足のかゆみを止める方法

脚が無性に痒い場合、一刻も早く痒みを消したいと思っていることでしょう。脚のかゆみを過去のものにするには、かゆみの原因となっているものに注目し、それを取り除く努力をしましょう。単純なもの（脚の乾燥）から複雑なもの（基礎的な健康状態）まで、この厄介な問題の解決策を集めました。あなたの脚がかゆくなる理由はたくさんありますが、かゆみを止める方法も同じようにたくさんあります。

1

ボディローションを使う。

1. 乾燥肌の人は、低刺激性のボディローションを脚にすり込む。円を描くようにマッサージする。お風呂やシャワーから上がった時、朝一番、夜寝る前に必ず行いましょう。

   • 寝るときに脚がかゆくなる場合は、アロエ入りのローションを使うとかゆみが和らぎます。ローションがシーツにつかないように、布団に入る前に1～2分、肌が呼吸するのを待ちましょう。

2

植物オイルを塗る。

1. ココナッツオイルもグレープシードオイルも、乾燥した肌に潤いを与えるのに効果的だ。指先大のオイルを、脚のかゆみが気になる部分にすり込んでみよう。植物オイルは保湿効果が高いので、乾燥肌を和らげるのに役立つ。多くの植物オイルは抗菌・抗炎症作用もあるので、炎症がある場合は治癒を早め、かゆみを取り除くのに役立つかもしれない。

   • オート麦オイルやアーモンドオイルは、脚のかゆみを治すために試すことができる他の選択肢のいくつかである。

3

角質除去を試す。

1. 角質除去剤を使って、髭剃りによるカミソリ負けを予防・治療しよう。ヒゲを剃った後、いつも脚がかゆくなる場合は、カミソリ負けが原因かもしれません。角質除去クリームやジェルを購入し、髭剃り前に肌にすり込む。完全に洗い流してから、シェービングクリームと鋭利な刃を使って剃る。

   • 角質除去剤を使うことで、カミソリの刃を詰まらせ、カミソリが肌を強くこすり過ぎる原因となる古い角質を取り除くことができる。
   • くすんだ刃は、新しい鋭い刃よりも肌を傷つけやすく、カミソリ負けを起こしやすい。

4

かゆみ止めクリームを塗る。

1. 市販のかゆみ止めクリームを塗る。お近くの薬局、食料品店、ディスカウントストアでかゆみ止めクリームを購入する。刺激の少ない石鹸とぬるま湯で肌を優しく洗い、水分を拭き取る。かゆみ止めクリームを発疹になじませる。

   • かゆみのある発疹を掻くことは避ける。刺激物が広がり、発疹を悪化させることがある。必要に応じて、発疹を掻かないように包帯やガーゼで覆う。
   • 海、湖、川にいる寄生虫が皮膚をかゆくすることがあります。多くの場合、症状は数日間現れないので、最初は水泳がかゆみの原因であると特定できないかもしれない。寄生虫によるかゆみの場合、通常は発疹が出るが、出ないこともある。

5

患部を酢酸アルミニウムで浸す。

1. 接触性皮膚炎は、湿布、入浴、ローションで治療する。接触性皮膚炎の場合は、ドレッシング材を酢酸アルミニウム溶液で濡らし、一度に20～30分間患部に当てます。これを1日4～6回行う。浸した後は、カラミンローションを塗ってかゆみを抑える。広範囲に痒みがある場合は、オートミール入浴や市販のダーモプラストスプレーをする。

   • 抗ヒスタミン剤やベンゾカイン入りのローションは、アレルギー反応を引き起こす可能性があるので避ける。
   • 接触性皮膚炎の治療には閉塞性包帯を使用しない。
   • ツタウルシに反応する場合は、ツタウルシ専用の石鹸を探して入浴する。

6

ステロイド外用クリームを使用する。

1. 虫刺され、植物アレルギー、洗剤による接触皮膚炎などに使用する。ぬるま湯と優しい石鹸で足を洗う。その後、ヒドロコルチゾン1％クリームなどのステロイド外用剤を、赤い跡や湿疹があるところに塗る。クリームが乾いてから、絆創膏や衣服で覆う。クリームは1日4回まで、5-7日間使用できる。

   • ベナドリル（Benadryl）のようなジフェンヒドラミン（Diphenhydramine）を内服すると、かゆみを抑え、睡眠をとることができます。
   • クラリチンのようなロラタジンも、日中疲れずにアレルギー反応を抑えることができます。
   • ステロイド外用薬も、草アレルギーやウルシによるかゆみを和らげるのに役立つ。
   • 虫刺されに重篤な反応を示す場合は、屋外に出る前に虫除けスプレーを足に吹きかける。

7

洗濯洗剤を変える。

1. 皮膚炎の場合は、敏感肌用の洗濯洗剤を使用する。使っている洗濯洗剤の成分をチェックし、以前アレルギー反応を起こしたことのある心当たりのあるものがないか確認しましょう。染料や香料が添加されていないナチュラルな洗剤なら、肌を刺激することなく衣類を清潔に保つことができる。

   • 刺激の強い洗剤で洗濯すると、特に運動をしている場合、足がかゆくなることがあります。汗をかくことで、普段は気づかないような化学物質が繊維から放出されることもある。

8

吸湿性のある服を着る。

1. あせも対策として、ドライウィーブで吸湿発散性のあるウェアを選びましょう。オンラインやディスカウントストアで手頃なワークアウトウェアを購入しましょう。軽量で通気性の良い素材のゆったりしたものを探しましょう。吸湿発散性のある素材かどうかは、タグを確認してください。このタイプの生地は、汗を肌から引き離し、かゆみを軽減してくれる。

   • 吸湿発散性のワークアウトウェアを洗濯するときは、乾燥機に入れるのではなく、自然乾燥させること。こうすることで、生地が吸湿発散性を保つことができる。

9

加湿器を設置する。

1. 家の中の湿度を上げることで、肌の潤いを保ちましょう。加湿器はオンラインショップや家庭用品が売っている場所で購入しましょう。加湿器は、家の中で最も乾燥している場所か、最も長く過ごす場所に設置しましょう。

   • 家の中の空気が乾燥すると肌も乾燥し、足がかゆくなることがあります。加湿器を使えば、家の中の相対湿度が上がるので、肌のハリが保たれます。
   • 大型の加湿器が予算的に無理な場合は、洗濯物を室内干ししたり、コンロでお湯を沸かしたりするなど、無料で家の中の空気にうるおいを与える方法がたくさんあります。

10

もっと動き回ろう。

1. 寝るときに足がかゆければ、歩き回ろう。しばらくじっとしていたり、リラックスし始めると足がかゆくなる場合は、立ち上がって少し歩き回る。そうすることで、足が少し落ち着き、完全にリラックスできるようになります。

   • 休んでいるとき、特に寝る支度をしているときに頻繁に起こるようなら、レストレスレッグス症候群かもしれません。主治医に症状を相談すれば、何が原因かによって治療計画を立ててくれるでしょう。

11

薬を調整する。

1. かゆみが薬の副作用かどうかを調べましょう。服用している薬の一般的な副作用をネットで調べてみましょう。また、主治医に電話で尋ねることもできます。一部の薬、特に処方箋強度のオピオイド系鎮痛剤や血圧降下剤は、かゆみを引き起こすことがあります。

   • 痒みが服用している薬の副作用である場合、医師はその副作用を伴わずに同じ効果が得られる別の種類の薬を処方できるかもしれません。
   • 副作用が避けられない場合や、適切な代替薬がない場合もあります。かゆみを軽減する方法について、医師に相談してください。

12

皮膚科を受診する

1. かゆみを伴う発疹が続く場合は、皮膚科を受診しましょう。皮膚科医に、あなたの症状とかゆみや発疹がいつから始まったかを伝えましょう。皮膚科を受診する前に、かゆみを和らげたり、発疹を治療するために行ったことを伝えておきましょう。

   • 皮膚科医は、発疹やその他の症状を評価し、発疹の原因を診断します。また、原因を治療しながらかゆみを和らげる薬を処方してくれます。

13

医師に相談する。

1. 発疹がないのにかゆみがある場合は、医師に糖尿病検査を依頼しましょう。特に下肢の持続的なかゆみは、発疹などの明らかな原因がない場合は、糖尿病の徴候である可能性があります。医師は、糖尿病がかゆみの原因であるかどうかを調べるために、血糖値を検査することができます。

   • 糖尿病は、脚、特に下肢をかゆくすることがあります。下肢がかゆくなる場合、一般的には血行不良が原因です。
   • 時には、かゆみが他の基礎疾患の症状である場合もあります。糖尿病が原因でない場合は、主治医に他の疾患を尋ねてみましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Stop Legs from Itching 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。