歯列矯正中の歯のクリーニング方法

多くの人が、歯の矯正と歯並びを整えるために歯列矯正をしています。しかし、歯列矯正で歯を清潔に保つことは、あなたにとって難しいことかもしれません。歯ブラシを慎重に選び、歯列の周囲と歯列の間をしっかりと磨くことで、歯と歯列を清潔に保つことができます！

パート1

歯と歯列のブラッシング

1. 歯列矯正専用の歯ブラシを用意しましょう。歯列矯正では、歯に装置を付ける必要があるため、適切な歯ブラシや歯ブラシを使用してください。通常の歯ブラシを購入し、ブラケットとブラケットの間を磨くために歯列矯正専用の歯ブラシを追加することを検討してください。

   • 通常のブラシは毛先が柔らかいものを購入してください。
   • ブラシのサイズと形が自分の口に合っているか確認し、口の中のあらゆる場所にブラシが届くようにします。
   • お好みでプロクサブラシ、または「クリスマスツリー」ブラシを購入しましょう。歯列と歯列の間をより効果的に清掃することができます。
   • 毛先が擦り切れたブラシや、3～4ヶ月ごとにブラシを交換してください。
2. ブラシを準備します。歯ブラシを水で濡らし、小豆大の歯磨き粉をつけます。こうすることで、歯、歯列、口腔内を最も効果的に清掃することができます。

   • フッ素入りの歯磨き粉を使いましょう。フッ素入り歯磨き粉は、歯を丈夫にし、不適切なブラッシングで歯列の周りに蓄積した歯垢を除去します。
   • 歯列矯正によって歯が知覚過敏になることがあるので、知覚過敏を最小限に抑えるフッ素配合の歯磨き粉を使用するとよいでしょう。
3. ブラッシングは4つのセクションに分けて行います。口の中を上、左、右、下の4分割してブラッシングを行います。セクションを分けることで、すべての面をきちんと磨くことができます。

   • お好きなセクション、または一番磨きやすいセクションで磨いてください。
   • 舌や口の天井も磨くようにしましょう。
   • 歯ブラシは45度の角度で持ち、歯と歯茎の境目にブラシが当たるようにします。
   • 歯の表面全体と、歯の真上にある歯茎の部分を磨くようにしましょう。45度の角度は、上の歯はブラケットの上、下の歯はブラケットの下をきれいにするために重要です。
   • 短いストロークで歯の外側から内側に向かって磨き、口の中の各セクションでこのプロセスを繰り返します。
   • 前歯の内側は、ブラシを垂直に立て、上下に数回動かします。
   • 歯列の周りや歯と歯列の間は、歯垢がたまりやすいので注意してください。
   • 咀嚼面、舌、軟口蓋は、やさしく往復するようにブラッシングしてください。
   • 歯列矯正をしているということは、歯ぐきが炎症を起こしているということです。これは正常なことです。
4. プロキサブラシを使用します。通常のブラシを使い終わったら、プロクサブラシ、つまり「クリスマスツリー」ブラシの使用を検討してください。通常のブラシでは不十分と思われる場合は、このブラシを使用すると、ブラケット間をより効果的にクリーニングできます。

   • 一度に2本の歯を磨きましょう。
   • ブラケットとブラケットの間に、ワイヤーの上部からブラシを挿入し、下部から繰り返します。
5. 歯間ブラシ（フロス） 歯磨きの度にフロスも使ってください。歯列矯正中の歯には食べかすが詰まりやすく、歯垢が溜まりやすいので、フロスを使うと食べかすを取り除くことができます。

   • 包装から約18インチのフロスを取り出します。フロスを中指に巻きつけ、残りの部分を親指と人差し指で挟みます。
   • 歯茎に近い歯の上部とブラケットのメインアーチワイヤーの間にフロスをそっと通します。
   • 各歯の側面を優しくのこぎりのように動かします。
   • 使用するフロスの種類が決まっているかどうかは、矯正歯科医にお尋ねください。
   • 歯と歯茎の間を優しく通る先端があるので、ブリッジの清掃に使われるフロスが良いかもしれません。
   • 普通のフロスが嫌いな人や、医師から勧められた人は、ウォーターフロスを試してみてください。
6. .歯磨きとフロスの後は、マウスウォッシュで口をすすぎましょう。マウスウォッシュを使用することで、歯列矯正中の人にとって問題となる歯垢が減少することが研究で示されています。また、食べかすや細菌を除去することもできます。

   • マウスウォッシュを口の中で振りましょう。
   • 多くの口腔ケアの専門家が推奨するクロルヘキシジン配合のマウスウォッシュを購入しましょう。アルコール入りのマウスウォッシュは口の中を乾燥させ、口臭の原因になります。
7. 鎮痛剤を服用する。最近、歯列矯正の締め付けや調整をした方は、歯に痛みを感じるかもしれません。 そのような場合でも、ブラッシングをためらわないでください。不快感を和らげるために、市販の鎮痛剤を服用しましょう。

   • アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンナトリウム、アセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。
   • 痛みが強い場合は、矯正歯科医にその旨を伝えましょう。 長期的な悪影響を及ぼす可能性のある圧力の増加に悩まされるよりは、わずかな調整のために5分でも矯正歯科医に戻った方が良いでしょう。

パート2

歯列矯正中の口腔衛生の維持

1. 毎日の歯磨きとフロス食後だけでなく、毎日歯と歯列をブラッシングし、フロスで磨きましょう。これにより、歯垢を最小限に抑え、食べかすや細菌を取り除くことができます。

   • 少なくとも1日3回、毎食後に歯を磨くようにしてください。理想的なのは、朝1回、昼食後または学校や仕事から帰宅後すぐに1回、寝る前に1回です。
2. 健康的な食生活を心がけましょう。食事に気をつけることで、全身と口腔の健康を促進することができます。歯列周囲の歯垢や汚れの形成を最小限に抑えるために、糖分の少ないバランスの取れた食事をしましょう。

   • 赤身のタンパク質、果物、野菜、豆類を食べましょう。
   • 甘いものを食べるときは、食べ終わったら歯を磨くことを意識してください。
   • 甘い食べ物や飲み物の例としては、清涼飲料水、お菓子、キャンディー、ワインなどが挙げられます。
3. 歯列を傷つける可能性のある食べ物は避けましょう。特定の食べ物や色のついた飲み物は、歯列にくっついたり、傷つけたりすることがあります。これらを避けることで、粘着性のある食べ物や硬い食べ物など、歯や歯列のトラブルを避けることができます。 避けるべき食べ物は以下の通りです：

   • ポップコーン
   • とうもろこし
   • チューインガム
   • リンゴ
   • キャラメルなどの粘着性のある食べ物。
4. 歯ぎしりは避けましょう。歯ぎしりや食いしばりをすると、歯や歯列を傷つける恐れがあります。マウスガードの使用については、歯科医または矯正歯科医に尋ねてください。

   • 歯ぎしりは知覚過敏を引き起こし、歯に小さな欠けやひびが入るなどのダメージを与えます。
   • 爪を噛んだり、瓶を開けたり、物をくわえたりすることは避けましょう。
5. 歯科医や矯正歯科医に定期的に診てもらいましょう。歯科医による定期的な検診とクリーニングは、口腔内の健康を維持するために重要です。また、歯並びを治すために、歯科矯正医にも定期的に診てもらいましょう。少なくとも年に2回は歯科医を訪れ、矯正歯科医には言われた頻度で通いましょう。

   • 歯科医と矯正歯科医が連携しているところを利用することも検討してください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Clean Teeth With Braces 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。