舌の正しい磨き方

舌は口の中のどの部分よりも細菌量が多い。にもかかわらず、多くの人は舌の清掃に時間を割いていない。舌の清掃を怠ると、悪影響を及ぼす可能性があります。口臭、虫歯の増加、見苦しい舌を避けるために、舌の清掃を行いましょう。舌をきちんと掃除しましょう。

パート1

舌の衛生管理101

1. 自分の舌をチェックしてみましょう。舌のいろいろな部分を見てください。舌の表面は平滑ではなく、凹凸や隙間には細菌が繁殖しています。口の中の細菌の半分は舌に住んでいます。これが舌の上に膜を作り、様々な健康上の問題を引き起こすのです。舌はピンク色であるべきで、著しい変色は注意して改善すべきです。このようなことがあれば、必ず口腔衛生の専門家に診てもらいましょう：

   • 舌の見た目の変化に強い不安を感じる。
   • 舌苔が2週間以上続く場合。
   • 舌の痛みが続く場合。
   • 舌の表面に白い部分や落屑がある場合。
2. 舌の洗浄がどのように役立つかを知っておきましょう。舌クリーナーを使うと、口臭対策になるだけではありません。また、虫歯の原因となるバクテリアも除去することができます。口腔衛生状態の悪化は、さまざまな健康問題に関連しており、舌の清掃もそのひとつです。

   • 虫歯の原因となる不要な細菌を抑制します。
   • 口臭を防ぎます。
   • 味覚が向上します。
   • 笑ったり微笑んだりするときの審美性が向上します。
3. いつもの口腔衛生士や歯科医に相談してみましょう。彼らはあなたの質問に徹底的に答えてくれるでしょう。歯科の予約の際に、ただ受け身で座っているのではなく、チャンスがあれば質問してみましょう。彼らの専門知識に代わるものはありません。普段お世話になっている歯科医療専門家も、あなたの健康に特化した質問についてアドバイスしてくれるでしょう。

パート2

最適なクリーニングツール

1. 道具のスタイルを選ぶ。舌清掃用具にはさまざまな種類があります。スクレーパーが最も一般的です。舌ブラシは、比較的最近のものですが、これも比較的一般的です。「舌クリーナー」は、舌を引っ張るための一連の柔らかい隆起を持つ一般的な道具です。

   • 舌みがきも舌ブラシも、プラークを減少させるのに等しく効果的であることが研究で示されている。
   • スクレーパーとブラシが組み合わされたものもあり、こすりながらブラッシングができます。
   • 歯ブラシを使って舌を磨くこともできます。歯と同じように舌を磨くだけです。
2. 素材を見極める舌清掃器具の素材には様々なものがあります。金属、プラスチック、シリコンなどが一般的な素材です。また、好みの素材があるかもしれません。いくつかの素材を試してみてください。

   • ステンレスと銅は、よく使われる金属です。これらの金属でできたスクレーパーは、安全に熱湯に入れて殺菌することもできます。
   • プラスチック製のスクレーパーは安価ですが、耐久性に劣り、定期的に交換する必要があります。
   • エッジがシリコン製であれば、舌削りをより快適に行えるかもしれない。
3. ブランドを比較する。似たような製品を製造している会社はたくさんあるため、ちょっとした違いを見ることが重要です。価格、審美性、ユーザーレビューをオンラインで比較したり、買い物をする前にクーポンを探したりしましょう。どんなブランドが人気なのか、店の従業員に尋ねてみましょう。
4. 舌をきれいにする道具を買う。多くの食料品店や薬局では、有名ブランドの舌クリーナーを販売しています。インドの食料品店で舌クリーナーを見つけることもできるし、オンラインで簡単に注文することもできる。曲がった銅製のものはシンプルで効果も高く、長持ちします。また、かかりつけの歯科医や矯正歯科医にお勧めの舌クリーナーを尋ねるのもよいだろう。

パート3

クリーニングのコツ

1. 舌を伸ばしましょう。そうすることで、舌全体をきれいにすることができます。できる限り舌を伸ばして清掃するようにしましょう。舌を伸ばすことで、むせるのを防ぐこともできます。
2. 舌の奥から手前に向かって、舌をこすったり磨いたりする。 これを繰り返し行う。毎朝一番に、飲食の前に行うのが良いと言われている。普段の歯磨きと一緒に、少なくとも1日2回行うことをお勧めします。

   • 道具に磨き残しが溜まります。それを洗い流し、舌全体に行き渡るまで続ける。
   • やさしく。皮膚を傷つけたり、強く押しすぎたりしないでください。
   • 奥から手前へ。
   • 時間をかけて。
3. 口をすすぐ。洗口液を使って十分にすすぎ、残っているゆるい残留物を洗い流し、息をさわやかにする。舌の汚れをしっかり落とすために、少し口をゆすいでみてください。

   • アルコールベースのマウスウォッシュは、口内を乾燥させる可能性があります。
   • 過酸化水素入りのマウスウォッシュを使用することをお勧めします。
4. その調子。スクレーパーを手に入れ、使い方をマスターしたら、舌に毎日注意を払いましょう。これが重要です。舌掃除を毎日の習慣にしましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている「 正しい舌掃除の仕方 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。