咽頭反射を抑える方法

奥歯の臼歯を磨こうとしているときでも、歯医者で虫歯のチェックをしているときでも、咽頭反射は歯科衛生を不快な状況に変えてしまう。サイバースペースでは、この咽頭反射を抑える方法について様々なアイデアが紹介されていますが、その中でも際立っているものがいくつかあります。などの即効薬を使って、咽頭反射を止めましょう。時間をかけて、咽頭反射を鈍感にしたり、早くおさまるように練習したりすることもできます。

方法1

即効薬を使う

1. 親指をぎゅっと握る。左手の親指を閉じます。親指を指の下に置きます。あまり痛くない程度に強く握ります。

   注：このトリックは、咽頭反射をコントロールする手のひらのツボを圧迫します。
2. 舌に食卓塩を少しつける。指先を湿らせて塩に浸し、その塩を舌に触れる。塩が舌の前面を活性化し、連鎖反応を起こして咽頭反射を一時的に抑える。

   • コップ1杯の水に小さじ1杯（小さじ0.99）の塩を入れ、それで口をすすぐという方法もある。唾を飲むのを忘れずに！
3. 軟口蓋を麻痺させる。軟口蓋に物が触れると、咽頭反射が誘発されることがある。クロラセプティック（Chloraseptic）のような市販の（OTC）スプレーを使って、軟口蓋の感覚を麻痺させましょう。あるいは、ベンゾカイン配合のOTC鎮痛外用薬を綿棒でそっと塗る方法もある。効果は約1時間持続し、口蓋の反応も弱くなるはずだ。

   • のどをしびれさせるスプレーが副作用を起こすことはほとんどありません。ただし、、、、、眠気、および/または、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、を経験した場合は、使用を中止する。
   • ベンゾカインの治療薬は注意して用いる。綿棒は、咽頭反射または窒息反射を引き起こす可能性がある。その他の可能性のある副作用には、、、脱力感、耳の周りの皮膚の炎症、唇や指先の周りの青い皮膚、、、などがあります。
   • ベンゾカインの副作用がある場合は、ベンゾカインの治療薬は完全に避けるべきである。他のOTC薬、ビタミン／サプリメント、またはあなたが服用しているかもしれない漢方薬との相互作用について、医師または薬剤師に尋ねてください。

方法2

咽頭反射を減感作する

1. 自分の咽頭反射がどこから始まっているかを調べます。歯ブラシを使って、咽頭反射を抑えることができます。 舌の前面に最も近い、咽頭反射が起こりやすい場所を集中的に刺激します。

   • 指を口に突っ込んではいけません。嘔吐を誘発する恐れがあります。

   注意：一日のうち、早い時間帯に嘔吐しやすいかもしれません。嘔吐を誘発するような行為は、午後遅くか夕方に行うようにしましょう。
2. 嚥下が始まる場所で舌を磨く。たしかにむせますし、不快ですが、長くは続きません。その部分を10秒ほどかけて磨く（そしてゲップをする）。そして一晩寝かせる。

   • その後数晩、まったく同じ場所でこのプロセスを繰り返す。そうするたびに、うがいは徐々に減っていくはずだ。
3. 磨く範囲を広げる。もとのスタート地点に歯ブラシを当てられるようになったら、今度は歯ブラシをもっと奥に動かします。ギャグが始まっていた場所の1/4～1/2インチ（6mm～12mm）後ろを磨いてみてください。最初の場所と同じことを繰り返します。
4. ブラシをさらに奥に動かします。手前の小さな部分の鈍感化が進むたびに、この作業を行う。舌の見える一番奥までブラシを動かし続ける。最終的には、歯ブラシが軟口蓋に接触するようになります。
5. 毎日減感作を行いましょう。根気よく続けましょう。このプロセスを完了するには約1ヶ月かかります。その後、医師に喉の奥を綿棒で拭いてもらっても、むせることはないはずです。時々このプロセスを繰り返さなければならないかもしれない。

   • 舌の感覚を鈍らせないためには、定期的に舌を磨くのがよい。咽頭反射を抑えるだけでなく、息もさわやかになる！

方法3

集中力を高める

1. 歯科医に、予約の際に使用する器具の音をかき消すために耳栓ができるかどうか尋ねてみましょう。そうすれば、落ち着くことに集中でき、喉の近くで起こっている活動を忘れることができます。眠ってしまいそうな場合は、顎を開くためのバイトブロックを用意してもらいましょう。
2. .鼻歌を歌うことで、リラックスに欠かせない呼吸を保つことができます。また、嚥下と鼻歌を同時にすることは難しい。歯科医院でレントゲンを撮るときや歯の型を取るときに試してみてください。
3. 片足を少し上げる。歯医者の椅子に座っているとき、または横になっているときに行います。足を上げた状態をキープすることに集中してください。片足が疲れたら、足を入れ替える。このトリックで、口の中や軟口蓋付近で行われている作業から注意をそらすことができます。

   注意：片方の足をもう片方の足の上に乗せると、このトリックはあまりうまくいきません。
4. .クリーニング中や詰め物をしている間、MP3プレーヤーをかけていいか歯科医に尋ねてみましょう。心がわくわくするような曲や、全神経を集中させるような面白いポッドキャストを流しましょう。いずれにせよ、オーディオに集中しすぎて、歯科医が何をしているのか気づかないでしょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Suppress the Gag Reflex 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。