歯を自然にきれいにする方法

歯を清潔に保つことは、病気や感染を防ぎ、食べ物を噛みやすくし、明るく健康的な笑顔を保つために大切です。定期的なクリーニングを行わないと、口の中や歯に細菌がたまり、歯垢（プラーク）を形成し、歯周病や虫歯の原因となります。幸いなことに、意識の高い消費者は、輝く笑顔のために役立つ、いくつかの自然な「家庭での」歯のクリーニング方法を発見しました。

方法1

液体で口をゆすぐ

1. 食後すぐに水で口をすすぐ。歯に残った食べ物や残留物を取り除くことで、汚れや虫歯を防ぐことができます。外出先で歯磨きができない場合は、特におすすめです。一日中水を飲み、食後にきれいな水ですすぐことは、口腔全体の健康維持のために最も過小評価されている方法です。

   • 酸性の食べ物を食べた直後のブラッシングは、エナメル質を弱めるので避けましょう。その代わりに、水ですすぎましょう。
2. ウォーターピックを使って、圧力をかけて歯を洗いましょう。ウォーターピックを使うと、歯の表面や歯と歯茎の隙間にこびりついた食べ物を吹き飛ばすことができます。食後のお口を清潔にする、健康的で優れた方法です。
3. お試しあれ。オイルプリングはアーユルヴェーダの治療法で、オイルを口に含み、口の中の有害な細菌やバクテリアを取り除きます。歯を白くし、息を爽やかにする効果もある。

   • スプーン1杯のオイルを手に取り、5分間口の中でスワイプすると効果が得られます。できれば、15～20分と長めにオイルを口に含んでください。オイルができるだけ多くの細菌を吸収し、無毒化するように、空腹時を狙って行うこと。
   • オイルを吐き出したら、できればぬるま湯で口の中をよく洗いましょう。
   • ココナッツオイルやオリーブオイルがよい。

方法2

歯のお手入れ

1. 少なくとも1日2回、2分間歯を磨きましょう。優しく円を描くように、口の前と後ろの歯の表面を磨きます。歯と歯茎の境目にブラシを45度の角度で当て、前後になめらかに動かします。次に、ブラシの先端で歯の内側を磨きます。ブラシを垂直に回転させ、前歯を上下にこすります。各歯の表面を2～3回磨いて汚れを落とします。

   • 歯磨きは最低2分間行いましょう。
   • 歯磨きに代わる適切な方法はありません。歯垢や食べかすを取り除き、お口の中を清潔に保つには、歯磨きが一番です。
2. 効果的に歯をきれいにするには、普通の歯磨き粉を使いましょう。ナチュラル」として販売されている歯磨き粉は、フッ素や着色料が入っていない以外は、一般的な歯磨き粉と同じです。そもそもフッ素も着色料も歯に悪いものではないので、フッ素や着色料を使わずに歯を磨くことに何のメリットもない。

   • 人工着色料や香料を除けば、歯磨き粉には不自然な成分は含まれていないのが普通だ。基本的に、一般的な歯磨き粉に含まれているものはすべて自然で安全なものです。
   • アメリカ歯科医師会（ADA）の承認シールが付いている歯磨き粉を探しましょう。これらの歯磨き粉は常に高品質です。

   ご存知でしたか？「天然」歯磨き粉は、フッ素入り歯磨き粉ほど歯をきれいにする効果はありません。 しかも、フッ素に有害なものはありません。フッ素はもともと水に含まれているので、フッ素入りの歯磨き粉を使っても、合成化学物質を口の中に入れることにはなりません。
3. 歯磨き粉を使わない場合は、空の歯ブラシで歯を磨きましょう。フッ素入りの歯磨き粉を使いたくない場合でも、歯ブラシを使って口の中の歯垢や食べかすを取り除くことができます。歯ブラシを水で濡らして、いつものように歯を磨きます。磨いた後は水で口をすすぐ。

   • フッ素無添加の歯磨き粉を使っても構いませんが、口臭を爽やかにするだけで、何の効果もありません。
   • フッ素入りの歯磨き粉を使うほどの効果はありません。それでも、何もしないよりはましです！
4. 歯と歯の間の食べかすや歯垢を取り除くために、毎日フロスを使いましょう。6～8インチ（15～20cm）の長さのフロスを引き出します。フロスを2本の歯の間に滑らせ、フロスを前後に動かしながら優しく歯の側面にフロスを引っ張ります。これを4～5回繰り返す。次に、フロスを反対方向に軽く引っ張り、歯の反対側を掃除します。これを歯の隙間ごとに行い、歯と歯の間に詰まったものをすべて取り除きます。

   • たった4～5分で、歯を自然にきれいに保つことができます！
   • 一日の終わりに歯を磨いた後、フロスを使いましょう。
   • フロスはナイロン製かテフロン製が一般的です。自然なものをお探しなら、オーガニックのフロスもあります。しかし、それは問題ではありません。フロスで歯をこするだけで、何も摂取していないのだから。

方法3

治療を受けるタイミング

1. 歯科医の定期検診とクリーニングの予約を取りましょう。定期的に歯科医を受診することは、歯の健康を維持するために欠かせないことです。歯科医は歯を清潔に保つだけでなく、虫歯の兆候を探し、深刻になる前に治療することもできます。検査やクリーニングにどのくらいの頻度で通うべきか、歯科医に尋ねてみましょう。

   • 歯科医によっては、6ヶ月に1度の来院を勧めるところもあれば、1年に1度の来院を勧めるところもあります。歯の健康に問題がある場合は、より頻繁に歯科医に診てもらう必要があるかもしれません。
   • 歯科医は、目視検査では見つけにくい隠れた虫歯やその他の問題をチェックするためにX線を撮ることがあります。
2. 歯の痛みやその他の厄介な症状がある場合は、歯科医に連絡してください。歯の問題を治療しないままにしておくと、より深刻な虫歯やその他の健康問題につながる可能性があります。歯の痛みがある場合は、歯科医に予約を入れて診断と治療を受けましょう。また、次のような症状がある場合は、歯科医に連絡してください：

   • 歯ぐきの出血、腫れ、赤み
   • 歯ぐきが歯から離れているように見える。
   • 永久歯が抜けた感じがする
   • 熱いものや冷たいものを噛んだり食べたりすると歯が痛む
   • 口臭や口の中の不快な味
3. 歯が折れたり、深刻な感染症がある場合は、緊急歯科治療を受けましょう。大人の歯が折れたり抜けたりした場合は、緊急歯科治療が必要です。かかりつけの歯科医の緊急連絡先に電話するか、緊急歯科クリニックを検索してください。また、以下のような重篤な感染症の症状がある場合も連絡してください：

   • 顎や舌の下の腫れ
   • 嚥下障害
   • 眠れないほどひどい歯の痛み、または市販の鎮痛剤を飲んでもよくならない場合。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Clean Your Teeth Naturally 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。