肌をきれいにする方法

多くの人は、皮膚が体の中で最大の臓器であることを知らないが、そうなのだ！ 皮膚は感染症や細菌から体を守るという非常に重要な仕事をしている。 体の部位によって必要なお手入れ方法は異なりますが、お肌をケアする最善の方法は、お手入れを毎日の習慣にすることです。

その1

顔のお手入れ

1. 自分の顔の肌のタイプを知りましょう。 年齢とともに、特に思春期には肌が変化するため、ドラッグストアのスキンケア売り場で商品を探すのは混乱しがちです。 たくさんの選択肢がある！ どれを選べばいいの？ 自分の肌に合ったクレンジングを見つけるには、まず現在の肌タイプを見極めることが大切です：

   • ノーマルスキンは、オイリーすぎず、乾燥しすぎず、シミが少なく、製品や天候にひどく敏感でない肌。
   • 脂性肌は、洗顔したばかりでもテカテカしたり、脂っぽく見えたりすることが多い。 脂性肌はシミができやすく、毛穴も大きくなりやすい。
   • 乾燥肌の場合、カサカサしていることが多く、小じわが目立ち、赤みがかった斑点が見られることもある。
   • 敏感肌は、一般的に乾燥して赤く見えるため、乾燥肌とよく間違われますが、敏感肌はスキンケア製品に含まれる特定の成分が原因であることが多いという違いがあります。
   • 混合肌とは、脂性肌と乾燥肌または普通肌が混在している状態のことです。 混合肌の場合、Tゾーン（額、鼻、あごでできたT字型の部分）の周りは脂っぽく、それ以外の部分は普通か乾燥しているのが一般的です。
2. まず手を洗いましょう。 クレンジングを始める前に、ぬるま湯と石鹸で手を洗い、雑菌を殺し、汚れを落とす。 顔中に雑菌を増やしたくないでしょう？
3. ぬるま湯で1日2回、肌に優しい洗顔料を使ってください。 肌がきれいに見えても、おそらくそうではありません。 特にメイクをしている人や吹き出物ができやすい人は、毎朝と毎晩寝る前に洗顔することがとても大切です。 気をつけること：

   • 極端に熱いお湯や極端に冷たいお湯は、肌にダメージを与え、毛穴に皮脂や汚れを閉じ込めてしまうので使わないこと。
   • ゆっくりと円を描くように、やさしくマッサージするように洗いましょう。 ゴシゴシこすらないこと！ ゴシゴシこすると、肌荒れや赤み、吹き出物の原因になります。
   • 目の周りの皮膚は、顔の中で最もデリケートで敏感な皮膚なので、特にやさしく扱いましょう。 さらに、洗顔料が目に入ってしまうのも避けたい！
   • 顔を洗いすぎないこと！ オイリー肌であっても、洗いすぎは乾燥を引き起こし、肌はそれを補うためにさらに皮脂を分泌する。
4. 角質除去が自分の肌に合っているかどうかを確認しましょう。 肌のタイプや状態によっては、角質除去が有効な場合もある。しかし、嚢胞性ニキビのある肌など、他のタイプの肌にとっては、角質除去は肌にダメージを与える可能性がある。自分の肌タイプに合った、刺激の強すぎないスクラブを選びましょう。 以下のような種類があります：

   • ビーズ、砂糖、塩、その他の天然角質除去剤を含むマイルドなスクラブ。
   • 柔らかいスキンケアブラシ。 手動式や振動式のブラシがあり、クレンザーやマイルドなスクラブを絞ってから、ブラシを顔にやさしくこすりつける。
   • α-ヒドロキシ酸やβ-ヒドロキシ酸などのマイルドな酸を含むトリートメントマスクで、古い角質を取り除く。 このオプションの使用には十分注意し、必ず説明書を読むこと！
5. クレンジングやエクスフォリエイティングの後は、よくすすぎましょう。 ぬるま湯を使い、清潔な洗面器か、洗面台の下に手を入れて丁寧に水をかけながら、顔についた洗顔料をやさしく洗い流します。 洗顔料が残っていると、毛穴を詰まらせ、炎症やシミの原因になることがあります。
6. バスルームの汚れたハンドタオルや、体を拭くのに使ったタオルで顔を拭いてはいけない。 また、肌をできるだけやさしく扱うために、顔をこするのではなく、なでるように乾かすことが大切です。
7. 顔に潤いを与える。 多くの人はこのステップを省くが、自分の肌タイプに合った保湿剤を洗顔後に塗ることはとても重要である。 モイスチャライザーは、肌の水分を蒸発させないように閉じ込め、肌を乾燥させないようにする。 冬場は、保湿剤を多めに、または濃いめの保湿剤が必要になるかもしれない。

パート2

体の洗浄

1. 毎日、ぬるめのお湯でシャワーか入浴をしましょう。 ニキビの原因となる汚れや皮脂を落とすだけでなく、1日1回シャワーや入浴をすることで、体臭の原因となるバクテリアを洗い流すことができます。非常に熱いお湯は、皮膚から大切な油分を奪ってしまうので避けるべきですが、体を洗うときは、バクテリアを殺すために、顔よりもぬるめのお湯を使いましょう。
2. シャワーやお風呂で安全に体を洗いましょう。 顔を洗うときと同様、体を洗うときに使う手や製品が衛生的であることが重要です。 固形石鹸やボディーソープは衛生的ですが、ヘチマやたわし、洗面器、特に共有のものはそうではありません。 家中の人が自分のものだけを使い、定期的に洗うか取り替えるようにしましょう！
3. ニキビができやすい部分を中心に、週に一度はボディの角質ケアをしましょう。 ボディの皮膚は顔の皮膚よりも汗や皮脂の分泌が多いので、少なくとも週に一度はボディスクラブに投資するとよいでしょう。 清潔な手ぬぐいやヘチマを使い、胸や首、背中など、吹き出物ができやすい部分を中心に、やさしく円を描くように洗う。

   • 角質を取り過ぎると、ニキビを悪化させたり、肌を刺激したりするので注意。
4. 清潔なタオルで体の水分を拭き取り、化粧水をつける。 体の皮膚は顔ほどデリケートではありませんが、清潔なタオルで拭くことが大切です。 湿度の高い蒸気の充満した浴室で、少し湿る程度までタオルで拭き、保湿剤を全身に塗ってから出る。 蒸気で毛穴が開いている間に保湿剤が浸透するので、潤いが長持ちする。

その3

手の洗浄

1. 手はよく洗い、こまめに洗いましょう。 1日に何度も手の皮膚を清潔にすることは、自分の健康のためにも、他の人の健康のためにも非常に重要です。 雑菌はどこにでも存在し、中には人を病気にするものもあるので、頻繁に手を洗うことが大切ですが、特に注意が必要です：

   • トイレやおむつを替えた後
   • 外で遊んだ後
   • 病気の人を見舞う前と後
   • 鼻をかんだり、咳をした後。
   • 食べ物を食べる前、配膳する前、作るのを手伝う前
   • 手が汚れているように見えたら
2. ぬるま湯と刺激の少ない石鹸を使う。 抗菌性の石鹸を使っても良いが、普通の石鹸でも問題ない。 ただ、手を洗うときは必ず石鹸を使うこと！ 水ですすぐと手はきれいになったように見えるかもしれないが、雑菌が付着していることに変わりはない。 公衆トイレであろうと自宅であろうと、細菌やバクテリアはどこにでもいるのですから。
3. 手の表面すべてをきれいにしましょう。 石鹸を手のひらにのせ、手のひらの間を往復させるだけではいけません。 手の皮膚を本当にきれいにするには、手の両側、指の間、爪の下とその周り、そして手首まで石鹸を泡立てることが大切です。 少なくとも20秒間はこうすること。
4. 清潔なタオルか新しいペーパータオルで水気を拭き取る。 自宅や友人宅にいる場合は、おしぼりが清潔であることを確認する。 公衆トイレの場合は、ペーパータオルで手を拭いた後、素手ではなくタオルを使ってドアを開け、トイレの外にタオルを捨てる。 トイレを使用した後に手を洗わない人が驚くほど多く、その取っ手には多くの細菌が集まっている。
5. 必要に応じて手を保湿する。 手の皮膚は、手洗いのたびに保湿する必要はないかもしれないが、洗顔後は他の皮膚と同じようにカサカサになる。 他の保湿剤よりも油分が少なく、素早く浸透する傾向がある、小さなチューブの手専用の保湿剤を持ち歩いてみると、清潔で柔らかい手を保つことができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Clean Your Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。