顔を蒸す方法

スチームトリートメントは、毛穴を開き、血行を促進し、肌を清潔にし、紅潮させ、輝かせます。手軽にリフレッシュしたいなら、自宅でスチームトリートメントを！スチームトリートメントに香りを加えて、自分だけのアロマセラピーを楽しむこともできます。

知っておくべきこと

• 蒸す前に優しい洗顔料で顔を洗う。フェイスマスクをし、化粧水をつけてから保湿をする。
• ストーブでお湯を沸かし、蒸しあがったらボウルに注ぐ。タオルを頭からかぶり、お湯に向かってかがんで5～10分。
• お湯にエッセンシャルオイルやハーブを入れると、アロマテラピー、風邪やストレスの緩和、睡眠の助けになる。

方法1

顔を蒸す

1. 小さな鍋にお湯を沸かします。基本的なスチームは、水と肌だけで行います。水もあまり必要ありません。小さな鍋に1～2カップの水を入れ、沸騰させる。
2. 顔を洗う。お湯を沸かしている間に、肌に優しい洗顔料を使って顔を洗う。メイクはもちろん、肌の表面に残っている汚れや皮脂、汗などもしっかり落としましょう。蒸すときは肌が清潔であることが重要です。毛穴が大きく開き、汚れやメイクが残っていると肌荒れの原因になります。

   • 角質を除去するスクラブや刺激の強い石鹸で顔を洗うのはやめましょう。スチームトリートメントが肌をさらに刺激する可能性を減らすため、スチーム前にはごくマイルドな洗顔料で洗うのがベスト。
   • 柔らかいタオルで顔の水分を拭き取ります。
   専門家のアドバイス

   米国皮膚科学会認定皮膚科医

   ポール・フリードマン医学博士は、米国皮膚科学会認定皮膚科専門医であり、テキサス州ヒューストンにある皮膚科・レーザー外科センターの所長兼創設者である。25年以上の経験を持ち、モース顕微鏡手術、皮膚レーザー手術、美容皮膚科を専門とする。フリードマン博士は、アメリカレーザー医学会（American Society for Laser Medicine & Surgery）の現会長であり、ニューズウィーク誌の「アメリカにおけるレーザー治療のベスト皮膚科医」の一人に選ばれている。彼の受賞歴には、皮膚外科の研究に対するハスク賞、アメリカ皮膚外科学会の若手研究者執筆コンクール賞などがある。ニューヨーク大学医学部で皮膚科研修医を修了後、テネシー大学ヘルスサイエンスセンター医学部で最優秀の成績で医学博士号を取得。

   
   米国皮膚科学会認定皮膚科専門医。

   エキスパート・トリック洗顔後、ビタミンA配合のフェイシャルクリームを塗り、浸透させる。ビタミンAは毛穴を開き、蒸し治療をより効果的にする。
3. 蒸し湯をボウルに入れる。自宅でのスパ・トリートメントの一環としてスチーム・トリートメントを行う場合は、大きくてきれいな陶器やガラスのボウルに注ぎましょう。短時間で蒸すだけなら、鍋のままでもよい。どのような器であれ、テーブルの上に数枚折りたたんだタオルを敷き、その上に置く。

   • プラスチックのボウルには水を入れないこと。小さなプラスチック分子が顔の蒸気に巻き込まれるのを防ぐためだ。
   • 火傷をしないように十分注意してください！お湯をポットに入れたままにする場合は、必ず熱源から取り出してから使いましょう。
4. エッセンシャルオイルやハーブを加えるトリートメントをちょっと特別なものにするために、エッセンシャルオイルやハーブを水に加えます。オイルやハーブを入れると、スチームトリートメントがアロマセラピーのセッションにもなり、1台2役のトリートメントになります。エッセンシャルオイルを数滴垂らすだけで、かなり効果があります。

   • 余分なものは、必ずお湯を沸騰させてから加えてください。そうしないと、香りがすぐに蒸発してしまいます。
   • 特別なオイルやハーブがない場合は、紅茶を使ってみよう！ハーブティーのティーバッグを数袋、お湯に入れてみましょう。カモミール、ミント、チャイはどれも素晴らしいスチームになる。
5. タオルを頭からかぶって顔を蒸す。顔の両脇にタオルを垂らし、蒸気が肌の近くに集中するように閉じ込める。蒸気が顔をマッサージしているのを感じるほど顔を近づけるが、肌が火照ったり、新鮮な空気を吸うのが苦しくなるほどは近づけない。

   • 一般的なスチームは10分程度なので、座って施術を受けるとよいでしょう。ただし、5分でやめても同じ効果が得られることを覚えておいてください。
   • 特にニキビやその他の肌トラブルがある場合は、10分以上顔を蒸すのはやめましょう。蒸すと顔がむくみ、長時間行うとニキビを悪化させる可能性がある。
6. マスクで毛穴の汚れを取るスチームトリートメントは毛穴を大きく開いた状態にするので、汚れやその他の不純物を引き出すには絶好の機会だ。スチームトリートメントの後にクレイマスクをするのがベスト。マスクを顔全体になじませ、10～15分放置する。ぬるま湯で洗い流し、タオルで顔の水気を拭き取る。

   • クレイマスクは、食料品店やドラッグストア、TargetやWalmartなどの大型店の美容コーナーで購入できる。
   • クレイマスクがない場合は、普通のハチミツか、ハチミツとオートミールの組み合わせを使う。
   • マスクを使わない場合は、スチームトリートメント後にぬるま湯で洗顔するだけでもよい。
   • 特にニキビがある人は、スチーム後に強いピーリング剤を使わないこと。顔が少し腫れて毛穴が開いている状態なので、ゴシゴシこすると炎症を起こす可能性があります。
7. 顔のトーンを整える。マスクを洗い流したら、化粧水で毛穴を引き締めましょう。コットンを使って優しくなでるように顔になじませる。

   • レモン汁は天然の化粧水として最適です。大さじ1杯（14.8ml）を水1カップに混ぜる。
   • リンゴ酢も素晴らしい選択肢だ。大さじ1杯（14.8ml）を水1カップに混ぜる。
8. 顔に潤いを与える。スチームや熱は肌を乾燥させるので、トリートメント後はしっかり保湿することが大切。肌が乾燥しすぎないように、鎮静効果のあるオイル、アロエ、バターが配合されたものを使いましょう。化粧をする前に、モイスチャライザーを完全に肌になじませましょう。

方法2

いろいろなスチームを試す

1. コールドリリーフ・スチームを行う。顔を蒸すことが風邪に効くという明確な証拠はない。 しかし、これは風邪に伴う副鼻腔の圧迫を和らげるための一般的な家庭療法であり、個人によっては効果があるという最小限の証拠もある。 風邪を和らげるスチームを試したい場合は、以下のハーブとエッセンシャルオイルを1つ以上使って、上記の手順に従ってください：

   • ハーブ：ハーブ：カモミール、ミント、ユーカリ
   • オイル：ミント、ユーカリ、ベルガモット
2. ストレス・リリーフ・スチームをする。スチームは肌だけでなく心も癒してくれる。フェイシャルスチームは、ストレスが溜まっているときに特に気持ちよく、じっくりとリラックスしながら素敵な香りを吸い込むことができます。以下のハーブやオイルを1つ以上試して、心を落ち着かせ、ストレスを和らげるスチームを試してみてください：

   • ハーブハーブ：ラベンダー、レモンバーベナ、カモミール
   • オイルパッションフラワー、ベルガモット、サンダルウッド
3. 爽快なスチームをする。特に活力を与える効果のある香りを使うと効果的です。若返りのスチームには、以下のハーブとオイルを1つ以上使いましょう：

   • ハーブ：ハーブ：レモンバーム、ペパーミント、朝鮮人参
   • オイルシダーウッド、レモングラス、オレンジ、グレープフルーツ、ユーカリ
4. 睡眠導入にスチームを。ベッドに入る数分前にスチームをすると、リラックスして安眠できます。次に不眠症になったときには、これらのハーブやオイルを1つ以上使ってみてください：

   • ハーブハーブ：バレリアン、カモミール、ラベンダー
   • オイルラベンダー、パチョリ、ゼラニウム・ローズ

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Steam Your Face 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。