敏感肌の洗顔方法

顔の皮膚は、日光や環境汚染物質、化粧品やフェイシャルケア製品に含まれる化学物質の影響を受けやすい。もしあなたが敏感肌で、香料やアルコールなど刺激の強い成分を含む化粧品に反応しやすく、かゆみや乾燥、炎症を起こしやすいなら、顔の肌はさらに困難に直面することになる。肌を刺激しないために、自分の肌タイプをよく知り、スキンケアのルーティンでそのタイプ特有のニーズに対応しましょう。

パート1

製品を選ぶ

1. あなたの肌の問題を特定する。自分の肌が敏感であることはお気づきだと思いますが、自分の肌に何が起こっているのか、もう少し詳しく情報を得ることは、自分の肌に最適な製品を選ぼうとするときにとても役に立ちます。

   • ニキビができやすい肌、特にオイリーな肌、乾燥がひどい肌などは、その肌タイプに合った製品で対処する必要があります。
   • 敏感肌は刺激を感じやすいので、スキンケアに使う製品はできるだけ少なくすることが大切です。
2. 正しい洗顔料を選びましょう。市場にはたくさんの製品が出回っているが、自分に合ったものを見つけるために長い間試行錯誤を繰り返しても、敏感肌がうまく反応する可能性は低い。その代わりに、敏感肌用の以下の提案を試してみてください：

   • 刺激を最小限に抑えるため、無香料でアルコールフリーの製品を選ぶ。 ラベルに「敏感肌用」と書かれている製品。
   • クレンジングが肌に合わない場合は、洗顔ワイプを試してみる。 石鹸」を完全にやめて、水かココナッツオイルだけを使うこともできる。
   • 炎症性にきびなど、他の肌トラブルを抱えている場合は、角質除去を試みる前に皮膚科医に相談することをお勧めする。
   • 敏感肌の人には良くても、あなたには合わない場合もあることをお忘れなく。また、高価な製品が必ずしもベストとは限りません。
3. 使うタイミングを見極めましょう。必要以上に頻繁に洗顔すると、肌本来の保護バリアが剥がれ落ち、乾燥して刺激を受けやすくなります。洗顔は1日1～2回にとどめましょう。

   • 洗顔は1日の終わり、寝る前に行いましょう。洗顔が終わったら、マイルドなモイスチャライザーかクリームを塗る。
   • よほど脂性肌でない限り、朝の洗顔は必要ない。

パート2

顔を洗う

1. ぬるま湯か冷たい水を使う。肌に刺激を与えないためには、適切な温度のお湯を使うことが重要です。洗顔には通常、ぬるま湯か冷水が最適です。

   • 熱いお湯は肌から天然の保護オイルを奪い、肌をやけどさせることもある。
   • 冷水が毛穴を閉じるというのは迷信ですが、毛穴が余分な脂を出さないようにする効果はあります。オイリー肌の人は、冷たい水を使いましょう。
2. 顔を洗う。製品によっては使用方法が異なる場合もあるが、一般的には、どのタイプの製品を選んでも同じようなプロセスである。ごく少量を指先に取ります。手のひらでこするようになじませる。次に、額から顔の湿った肌にやさしくマッサージするようになじませます。目や唇、鼻の穴は避けてください。

   • 手ぬぐいを好んで使う人もいるが、よほど柔らかいものでない限り、手ぬぐいの繊維は敏感肌には摩擦になる。
   • 冷たい水かぬるま湯を顔にかける。こうすることで、顔の皮脂や汚れに製品が浸透しやすくなる。
   • 一般的には、小豆大の量で十分ですが、製品によってはのびが悪いものもあるので、多めにしたほうがよいでしょう。
3. ぬるま湯か冷水でよく洗い流す。その水を顔にかけ、石鹸が落ちるまで手でやさしくこすります。清潔な柔らかいタオルで水気を拭き取り、肌を摩擦から守るため、こするのではなく、なでるように拭き取ってください。

   • このとき、肌についた石鹸をしっかり落とすようにすること。この場合も、敏感肌にはタオルの使用はおすすめしない。
4. 肌に優しい保湿剤を塗る。 敏感肌の人の多くは、洗顔後の肌に再び水分を与える保護膜が必要です。 無香料で刺激の強い化学物質を含まない、敏感肌用と明記された製品を探しましょう。

   • 屋外に出る場合は、日焼け止め効果のある製品を使いましょう。 広範囲をカバーし、SPF30の日焼け止めを選びましょう。
   • ケミカルな日焼け止めに肌が敏感な場合は、酸化亜鉛や二酸化チタンのような物理的なブロッカーを含む広域スペクトル日焼け止めを試してみてください。
   • その他、オイリー肌～普通肌用のセタフィル・モイスチャライジング・ローションや、超乾燥肌用のベアミネラル・ピュアリー・ナリッシング・クリームなど、敏感肌の人によく合う優しい保湿剤もある。
5. 不必要な製品は避ける。スキンケアの悩みに対応するために特定の製品が必要な場合もありますが、敏感肌の人には最小限のスキンケア習慣が最適です。

   • 他に肌に大きな問題がなければ、マイルドな洗顔料、日焼け止め、保湿剤だけで十分です。
   • 化粧品も刺激になることがあるので、無香料でノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせない）のものを選びましょう。

パート3

根本的な原因を除外する

1. あなたの肌が敏感になっている原因が、環境にあるかどうかを見極めましょう。 あなたの肌が敏感なのは、アレルギーやそれに類することが原因かもしれません。顔や唇に慢性的なかゆみ、乾燥（特に斑点）、赤みや炎症がある場合は、環境アレルゲンが原因である可能性があります。

   • グルテンアレルギーや牛乳アレルギーのような食物アレルギーの中には、皮膚に反応を引き起こすものもあります。ナッツアレルギーでも、じんましん、皮膚のかゆみ、口の周りの発赤が現れることがある。
   • アレルギー専門医（アレルギーを専門とする医師）であれば、皮膚プリックテストやパッチテストを行うことで、敏感肌が環境アレルギーによるものか、食物アレルギーによるものかを判断することができます。
2. ご使用の製品にアレルギーがあるかどうかを判断します。 敏感肌の原因が、顔や身の回りに使っている化粧品のアレルギーや過敏症である可能性があります。顔や唇にかゆみ、赤み、不快感、炎症がある場合、使用している製品にアレルギーや過敏症がある可能性があります。

   • 洗顔料、スクラブ、化粧水、日焼け止め、保湿剤、化粧品、リップクリームなど、顔に触れるあらゆる製品が、反応を引き起こしているかもしれません。
   • 症状が改善されるかどうかを確認するために、1週間程度、それぞれの製品を除去してみるのもよいでしょう。
   • また、洗濯用洗剤や香水など、自分が使っている製品にアレルギーや過敏症があるかもしれません。
3. 他の皮膚科的な問題があるかどうかを判断する。敏感肌だという人のほとんどは、皮膚科を受診することはありません。もしそうだとしたら、治療可能な皮膚疾患を抱えている可能性があります。

   • 単なる敏感肌のように見えても、実は湿疹、乾癬、酒さ、その他の皮膚疾患であることもあります。これらの皮膚疾患には、それぞれ根本的な原因と治療方針があります。
   • 皮膚科を受診したことがない場合は、他の疾患を除外するために皮膚科を受診してください。皮膚疾患が見つかった場合は、皮膚科医が治療法を処方してくれる。
   • 湿疹やアトピー性皮膚炎は、免疫系に作用するクリーム、感染を防ぐ抗生物質、かゆみを止める抗ヒスタミン薬、ストレスの改善など、さまざまな方法で治療することができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 敏感肌のときの洗顔方法 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。