肘のお手入れ方法

肘について考えることはあまりないため、肘をどれだけ使っているか忘れてしまうことがある。例えば、タイピングをするときや、ベッドで体を支えるときなど。長年、肘の手入れを怠ったり、使いすぎたりしたために、肘に黒ずみができたり、皮膚が剥がれたりしているのなら、肘の皮膚に栄養を与えるために使えるテクニックがたくさんある。ただし、これはあくまでも美容目的であり、健康に害を及ぼすものではないことをお忘れなく。

その1

肌を柔らかくする

1. バスタイムに肘をケアする。肘はシャワーで洗わずにいると、汚れが蓄積して黒ずみやざらつきができてしまいます。マイルドな石鹸とぬるま湯を使い、やさしく円を描くように汚れを落とす。

   • また、スチームシャワーを浴びる前に肘にローションを塗っておくと、乾燥した部分にローションが浸透しやすくなります。
   • タオルドライ後は、必ず数分以内に保湿剤を擦り込むこと。こうすることで、水分の自然蒸発を遅らせることができる。
2. 角質を除去する。エクスフォリエーション（角質除去）とは、古い角質をこすり落とし、その下にある新しく改善された皮膚細胞を露出させることです。 シャワーの中でも外でも、様々なクリームやスクラバーを使い、古い角質を取り除くことができます。

   • 刺激を避けるため、角質除去は週に1～2回にとどめましょう。
   • 古い角質を取り除くには、たわしや軽石、エクスフォリエイティング・クリームを使うとよい。
   • 健康な肌の毛穴をふさぐ原因となるタンパク質であるケラチンは、古い角質の表面に蓄積されたものを減らすのを助ける乳酸を含む製品を選びましょう。ケラチンは皮膚の健康維持に重要な役割を果たしますが、過剰なケラチンは過角化症と呼ばれます。 このような症状がある場合は、一般開業医か皮膚科医に診てもらい、原因を突き止めることが大切です。
3. シャワーよりも入浴を。肘の皮膚を柔らかくするために、ぬるめのお風呂に30分ほど浸かってみましょう。ぬるめのお湯に長時間つかると、皮膚が柔らかくなる。

   • 保湿剤を使い、刺激の少ない石鹸で洗い、角質を除去するボディスクラブやスクラバーを使う。
   • 乾燥肌を悪化させるラウレス硫酸ナトリウムを含む泡や入浴剤の使用は避ける。
   • 過度の入浴も肌を乾燥させるので、シャワーに入る時間を制限し、熱いお湯は使わないようにしましょう。 また、適切な入浴剤を使い、角質を除去し、タオルドライ後に直接保湿剤を塗るようにしましょう。
4. 水分補給を怠らない。脱水は、身体が正しく機能するのに十分な水分や水分がない場合に起こります。肌の乾燥は、脱水症状の兆候であることが多い。 体が十分な水分を摂取していることを確認するだけでなく、肌も同様であることを確認する必要がある。

   • 水分摂取量は体格や体重によって異なります。原則として、体重1ポンドにつき半オンスから1オンスの水を摂取するようにしましょう（毎日）。
   • 肌に潤いを与える」美容製品を探して、お手入れに加えましょう。抗菌作用のある石鹸、香料の入った石鹸、アルコールの入った石鹸は避けましょう。マイルドで無香料の石鹸や保湿効果の高い石鹸を選びましょう。

パート2

家庭薬を使う

1. バナナの皮を試してみよう。バナナの皮にはビタミンC（治癒を助ける）が豊富なだけでなく、抗真菌作用や抗生物質作用もある。 皮を直接ひじにこすりつけるか、バナナのペーストを作り、15分ほどおいてから洗い流す。週に何回までという回数の上限はなく、毎日でも構いません。自分の体に合うものを試してみよう。
2. レモンを使う。レモンは収斂作用があり、剥離作用と漂白作用があるので、肌のざらつきや黒ずみを最小限に抑えるのに適している。 レモン汁かレモンペーストを直接肌に塗り、15分間放置した後、ぬるま湯で洗い流す。1日1回繰り返すと効果的。

   • レモンを半分に切り、果肉をこすり落としながら果汁を直接肌に塗る。注意点として、肌がひどく荒れている場合は、チクチクすることがある。
   • レモン汁と重曹を混ぜてペースト状にしてもよい。
   • 日光を避けるか、ゆったりとした衣服で覆う。
   • 肘を洗い流して乾かしたら、すぐに保湿剤を塗る。
3. アーモンド製品を試してみる。アーモンドは天然の保湿剤であり、柔らかく滑らかな美肌を作るのに役立つ。アーモンドに含まれるビタミンEは、肌に栄養を与えると同時に、紫外線によるダメージから肌を守ってくれる。 他の美肌効果のある製品と混ぜて使ってみて、自分に合ったレシピを見つけよう。

   • アーモンドオイルと砂糖でシミを消す。大さじ2杯のオリーブオイルと砂糖を混ぜ合わせ、5～6分間やさしくマッサージするように肌になじませる。ぬるま湯で洗い流し、その後少なくとも2時間は石鹸を使わない。
   • アーモンドパウダーとヨーグルト（乳酸を含む）を混ぜてペースト状にし、美白剤として使う。
4. キュウリを使う。キュウリには、クレンジング、保湿、黒ずみの改善など、肌によい素晴らしい特性がたくさんある。 ジュースやピューレとして使い、単独で使っても、他の製品と組み合わせて使ってもよい。

   • キュウリは95％が水分であるため、肌のクレンジングと水分補給を自然に行うことができる。
   • 同量のキュウリジュースとヨーグルトを混ぜ、ペースト状にして乾燥した肌に塗る。
   • 同量のキュウリ汁とレモン汁を混ぜ、黒ずんだ部分に15分間塗ると、天然の漂白剤になる。

その3

肘の保護

1. 保湿は欠かさないこと。肘を使い続けるだけでなく、日光に当たり続けると、肘の皮膚が厚くなることがある。また、ひじには保湿腺がないため、手動で水分を加えなければなりません。ひじの潤滑を保つために、とろみのあるローションを使ってみよう。

   • 就寝時に石油ゼリーを塗り、靴下で覆って水分を閉じ込める。
   • 尿素、乳酸、ヒアルロン酸、α-またはβ-ヒドロキシ酸などの成分が配合されたローションを試してみてください。
   • 少なくとも1日3回、毎日保湿を心がけましょう。
2. 日焼け止めを使う。日光に当たると古い角質が蓄積し、ひじの黒ずみの原因になります。 外出時には必ず日焼け止めを使い、有害な紫外線から肌を守りましょう。

   • 日焼け止めローションは、スプレータイプではなく、ローションタイプのものを使いましょう。
   • 有害な紫外線を防ぐために、少なくともSPF30以上のものを使いましょう。
3. 薬の副作用を知る。何らかの薬を服用しており、肘や肘周辺の皮膚が黒ずんでいることに気づいたら、医師に相談し、処方の副作用の可能性があるかどうかを判断してもらいましょう。

   • 例えば、避妊薬、化学療法の副作用を和らげるための薬、甲状腺の薬、ヒト成長ホルモン、体作りのためのサプリメントなどは、肘を含む特定の部位を黒くすることが知られています。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Clean Your Elbows 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。