ベストな洗顔方法（プラス製品レコメンド

明るく、健康的で、フレッシュな顔を保つための最高のテクニックを学ぶ準備はできていますか？毎日の洗顔は、汚れを落とす簡単な方法です。正しい製品とテクニックを使うことで、肌の乾燥や吹き出物を防ぐことができます。ニキビ肌でも、乾燥肌でデリケートな肌でも、その中間肌でも、美しく輝く肌のための正しい洗顔方法をお教えします。

知っておきたいこと

• 洗顔は1日2回、ぬるま湯と刺激の少ない洗顔料で行いましょう。洗顔後、タオルで水気を拭き取ります。
• 自分の肌タイプに合った製品を選びましょう。乾燥肌、脂性肌、敏感肌、加齢肌、混合肌など。
• 洗顔後は必ず保湿をする。週に一度は角質ケアを行い、古い角質や皮脂汚れを取り除きましょう。
• 紫外線から肌を守るために、毎日日焼け止めを塗る。

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肌に優しく、研磨剤の入っていない洗顔料を使いましょう。

1. マイルドなクレンザーは、肌を刺激することなく優しく洗い上げます。どんな肌質の人でも、毎日の洗顔には、無香料でアルコールフリーの洗顔料を選びましょう。刺激の強すぎる洗顔料を使うと、肌本来の油分を奪ってしまい、吹き出物や乾燥肌の原因になります。 まずは、以下のおすすめの洗顔料をチェックしてみてください：

   • オイリー肌またはニキビ肌：（毛穴を詰まらせない）クレンザー
   • 乾燥肌用：（洗いながら保湿できるもの）
   • 混合肌・普通肌用：（汚れをやさしく落とす）
   • 敏感肌用：（肌に刺激を与えないため）
   • エイジング肌用：（乾燥させずに汚れを落とす）

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まずメイクを落とします。

1. 毛穴の詰まりを防ぐために、メイクはしっかり落としましょう。洗顔料は肌を清潔にするもので、メイクを落とすものではありません。日中メイクをしている人は、洗顔前にコットンに優しく含ませてメイクを落としましょう。

   • ニキビ肌やオイリー肌の人は、毛穴の詰まりを防ぐために、オイルベースのものを選ぶとよい。

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ぬるま湯で肌を濡らす。

1. ぬるま湯で優しく肌を濡らす。熱いお湯は肌本来の油分を奪い、冷たい水では汚れを効果的に落とせません。蛇口をひねって室温より少し高いくらいの温度にし、顔に水をかける。

   • 髪の長い人は、顔を洗う前に髪をまとめる。そうすることで、肌の汚れを落としやすくなる。

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指の腹で洗顔料を肌にこすりつける。

1. 円を描くように、やさしく洗顔料を肌になじませる。手のひらにコイン大の洗顔料をとり、手のひらをこすり合わせて泡立てます。頬、鼻、額、あご、あごのラインなど、顔全体を10秒ほどこすります。

   • 洗顔料や洗顔器具を使った洗顔は良いアイデアに聞こえるかもしれないが、実は肌への負担が大きすぎる。毎日のクレンジングには、手だけを使いましょう。
   • 目の周りには洗顔料を使わないこと。目の周りの皮膚はとてもデリケートなので、クレンジングはほとんど必要ない。

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肌をすすぎ、水気を拭き取る。

1. 刺激を避けるため、すすぎと乾燥はやさしく行いましょう。再びぬるま湯を使い、顔に水をかけて洗顔料を洗い流す。清潔なタオルを手に取り、顔をこすらないようにしながら水分を拭き取る。

   • タオルで肌をこすると刺激になり、乾燥肌やニキビの原因になることがある。
   • 必ず清潔なタオルで肌を拭いてください。汚れたタオルを使うと、雑菌が肌に入り込み、毛穴を詰まらせる原因になる。

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化粧水で肌のトーンを均一に。

1. 赤みや黒ずみが気になる場合は、化粧水を使いましょう。化粧水の使用は完全に任意であり、すべての人がスキンケアのルーチンに化粧水を必要とするわけではない。しかし、化粧水を使うことで、肌のトーンや顔色をなめらかにすることができる。スキンケアのルーティンに化粧水を加えるには、小豆大の量を綿棒にとり、洗顔後すぐに肌にやさしくすり込む。

   • オイリー肌、ニキビ肌：（吹き出物を防ぐ）
   • 乾燥肌の方：（1日中うるおいを与えたい方）
   • 混合肌または普通肌：（肌をなめらかにし、毛穴を閉じる）
   • 敏感肌用：（肌に刺激を与えずに保湿します）
   • 加齢肌用：（肌に潤いを与え、ふっくらさせる）
   • 美容液やニキビ用クリームなどを肌に塗っている場合は、今がその時期です。

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肌に潤いを与える。

1. 洗顔後、保湿剤を塗って潤いを閉じ込めましょう。洗顔はとても乾燥するので、どんな肌タイプでも洗顔後は保湿が必要です。自分の肌タイプに合ったモイスチャライザーを見つけ、指先で肌全体にモイスチャライザーをすり込む。

   • オイリー肌、ニキビ肌の方に：
   • 乾燥肌の場合とろみのある軟膏
   • 混合肌または普通肌
   • 敏感肌用
   • 老化肌用

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洗顔は1日2回。

1. 朝と夜、肌を清潔に保ちましょう。専門家は、1日2回、または汗をかいた後に洗顔することを勧めている。こうすることで、肌を清潔に保ち、皮脂の蓄積や吹き出物を防ぐことができる。

   • 洗顔のしすぎは、洗いすぎと同じくらい肌にダメージを与える。一日に何度もクレンジングするのは良いアイデアのように思えるかもしれませんが、顔の機能には自然のオイルが必要です。朝晩1回ずつがベスト。
   • 日中、肌をリフレッシュしたいと感じたら、ぬるま湯で顔を拭いてから、水気を拭き取る。こうすることで、肌の余分な皮脂や汚れを拭き取ることができる。

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週に一度は角質ケアを。

1. 古い角質を取り除き、毛穴を開かせる。過剰な角質ケアは乾燥を招き、吹き出物の原因にもなるので、洗顔の代わりに角質ケアをするのは週に1回までにしましょう。角質を取り除くには、ぬるま湯で肌を濡らし、スクラブかローションを肌にやさしくこすりつけます。ぬるま湯で洗い流し、水気を拭き取った後、保湿剤を塗る。

   • ケミカル・エクスフォリエーションは乾燥肌や敏感肌に、フィジカル・エクスフォリエーションは普通肌や脂性肌に適している。
   • エクスフォリエーションは非常に乾燥しやすいので、その後は必ずモイスチャライザーでケアすること。

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日焼け止めで肌を守りましょう。

1. 黒ずみや色素沈着を防ぐために、日焼け止めを使いましょう。スキンケアで重要なのは、日焼け止めを毎日使うか、それ以上にすることです。モイスチャライザーの後、メイクの前に塗り（メイクをしている場合）、外出時の紫外線から肌を守りましょう。

   • 日焼け止めは2時間おきに、またはボトルに記載されている頻度で塗り直すこと。
   • 脂性肌の人は、毛穴の詰まりや吹き出物を防ぐために、日焼け止めクリームを探してください。その他の肌タイプの人は、顔用の日焼け止めを探してください。
   • 曇りの日でも、紫外線は常に降り注いでいる！日焼け止めは、太陽が見えなくてもあなたの肌を守ってくれる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 The Best Way to Wash Your Face (Plus Product Recommendations) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。