスプレーし、歯垢や蓄積物を取り除きます。

   • 多くの専門家は、ウォーターフロッサーは歯垢や歯垢をすべて除去してしまうので、歯磨きやフロスの代わりに使うことはできないと言います。普段の歯間掃除にプラスして、あるいはフロスがない場合のピンチの時に使ってみてください。

フロスを使うタイミング

1. 歯垢を落とすために、歯磨きの前にフロスを使いましょう。フロスで歯垢を取り除いた後は、歯磨き粉がエナメル質によく届くので、より効果的です。また、フロスでほぐした歯垢や食べかすを取り除くには、ブラッシングが効果的です。
2. 少なくとも1日1回はフロスをするようにしましょう。朝でも、昼食後でも、夜寝る直前でも構いません。毎日フロスをしている限り、口腔衛生は改善され、歯茎の健康も保たれます。

   • 歯に食べ物が挟まった場合は、その直後にフロスで取り除きましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Use Floss on Your Teeth 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。