清潔で透明な肌を手に入れる方法

清潔で透明感のある肌は誰もが憧れるもの。しかし、どうすれば自然な輝きのある美肌を手に入れられるのかわからない人もいるだろう。正しいテクニックと製品を使うことで、きれいで透明感のある輝く肌を手に入れることができる！

パート1

肌を清潔にする

1. 定期的に肌を洗いましょう。顔や体の皮膚を定期的にクレンジングしましょう。余分な汚れや皮脂を取り除くことで、肌がくすんで見えたり、毛穴が詰まってニキビの原因になったりすることがあります。

   • pHが中性の肌に優しい洗顔料で洗いましょう。
   • 化学薬品を使わずに肌を洗いたい場合は、自然由来の製品を使いましょう。例えば、ハチミツとヨーグルトや牛乳は、肌を清潔にし、柔らかくし、角質を除去することができる。
   • 自分の肌タイプに合った製品を使いましょう。例えば、脂性肌ならオイルフリーのクレンザーを。乾燥肌なら、グリセリンやクリームベースのクレンザーが最適かもしれない。
   • すすぎはぬるま湯で行い、肌の油分を奪って刺激を与えないようにする。
2. 洗いすぎに注意。肌を清潔に保つだけでなく、洗いすぎないことも大切です。洗いすぎは肌に炎症を起こし、油分を奪い、ニキビの原因になる。

   • 洗顔は通常1日2回で十分ですが、活動的な人や脂性肌の人は、1日3回まで洗う必要があるかもしれません。
3. メイクを拭き取る。寝る前にメイク落としでメイクや化粧品を落とす。こうすることで、クレンジングをより効果的にすることができる。

   • コットンやパッドでメイクを拭き取る。あなたの肌タイプに合った、あらかじめ湿らせたメイク落としワイプもあります。
   • 月に一度は、メイクアップアプリケーターを石鹸水で洗いましょう。ニキビの原因となるバクテリアや汚れを取り除くことができる。
4. 活動の後はシャワーを浴びる。汗をたくさんかいたり、激しい運動をした場合はシャワーを浴びましょう。汗をかくと皮脂が過剰に分泌され、ニキビの原因となるバクテリアの繁殖を促進します。

   • 顔にも体にも優しい洗顔料を使いましょう。
   • 柔らかいタオルで水分を拭き取ります。肌をこすってしまうと、洗い流しきれなかった細菌や汚れを広げてしまったり、肌を刺激してしまう可能性があるので、こすらないようにしましょう。

パート2

透明感のある肌へ

1. モイスチャライザーを毎日マッサージする。肌タイプに合ったモイスチャライザーを選びましょう。保湿剤を使うことで、吹き出物を防ぐことができます。

   • 脂性肌には、オイルフリーでノンコメドジェニックのモイスチャライザーを選びましょう。 ノンコメドジェニックと表示されている製品は、毛穴を詰まらせません。
   • 吹き出物を消したい、または予防したい場合は、サリチル酸や過酸化ベンゾイル配合の保湿剤を購入しましょう。
   • 医師や皮膚科医に自分の肌タイプを教えてもらい、その人に合った製品を処方してもらいましょう。
   • オイリー肌でも保湿は欠かさない。肌を保湿することで、過剰な油分を防ぐことができます。
2. 時々角質を取り除く。角質除去剤を時々使うことで、ニキビの原因となる古い角質やバクテリアを取り除くことができる。週に2回を限度に、肌に優しいものを使いましょう。

   • 摩擦がニキビを悪化させる可能性があるため、吹き出物がある場合は角質除去を避けましょう。
   • 角質除去剤は表面の皮膚を取り除くだけで、ニキビを取り除くほど深く浸透しないので注意しましょう。
   • 合成ビーズか天然ビーズでできた、形が均一な優しいエクスフォリエーターを使いましょう。ココアバター、シナモン、ココナッツオイル入りのエクスフォリエーターは、吹き出物の原因になったり、悪化させる可能性があるので避けましょう。
   • 湿らせた柔らかい洗顔料で顔を拭くのも、天然の角質除去剤として効果がある。
3. レチノールも検討してみよう。肌に優しいレチノール配合のジェルや美容液を使うと、吹き出物ができにくくなり、小じわも目立たなくなるという証拠もあります。 かかりつけの医師や皮膚科医に、肌に優しく効果的なレチノール製品を紹介してもらいましょう。

   • レチノールを使用した後は、モイスチャライザーで肌を保湿し、コラーゲンの生成を促しましょう。
   • レチノールは、肌の表皮をはがすことで、その下に健康的でみずみずしい肌を出現させる働きがあります。
4. 過剰な皮脂分泌をケアする。吹き出物や過剰な皮脂分泌を治療するために、外用剤の使用を検討しましょう。吹き出物を防ぐだけでなく、肌の油分を取り除き、調整することができる幅広い製品があります。

   • 市販のサリチル酸クリームを塗る。医師が処方したり、提案したりすることもできます。
   • 肌の脂っぽい部分にあぶらとり紙を当てて、余分な脂を吸い取る。
   • 肌を刺激するリスクを最小限にするために、パッケージの指示を読むか、医師の指示に従う。
5. アレルギーやニキビテスト済みの製品を使用する。アレルギー反応や吹き出物のリスクを減らすために処方された製品の使用を検討する。アレルギーや吹き出物のリスクを軽減する製品を使用することで、肌を清潔に保ち、透明感と輝きを保つことができます。

   • ノンコメドジェニック」と表示された製品を探しましょう。これらはニキビ肌のために特別にテストされており、現在の吹き出物を悪化させたり、新たな吹き出物を引き起こしたりすることはありません。
   • 低刺激性 "と表示された製品を探しましょう。これらは敏感肌のために特別にテストされており、肌を刺激したり吹き出物を引き起こしたりすることはありません。
   • 化粧品、日焼け止め、保湿剤、クレンジングなど、ノンコメドジェニックで低刺激性の製品を購入しましょう。
6. 肌から指を離す。肌に触れたり、つまんだりする誘惑を避けましょう。これは油分やバクテリアを広げ、吹き出物の原因となります。

   • ニキビをつまんだり、つぶしたりすると、炎症を引き起こし、さらに吹き出物ができることがあります。
   • 顔やあごの上に手を置くときは注意しましょう。これもまた、吹き出物の原因となる汚れやバクテリアを広げる可能性があります。
7. 肌が呼吸できるようにしましょう。窮屈な服や帽子のような衣服は、熱や湿気を逃がさず、吹き出物の原因となります。吹き出物を防ぐには、ゆったりとしたものを着用すること。

   • スポーツや激しい運動をするときは、汗や湿気を逃がす衣服の着用をお勧めします。これらは汗を肌から遠ざけ、吹き出物のリスクを最小限に抑えるのに役立つ。
   • 綿のような天然素材のものを着用し、肌を刺激して吹き出物ができるのを防ぎましょう。
   • 衣類や枕カバーなど肌に触れるものは洗濯する。マイルドな洗剤で、肌を詰まらせたり刺激したりする汚れ、油分、バクテリアを取り除くことができる。
8. 健康的な食生活を心がける。食生活とニキビが関係していることを示す証拠が増えつつあります。 不健康な食べ物やジャンクフードを避けることは、吹き出物を防ぎ、肌をクリアに保つのに役立つかもしれません。

   • 脂肪、乳製品、砂糖の多い食事は、ニキビの原因になることがあります。 揚げ物や甘いものを食べ過ぎないようにしましょう。
   • ラズベリーやニンジンなどの果物や野菜など、ビタミンCを多く含む食品は、細胞のターンオーバーを促進し、健康的な肌を保つ可能性がある。
   • クルミやオリーブオイルなど、必須脂肪酸を多く含む食品は、肌細胞の保湿を助ける可能性がある。
   • 不健康な食品は、健康な肌を作るのに必要なビタミ ンや抗酸化物質を含む食品の代わりにもなります。
   • バランスのとれた食事には、適切な水分補給が欠かせません。毎日コップ8杯の水を飲むことを目標に、体を健康に保ちましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Have Clean and Clear Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。