歯ブラシを清潔に保つ方法

歯は大切に使っているけれど、歯ブラシはどうでしょう？米国疾病予防管理センター（CDC）によると、歯ブラシを正しく使っていれば、歯ブラシで病気になることはまずありません。ただし、いくつかの重要なお手入れ方法があります。幸いなことに、適切な清掃と保管習慣を身につければ、歯ブラシを清潔に保つことに関する心配は「払拭」されます。

方法1

歯ブラシの正しい使い方

1. 歯ブラシを扱う前後に手を洗いましょう。当たり前のことのように思えるかもしれませんが、急いでいるとき、特に朝は、手を洗うのを忘れがちです。 手をしっかり洗うには、手を水で濡らしてから石鹸をつけます。手を20秒間こすり洗いした後、水流ですすぐ。清潔なタオルで手を拭きます。

   • 手を洗わないと、細菌が歯ブラシに移ってしまうことがあります。
2. 歯ブラシを使うたびに水道水ですすぎましょう。歯磨きが終わったら、歯ブラシのヘッドを水道の蛇口の下に置きます。ブラシがきれいになるまですすぎ続けます。その後、歯ブラシホルダーに入れて乾かします。

   • 歯ブラシの洗浄に石鹸やマウスウォッシュを使う必要はありません。水だけで大丈夫です。
   • タオルで歯ブラシを乾かさないでください。自然乾燥が一番です。
3. すすいだ後は、歯ブラシを振って乾かしましょう。濡れた歯ブラシは細菌の繁殖に最適な環境です。歯ブラシの毛をできるだけ早く乾かすには、すすいだ後に歯ブラシを激しく振ってください。こうすることで、ブラシから余分な水分が取り除かれます。

   • 振った後、歯ブラシがまだ少し湿っていても大丈夫です。
4. 歯ブラシを共有するのはやめましょう。歯ブラシを共有すると、体液や細菌も共有することになり、感染症にかかる可能性があります。病気になるリスクは低いものの、安全策をとるのがベスト。自分の歯ブラシを用意し、誰とも共有しないようにしましょう。

   • 誰かが歯ブラシを借りる必要がある場合に備えて、予備の歯ブラシを家に置いておきましょう。そうすれば、自分の歯ブラシを共有する代わりに、相手に自分の歯ブラシを提供することができます。

方法2

歯ブラシの保管

1. 歯ブラシを風通しの良い容器に立てて入れ、乾燥させます。歯ブラシが早く乾くように、歯ブラシの周りに空気を循環させることが大切です。また、歯ブラシを立てて置くことで、すすぎ後の余分な水分や歯磨き粉、食べかすを排出することができます。歯ブラシを立てておけるホルダーやカップに入れましょう。

   • 歯ブラシホルダーの底についたカスをチェックしてみてください。これが歯ブラシから流れ出るものです。
2. 歯ブラシは1本ずつ分けて保管しましょう。同じホルダーに複数の歯ブラシを収納しても問題ありません。ただし、歯ブラシ同士が触れ合っていないことを確認してください。細菌や体液が歯ブラシから別の歯ブラシに移ってしまう可能性があります。

   • 歯ブラシ用のホルダーを使っていれば、この心配はないでしょう。ほとんどの歯ブラシホルダーは、歯ブラシの角度が互いに離れるように設計されています。
3. 歯ブラシホルダーは、トイレから離して置きましょう。トイレの水を流すと、糞便を含む細菌を含む小さな水の粒子が空気中に飛び散ります。 残念ながら、トイレに近すぎると、これらの粒子が歯ブラシに付着する可能性があります。これで病気になるリスクは超低いですが、トイレの細菌が歯ブラシに付着するのはおそらく避けたいでしょう。歯ブラシホルダーをトイレから離すことで、安全を確保しましょう。

   • また、水を流す前に便座カバーを下ろすのも効果的です。
4. 週に一度は歯ブラシホルダーを掃除しましょう。歯ブラシホルダーに溜まった細菌は、ブラシに感染し、口の中に入る可能性があります。歯ブラシホルダーを食器用洗剤とぬるま湯で洗い、清潔なタオルで乾かします。または、食器洗い機対応の歯ブラシホルダーなら、食器洗い機に入れましょう。

   • 歯ブラシホルダーに蓋が付いている場合は、蓋を外します。
   • 歯ブラシホルダーが壁に取り付けられている場合は、消毒用クロスで拭きます。消毒液の容器に記載されている使用方法に従って、歯ブラシホルダーに消毒液を十分長くつけておきます。その後、濡れた布でホルダーをきれいに拭き取り、歯ブラシを戻す前にきれいな布で乾かします。
5. 歯ブラシを密閉容器に入れて保管しないでください。歯ブラシを保護するために密閉容器に入れたくなるかもしれませんが、これはよくありません。アメリカ歯科医師会（ADA）によると、歯ブラシを密閉容器に入れておくと、細菌が繁殖するのに最適な環境を作ってしまうそうです。ブラシは常に立てて保管しましょう。

   • 旅行用に歯ブラシを保護ケースに入れるのは問題ありません。ただし、帰宅後は石鹸とぬるま湯でケースを洗ってください。その後、清潔な布で乾かしてください。

方法3

歯ブラシの除菌と交換

1. 歯ブラシを過酸化水素水やマウスウォッシュに浸して洗浄する（オプション）。歯ブラシを浸すことで歯ブラシがより清潔に保たれるという証拠はありませんが、ADAによると、歯ブラシの毛に付着した細菌を死滅させるのに効果的な浸し方もあります。3％の過酸化水素水かマウスウォッシュを除菌のために使用します。清潔なコップに過酸化水素水を入れ、歯ブラシの毛先を下にして歯ブラシを入れます。 約20分間、歯ブラシを浸します。

   • CDCは、歯ブラシを浸している間に誤って細菌を広げてしまう可能性があると警告しています。 浸すたびに過酸化水素水やマウスウォッシュを交換し、同じ溶液に1本以上の歯ブラシを浸さないようにしましょう。
   • 歯ブラシを電子レンジでチンしたり、食器洗い機に入れたりする方法をネットで見かけるかもしれません。ADAは、熱によって歯ブラシが損傷する可能性があるため、この方法は推奨していません。
2. 細菌がとても気になる場合は、紫外線歯ブラシ除菌剤を試してみてください。紫外線（UV）除菌剤で歯ブラシを殺菌できるという研究結果があります。 ADAは、除菌剤は必要ないと言っていますが、効果的な場合もあります。米国食品医薬品局（FDA）に認可された除菌剤を探しましょう。 歯ブラシ除菌剤に添付されている説明書をすべて読み、それに従ってください。

   • 免疫力が低下していて、病気にかかりやすい人は、歯ブラシ用除菌剤を使うとよいでしょう。
3. 歯ブラシは3～4ヶ月に1度、または磨耗している場合は早めに交換しましょう。歯ブラシの毛先が摩耗していると、歯をきれいにする効果が低くなります。しかし、古い歯ブラシに付着している余分な細菌を心配する必要はないでしょう。歯ブラシの使用期間を記録したり、3～4ヶ月ごとに月初めに歯ブラシを交換する習慣をつけましょう。

   • 例えば、1月、4月、7月、10月の最初の日に歯ブラシを交換するのです。
   • 電動歯ブラシの場合は、ヘッドを交換するだけです。
   専門家の回答

   Q

   子供はいつ歯ブラシを交換すべきですか？

   歯科口腔外科医

   マカオ博士は、イギリス・ロンドンを拠点とする歯科外科博士です。マカオ博士は口腔外科医、歯周病専門医、ファヴェロ・デンタル・クリニックの審美歯科医であり、審美歯科とフェイシャル・エステティックの分野で知られている。彼は歯科分野の科学的研究に積極的に取り組んでおり、2015年にキャロル・ダビラ医科大学でDDSを取得しました。

   専門家のアドバイス

   からの回答：

   子供用の歯ブラシは毛先が柔らかく、大人用の歯ブラシよりも早く擦り切れる傾向があります。歯ブラシの毛先が曲がっていないか、正常な形と全く変わっていないかをチェックしてください。もしそうなら、歯ブラシを変えましょう。通常、子供は1ヵ月半で新しい歯ブラシが必要になります。
4. 病気から回復したら、新しい歯ブラシに変えましょう。病気の時は、細菌が歯ブラシの毛に残っていることがあります。さらに、歯ブラシが触れている他の表面にも菌が広がる可能性があります。念のため、体調が回復したら新しい歯ブラシを用意しましょう。

   • 例えば、風邪やインフルエンザから回復したら、すぐに新しい歯ブラシを用意しましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 歯ブラシを清潔に保つ方法 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。