完璧な歯を手に入れる方法

歯科衛生は、毎日の日課の一部であるべきです。 歯のお手入れをしっかり行うことは、歯の美しさを保つだけでなく、不適切なお手入れから生じる痛みを避けることにもつながります。 歯の最善のケア方法を学び、そのテクニックを毎日の習慣に取り入れることで、歯を長持ちさせ、最高の状態に保つことができます。

方法1

歯を磨く

1. 歯磨きは1日2回行いましょう。 歯磨きはしすぎても、しなすぎても問題が生じます。 歯のトラブルを引き起こさないためにも、毎日2回は歯を磨きましょう。 十分な頻度で歯を磨くことで、歯を清潔で健康に保つことができます。

   • 歯磨きは1日2回行いましょう。
   • 歯を磨くときは、2分間磨きましょう。
   • 朝と晩に1回ずつ磨くとよいでしょう。
   • 歯磨き粉はブラシの長さをカバーする程度の量を使いましょう。
   • 歯磨き粉を飲み込まないでください。
2. ブラッシングの際は、推奨されるテクニックを使いましょう。 歯を清潔で健康に保つために、歯科医療機関が推奨しているテクニックがあります。 ブラッシングを効果的に行うために、以下の手順に従って歯を磨きましょう：

   • 歯ブラシは小さな円を描くように、歯の先から歯茎のラインまで全体を磨く。
   • 歯ブラシは歯茎のラインに沿って45度の角度で持ちます。 ブラシは歯茎のラインと歯の両方をカバーするようにします。
   • 歯の外側の面を磨きます。 次の歯に移る前に、2～3本の歯を集中的に磨きましょう。
   • ブラシの角度を45度に保ちながら、歯の内側の面を磨きます。 歯ブラシの角度を45度に保ちながら、歯の内側の面を磨いていきます。
   • 最後に前歯の内側の面を、歯ブラシを垂直に持ち、上下に動かして磨きます。
3. 強く磨きすぎないこと。 ブラッシングのペースはゆっくり、やさしく行いましょう。 早すぎたり、強く磨きすぎたりすると、ケガや痛みの原因になります。 焦らず、しっかりと歯の汚れを落としましょう。

   • 強く磨きすぎると、歯が知覚過敏になったり、歯肉が退縮したりすることがあります。
   • ブラッシングで歯や歯茎が敏感になっていると感じたら、毛先が柔らかいブラシを使うことをお勧めします。
   • ブラッシングの際、ブラシの毛先が外側に押し出されている場合は、強く磨きすぎています。

方法2

フロスで歯を磨く

1. フロスを毎日の習慣にしましょう。 通常のブラッシングに加え、少なくとも毎日1回はフロスを使いましょう。 フロスは、歯磨きでは落としきれない歯石や歯垢を落とすのに最適です。
2. 適切な量のフロスを使いましょう。 適切な長さのフロスが必要です。 適切なフロスの長さは、手から肩まで届く長さです。 この長さのフロスを手に入れたら、両端を中指に巻きつけます。

   • 中指に巻いたフロスが両手の間に届くようにします。
3. フロスを始める。 中指にフロスを巻きつけたら、歯と歯の間にフロスを入れ始めます。 フロスを最大限に活用するために、以下の詳細な手順に従ってください：

   • フロスを歯と歯の間に滑らせます。
   • フロスをハの字に曲げます。
   • 歯垢や歯石を取り除くために、フロスを歯の上下に完全に動かします。
   • ハの字に曲げた歯と歯の間にフロスを入れ、歯垢や歯石を取り除きます。
   • 全ての歯と歯の間をフロスが行き渡るまで、この動作を続けます。
4. その後、ブラッシングとマウスウォッシュを行います。 フロスを使った後は、歯をブラッシングし、最後にマウスウォッシュをします。 マウスウォッシュをすることで、フロスで取り除いた歯垢や歯石を落とすことができます。

   • 洗口液は30秒程度振り混ぜてから吐き出す。
   • マウスウォッシュが強すぎる場合は水で薄めてもよい。
   • 全ての歯に行き届くように、2分以上かけてきちんと磨きましょう。

方法3

歯の健康を保つために、さらに対策をとる

1. 歯医者に行く。 明らかな歯の問題がなくても、歯医者に予約を入れることは、歯の健康を維持し、将来の問題を予防するための素晴らしい方法です。 歯科医はあなたの歯を健康に保つのを助け、あなたが自宅で使用できるヒントを与えることができます。

   • 定期的に歯医者に通うことで、大きな問題になる前に問題を発見することができます。
   • 歯科医は、あなたが歯の健康を維持する最善の方法を教えてくれるでしょう。
   • 問題がなければ、少なくとも2年に1回は歯科医を訪れましょう。 新たな歯の問題が発生した場合は、すぐに訪問してください。
2. 歯列矯正を検討しましょう。 歯の見た目に不満がある場合は、歯列矯正を検討することをお勧めします。 歯列矯正は、一定期間歯に張力をかけ、歯並びを整えるものです。 審美的な理由だけでなく、歯列矯正は顎の痛みや圧迫感の軽減といった歯の問題にも役立ちます。

   • 現在、歯列矯正には固定式と取り外し式の2種類があります。
   • 取外し式の歯列矯正は、口の中から取り外すことができますが、歯列矯正の効果を最大限に引き出すためには、患者さんは注意深く記録を取り、真面目に装着しなければなりません。
   • 固定式歯列矯正は、患者が取り外すことはできず、取り外し式歯列矯正のような注意を払う必要はありません。
3. 食べ物や飲み物に気をつけましょう。 食べ物や飲み物の中には、歯を摩耗させたり、着色させたり、歯にダメージを与えるものがあります。 このような食べ物や飲み物、食習慣を避けることで、歯を美しく健康に保つことができます。

   • 砂糖、ソーダ、クッキー、キャンディーなど、歯に長時間接触する食べ物は歯を傷めます。
   • 間食が多いと、口の中が細菌にとって住みやすい環境になってしまいます。 これらの細菌は、虫歯やその他の歯の問題を引き起こす可能性があります。
   • オレンジジュースやトマトなど、酸性の強い食べ物や飲み物は歯のエナメル質を侵食します。
   • タバコ、ソーダ、紅茶、赤ワインなどは、時間が経つと歯に着色します。
4. ホワイトニングストリップを使ってみましょう。 ホワイトニングストリップは、化学的に汚れを溶かし、表面の汚れを落とすか、歯の内部の汚れをターゲットにします。 どちらの方法も、自宅で自分で塗ったり、歯科医に塗ってもらったりすることができます。

   • 漂白剤には通常過酸化物が含まれており、歯の内側と外側の両方の汚れを除去します。
   • 歯科用漂白剤は、表面のステインのみを除去します。
   • ホワイトニング製品を使用した後、歯や歯茎が敏感になったという報告もあります。 これは一般的に一時的な副作用です。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Perfect Teeth 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。