混合肌のクレンジング方法

肌のタイプは、脂性肌から乾燥肌までさまざまだ。脂性肌と乾燥肌の両方が混在していることも珍しくなく、「混合肌」とも呼ばれる。 混合肌のクレンジングは、顔の部位によって異なる方法を使う必要があるため、少々やっかいだ。

パート1

混合肌を洗う

1. 自分が混合肌かどうかを判断する。 Tゾーン（額、鼻、あご）がオイリーで黒ずみができやすく、頬が乾燥しがちでカサカサしている場合は、混合肌です。

   • ティッシュテストを試してみよう。ティッシュを顔全体に数秒間押し当てます。ティッシュを離したときに、Tゾーンにそってオイルがあり、頬からはオイルがない場合、あなたはおそらく混合肌です。
   • 混合肌は多くの場合遺伝的なものですが、思春期も肌タイプに影響します。10代で混合肌だった人は、成長とともに混合肌から脱却し、お手入れ方法を変える必要があるかもしれません。
2. 肌に優しい水溶性のクレンジングを選びましょう。混合肌には、ジェルタイプやマイルドな泡立ちのクレンザーが効果的です。一般的に、固形石鹸は毛穴を詰まらせたり、肌を乾燥させたりする可能性があるため、あまりお勧めできません。

   • ただし、Dove Beauty Barを洗顔料として愛用している人は多い。その他の優しい洗顔料としては、セタフィルやノキゼマがある。
   • 新しい製品を使い始めて数日で吹き出物が出るという人もいる。使っている製品が自分に合っているかどうかを判断するためには、数日、あるいは2～3週間は粘る必要があるかもしれない。
   • 刺激の強い洗顔料は使わないこと。 硫酸塩やアルコールの入ったものは、肌から天然のオイルを取り除き、吹き出物の原因になります。
3. 顔を洗う。ぬるま湯で顔を濡らします。 指先で洗顔料をつけます。洗顔料やスポンジは肌を刺激します。ぬるま湯ですすぎ、タオルで水気を拭き取る。

   • フェイスタオルはこまめに取り換えましょう。雑菌が顔に付着し、吹き出物の原因になります。
   • 洗顔は朝と晩の2回。洗いすぎは肌荒れの原因になるので、それ以上の頻度で洗わないこと。
   • たとえ1日でも洗顔をサボらないこと。皮脂がTゾーンにたまり、吹き出物の原因になります。
4. ニキビ治療薬を塗るニキビができやすく、市販薬を選んだり、医師から処方されている場合は、洗顔後すぐに塗る。使用量は控えめに、指示された量だけ使用する。

   • 過酸化ベンゾイル、サリチル酸、グリコール酸、乳酸などの有効成分を含む市販薬は、ニキビの原因となるバクテリアを殺菌します。 また、肌を乾燥させることもあるので、ニキビができやすい場所（おそらく脂っぽい場所）にだけ塗るようにしましょう。
   • 医学的治療には、トレチノインや抗生物質の使用が含まれる。 抗生物質は肌を日光に敏感にする可能性があるので、外出時には注意し、日焼け止めをしっかり塗ること。
5. 化粧水選びは慎重に。 大きな毛穴を目立たなくするために、洗顔後に化粧水を使う人もいる。 化粧水を好んで使う場合は、アルコール、ウィッチヘーゼル、メントール、香料、柑橘系のオイルなど、刺激性のあるものは避けること。
6. 角質を取り除く。古い角質を優しく取り除く。特に顔の脂っぽい部分には、ベータヒドロキシ酸（BHA）入りの製品を試してみて。BHAは角質を取り除くと同時に、ニキビの原因となるバクテリアを殺す。

   • クリニークのように、肌のタイプ別にマルチステップ・スキンケアシステムを提供している会社もある。これには、あなたの肌タイプに合わせて作られたクレンザー、トナー、エクスフォリエントが付属している場合がある。
7. 保湿剤は、混合肌用のものを選びましょう。 2種類のモイスチャライザーを使うこともできるが、Tゾーンと頬の間のバリアを誤って越えてしまいがちだ。それよりも、両方のタイプの肌に使えるものを選びましょう。

   • 専門家の中には、コンビネーション・モイスチャライザーを顔の乾燥した部分に1日2回塗り、Tゾーンには1回だけ塗ることを勧める人もいる。
   • ノンコメドジェニック」と書いてあるニキビ用化粧品を探しましょう。これは、ニキビを引き起こさないことを意味し、どのような肌タイプにも適しているはずです。
   • SPFを含む保湿剤も使用することを検討する。

パート2

健康な混合肌の維持

1. 運動する。運動することで、血液が全身を激しく巡ります。血流が良くなることで、細胞のゴミが洗い流され、見た目も触った感じも健康的な肌になります。 以下のような、血液を活発にする運動をしましょう：

   • ランニング
   • チームスポーツ
   • ダンス
   • ハイキング
2. ストレスを解消する。ストレスは、肌の皮脂腺に過剰な油分を分泌させる。 混合肌の人は、ストレスを感じると顔の脂っぽい部分にニキビができやすくなり、乾燥した部分に湿疹ができやすくなる。 ストレスを感じている人は、ストレスを感じていない人に比べて吹き出物ができやすいことが知られている。ストレスを解消するには

   • 瞑想やヨガ
   • 運動
   • 深い呼吸
   • 心を落ち着かせる音楽を聴く
   • 笑いヨガ
3. 肌を保湿する食べ物を食べる。 混合肌の方は、保湿剤を顔に塗るのが大変で、Tゾーンを避けてしまうかもしれません。 保湿化粧品を顔につける代わりに、もっと食べるようにしましょう：

   • サーモン
   • クルミ
   • 亜麻仁
   • セロリ
   • きゅうり
   • 卵
   • キヌア

パート3

皮膚刺激物質を避ける

1. 太陽から肌を守る。 脂性肌であれ、乾燥肌であれ、あるいはその両方の混合肌であれ、日焼けを防ぐことは大切です。 長時間外にいるときは、日焼け止めを塗り、帽子をかぶりましょう。

   • 日焼け止めは一年中、毎日使いましょう。
   • 混合肌の人は、2種類の日焼け止めが必要かもしれません。 顔の脂っぽい部分にはオイルフリーの日焼け止めを選びましょう。 顔の乾燥した部分には、酸化チタンや酸化亜鉛を有効成分とするものを選びましょう。
   • 米国皮膚科学会は、UVAとUVBの日光を幅広くカバーする日焼け止めを推奨している。 さらに、SPF30以上を推奨し、耐水性のある日焼け止めを見つけることを勧めている。
2. タバコは吸わないこと。喫煙は、見た目の健康維持に必要な栄養素を肌から奪います。すでに肌が抱えている問題を悪化させることもあります。さらに、ニキビの種類によっては喫煙者の方が悪化するものもあります。
3. 化粧品選びは慎重に。化粧をするなら、肌のオイリーな部分と乾燥した部分の両方に対応できるよう、慎重に選ぶ必要がある。

   • クリーム・トゥ・パウダー・ファンデーションが良い。このタイプのファンデーションは、クリーム状で、乾くとマットな質感になる。
   • カバー力を高めたい場合は、ファンデーションの上に軽くパウダーをまぶすとよい。混合肌の人の多くは、タルクフリーのミネラルベースのメイクアップを好む。
   • 伝統的なチークは混合肌によく合う傾向がある。
   • 混合肌の人は、パウダータイプのアイシャドウを選ぶとよい。
   • テカリを抑え、吹き出物を防ぐために、日中はあぶらとり紙で肌の脂っぽい部分をタッチアップしましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 混合肌のクレンジング方法 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。