オイリー肌をきれいにする方法

脂性肌は不快に感じ、黒ずみやニキビの原因になる。オイリー肌をどのように清潔にするかは、肌のタイプ、予算、使える時間によって決まる。規則正しい洗顔は、肌をできるだけ清潔に保つのに役立つ。フェイシャルマスク、オイル、保湿ローションを適切に使うことで、清潔で健康的な肌を手に入れることができる。

方法1

顔を洗う

1. 洗顔料を選ぶ。脂性肌用の肌に優しい洗顔料を使いましょう。クエン酸、乳酸、グリコール酸などのアルファーヒドロキシ酸（AHA）を含む液体洗顔料は、肌の角質を除去し、古い角質を取り除きます。エモリエント剤（ワセリン、ラノリン、ミネラルオイル、セラミド）や保湿剤（グリセリン）配合の洗顔料は、肌の水分を保持します。ニキビがある場合は、サリチル酸、スルファセトアミドナトリウム、過酸化ベンゾイルを含む薬用クレンジングを使う。これらの成分は、肌を洗浄しながらニキビと戦う。

   • サリチル酸は毛穴のつまりを取り除き、腫れや赤みを抑える。
   • 過酸化ベンゾイルは角質除去剤であり、バクテリアを殺す。
   • スルファセトアミドナトリウムはバクテリアの繁殖を抑える。
2. 1日2回、ぬるま湯で顔を洗う。まず、手をきれいに洗います。ぬるま湯で顔を濡らします。指先で洗顔料をなじませ、ゴシゴシこすらないようにやさしく洗います。 洗うタイミングは、起床時と就寝前が理想的です。また、運動した後や大量に汗をかいた後は必ず洗うこと。洗面台で洗ってもいいし、シャワーを浴びながら洗ってもいい。シャワーは巨大なスチーマーの役割を果たし、毛穴を開いて皮脂を液状化する。

   • また、熱すぎるお湯は使わないこと。皮脂は肌を潤滑にし、保護するためのものです。
   • 週に1～2回、古い角質を取り除き、毛穴を開かせるためにエクスフォリエーターを使いましょう。 一方、洗顔料やバフパフを使うと、油分が増える可能性があります。
   • メイクをしている場合は、メイク落としよりもクレンジングの方が良い。どうしても拭き取りを使いたい場合は、アルコールや香料入りの製品は避けましょう。敏感肌用の製品を選びましょう。ニキビがある場合は、サリチル酸配合の拭き取り化粧品を購入するか、拭き取り化粧品を使用しないこと。 いずれにせよ、使用後は必ず洗顔すること。拭き取りは洗顔の代わりにはならない。ココナッツオイルは、メイク落としに効果的で、保湿効果のある天然製品です。
3. 清潔なタオルで顔の水分を拭き取ります。できればフェイスタオルは毎日取り替えましょう。タオルに油分、汚れ、バクテリアが付着します。これらを自分に移さないことが重要です。洗濯物を減らすために、小さめのサイズのハンドタオルやウォッシュタオルを使いましょう。
4. 肌に潤いを。顔を洗って乾かした後は、オイルフリーの保湿剤を塗ることが大切。脂性肌にも保湿は必要だ。肌の脂っぽさによって使用量を変え、脂っぽい部分には最小限にとどめましょう。

方法2

外用トリートメントで顔をきれいにする

1. フェイスマスクを使う。週に一度、泥やクレイのマスクを顔に塗る。泥やクレイのマスクは、肌の余分な油分を吸収し、毛穴を引き締めます。 緑色のクレイはより多くの油分を吸収しますが、白いクレイは敏感肌に適しています。 卵白のマスクも、肌を引き締め、余分な油分を吸収します。 レモン汁やマンゴーは、フェイスマスクの一般的な材料です。

   • マスクは健康ショップで購入することもできるし、自分で作ることもできる。手作りマスクの一種として、フェイシャルクレイ（ベントナイトなど）とウィッチヘーゼルを使う。陶土は使わないこと。小さじ1杯のフェイシャルクレイに大さじ1杯のウィッチヘーゼルを加え、なじむまでかき混ぜる。さらに、ヒノキオイルとレモンオイルを2滴ずつ加え、香りをつけ、過活動脂腺を抑制する。リラックスして10分間、またはクレイが乾くまでマスクをする。洗い流す。
2. 天然オイルを塗る。オイルを顔に塗るのは直感に反するように思えるかもしれないが、アルガンオイル、ココナッツオイル、ホホバオイルなどの天然オイルは、油っぽさを軽減してくれる。オイルを塗ることで、肌がすでに十分なオイルを分泌していると錯覚させることができる。オイルを使うことで、体内の油分の分泌が安定するのだ。

   • ラベンダーとネロリのエッセンシャルオイル（オレンジの花由来）を混ぜたものは、肌のクレンザーと化粧水として機能する。ティーツリーオイルも脂性肌の改善に効果的です。
3. 化粧水を使う。ノンアルコールの化粧水は、毛穴を引き締めるのに役立つ。化粧水はスキンケアに欠かせないものではないが、多くの人に役立っている。ドラッグストアで購入することもできるし、自分で作ることもできる。洗顔後に化粧水を使う。コットンに化粧水を染み込ませ、顔に軽く叩き込む。1日2回、2～3週間使用する。3週間目以降は、1日1回使用する。化粧水は、顔の脂っぽい部分（額、鼻、あごなど）にだけ使うようにしてください。

   • 自宅で化粧水を作ることもできる。トナーは、硬水が乱す肌の自然なpHバランスを回復させる。ウィッチヘーゼル、タイム、ラベンダー、サンダルウッド、キュウリ、バジルなどが効果的な化粧水成分だ。

方法3

生活習慣を改善する

1. 健康的な食品を食べる。食生活や生活習慣に基づくホルモン反応が皮脂分泌の引き金になります。 食生活では加工食品を減らしましょう。野菜や果物を多く摂り、水をたくさん飲みましょう。乳製品のホルモンはニキビや皮脂の分泌に影響を与えるので、乳製品の摂取を控えることを考慮するとよい。 過剰な炭水化物の摂取もニキビを増やす原因になる。

   • 毎日大さじ1杯の亜麻仁油を摂る。亜麻仁油には天然の油の生成を助ける働きがあり、過剰な油の分泌を抑えることができる。
2. もっと運動する。有酸素運動で血流が良くなれば、肌にも良いはず。ウォーキング、ランニング、サイクリングなどを日課に取り入れましょう。 運動はエンドルフィンの分泌を促し、ストレスの軽減にも役立ちます。 屋外で運動する場合は、ビタミンDを十分に摂取することも肌のためになります。
3. ストレスレベルを下げる。ストレスは、ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度を高めます。コルチゾールレベルが高 くなると、皮脂の分泌が増加します。 リラックスして瞑想する時間を持ちましょう。エクササイズやフェイスマスクは、ストレスと脂っぽさを軽減します。また、肌がベストな状態になるよう、十分な睡眠を心がけましょう。
4. 終了しました。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Clean Oily Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。