体臭を自然に消す方法

体臭は恥ずかしさや自意識過剰を感じさせますが、誰にでもあることで、あなただけではありませんから心配しないでください。体臭の維持に苦労している人は、生活習慣を少し変えるだけで自然に対処できます。デオドラント剤でニオイをごまかすこともできますが、清潔に保ち、健康的な食生活を送ることで、ニオイの原因となる皮膚の細菌を除去することができます。ただし、汗の量がいつもより多かったり、体臭が変わったりする場合は、病院を受診する必要があるかもしれません。

方法1

個人の衛生状態を保つ

1. 少なくとも1日1回は入浴しましょう。朝か夜にシャワーを浴びるか入浴し、皮膚についた汗や臭いの原因となる細菌を洗い流しましょう。ニオイを防ぐために、抗菌作用のある石鹸を使いましょう。脇の下、足、足の付け根など、普段から臭いが気になる部分は、手ぬぐいと石鹸でこすり洗いをして、臭いを取り除きましょう。

   • 日中に運動したり汗をかいたりした場合は、できるだけ早く洗い流すかシャワーを浴びて臭いを消しましょう。

   バリエーション入浴できない場合は、抗菌ボディワイプで肌を拭く。近くのドラッグストアで購入できる。
2. 体を十分に乾かしましょう。細菌は温かく湿った場所で繁殖しやすいので、入浴後はタオルで全身を拭く。脇の下や足の付け根など、湿気がこもりやすい部分を重点的に拭きましょう。完全に乾くまでタオルで肌をなでるようにしましょう。

   • 蒸気が皮膚に付着し、体が再び濡れてしまう可能性があるので、可能であれば、乾かしながら浴室を出ましょう。
3. 余分な体毛を処理し、細菌の繁殖を抑える。体毛が濡れると雑菌が繁殖し、脇の下や股間などに臭いがこもりやすくなります。軽く整えるだけなら、グルーミング用の小さなハサミで毛を短くカットする。そうでない場合は、電動トリマーやカミソリを使って毛を完全に取り除くと、臭いが気にならなくなります。

   • わき毛をカットするときは、注意してください。シェービングクリームで剃ってから、ワキを洗い流す。それが終わったら、さらにシェービングクリームを塗り、カミソリで体毛を処理します。間違って切らないように注意してください。
   • シェービングクリームやアフターシェーブを塗る。
4. デオドラントや制汗剤をつける。ワキや足に汗をかく場合は、毛穴をふさぐ効果のあるアルミ系の制汗剤を選ぶ。脇の下や足の裏にも制汗剤を塗って、汗が出るのを防ぎましょう。多くの制汗剤には、臭いを隠すための消臭香料も入っているので、好みの香りを選ぼう。

   • 普段から汗をかかない人は、制汗剤なしのデオドラントを購入することもできる。デオドラントは酸性で、皮膚上の臭いの原因となるバクテリアを殺すのに役立つ。

   ヒント：残念ながら、デオドラントや制汗剤の家庭療法については、安全性や効果を証明するのに十分な研究がなされていません。
5. 清潔で通気性の良い服や吸湿性の良い服を着る。衣類が汚れていたり、臭いがあったりすると、細菌が再び皮膚に付着する可能性があるため、着用は避けましょう。コットン、ウール、シルクなどの天然繊維でできた服を選ぶと、通気性がよく、汗をかきにくくなります。運動をしている人や汗をよくかく人は、ポリエステル、ナイロン、メリノウールなどの吸湿性のある素材を選ぶと、汗を吸収してニオイの原因となるバクテリアと戦ってくれます。

   • 吸湿発散性のある素材は臭いがこもりやすいので、できるだけ早く洗濯すること。
6. 足の臭いが気になる場合は、抗菌ソックスを着用する。靴下のパッケージに「抗菌」や「抗菌」といった表記があるかどうかをチェックしよう。靴下を履く前に足をよく乾かし、湿気がこもらないようにしましょう。清潔な靴下だけを履いて、細菌が皮膚に付着しないようにしましょう。

   • 股間の体臭が気になる場合は、抗菌下着もおすすめです。
   • できれば裸足になるか、つま先の開いた靴を履いて、足の周りの通気性を良くしましょう。

方法2

食生活と生活習慣を変える

1. 辛いものや臭いの強いものを食事から排除する。辛い食べ物は汗をかきやすく、体臭が強くなる可能性があります。また、ニンニクやタマネギなどの刺激の強い食べ物も体内に吸収され、汗が臭くなる可能性があります。食事に気を配り、クミンやカレーなどの香辛料を含む引き金となる食品を食事から取り除くようにしましょう。

   • 代わりに塩や胡椒などの基本的な調味料で味付けをするようにしましょう。

   ヒント体臭の引き金となる食べ物が何であるかを知るために、食べた後に体が食べ物にどのように反応するかに注意しましょう。
2. 体臭が生臭い場合は、魚介類を控える。代謝異常の中には、魚介類を体内で分解する際に汗が生臭くなるものがあります。魚介類を数日間控え、体臭が自然に消えるかどうかを確認する。もしそうであれば、魚介類の量を制限し続けましょう。魚介類を減らしてもまだ生臭いにおいがする場合は、他の原因がないか医師に相談してください。

   • 通常、魚介類を食べてから数時間以内に生臭さを感じるようになります。
3. 体内の毒素を洗い流すために水を飲みましょう。水分補給ができるように、1日を通して8液量オンス（240ml）ずつのコップ8杯以上の水を飲むようにしましょう。甘い飲み物やカフェイン入りの飲み物は、脱水症状を悪化させ、細菌を体内に閉じ込めてしまうので避けましょう。水を飲むことは、体臭を和らげるだけでなく、肌を保湿し、健康的に見せるのにも役立ちます！

   • 運動や汗をよくかく人は、脱水症状にならないよう、いつもより多めに水を飲みましょう。
4. 喫煙やアルコール飲料は控えましょう。喫煙は衣服や体に臭いを残しますし、汗をかく原因にもなります。爽やかな香りを保つためにも、禁煙に努めましょう。また、アルコールは脱水症状を引き起こし、ニオイを残す可能性がある。お酒と一緒にコップ1杯の水を飲むと、より臭いが薄まります。

   • 喫煙やアルコールも口臭の原因になるため、量を制限することで口腔内の健康も改善できます。
5. 瞑想やヨガでリラックスし、ストレスを解消しましょう。ストレスを感じると、汗をかき始めるのが普通で、それが体臭につながることもあります。深呼吸をして気持ちを楽にし、ストレス解消法を実践しましょう。気持ちを落ち着かせ、汗をかかないようにするために、リラックスすることに努めましょう。ストレスを感じたら、自己流の瞑想や簡単なヨガのポーズを数分間練習してみましょう。

   • 何かでストレスを感じたら、立ち上がって歩いてみましょう。数分離れるだけでも、心がすっきりします。

方法3

医療機関を受診する場合

1. 自然化粧品によるかぶれや炎症は、医師の治療を受けましょう。自然療法は安全であることが多いのですが、皮膚を刺激したり、かぶれを引き起こすこともあります。市販の自然派デオドラント剤も、手作りの治療法も、肌を悪化させる可能性があります。このような場合は、治療が必要かどうか医師にご相談ください。

   • ナチュラル・トリートメントを塗布した部位の腫れ、かゆみ、圧痛、赤みに気づくかもしれません。
   • 医師に、より肌に合った自然な体臭治療薬を紹介してもらえるか尋ねてみましょう。
2. 急に汗をかくようになった場合は、医師に相談してください。心配する必要はないと思われますが、汗の量が突然変わるのは、何か問題があるサインかもしれません。医師に相談し、過剰な発汗の原因を突き止めましょう。そして、治療の選択肢について尋ねましょう。

   • 基礎疾患がある場合は、過剰な発汗を和らげるためにその疾患を治療する必要があります。
3. 体臭が変化したら医師に相談しましょう。体臭の変化は、病気が引き金になっている可能性があります。おそらく大丈夫でしょうから、心配しないようにしてください。しかし、臭いの変化の原因を突き止め、それを解決するために医師の診察を受けましょう。

   • 医師は、あなたの基礎疾患に対する治療法を提案してくれるかもしれません。
4. 原因不明の寝汗がある場合は、医師の診察を予約しましょう。おそらく心配する必要はありませんが、寝汗は特定の病状や薬が原因で起こることがあります。医師に相談し、寝汗の原因を突き止め、対処できるようにしましょう。医師は治療法を提案してくれるかもしれませんし、生活習慣の改善を勧めてくれるかもしれません。

   • 例えば、うつ病や糖尿病の治療が寝汗の原因になることがあります。同様に、不安、自己免疫疾患、感染症、特定の癌も寝汗の引き金になることがあります。
5. 自然療法で体臭が改善されない場合は、医師の診察を受けましょう。通常、セルフケアで体臭を抑えることができます。しかし、生活習慣の改善や外用剤だけでは十分でない場合もあります。そのような場合は、医師があなたに合った製品を見つける手助けをしてくれるかもしれません。

   • 医師は、天然製品が効かない場合は、従来のデオドラント製品を試してみることを勧めるでしょう。それでも効果がない場合は、処方箋のあるデオドラント剤を処方してくれます。
6. 汗や体臭が生活に支障をきたす場合は、医師の診察を受けましょう。汗や体臭は誰もが経験することなので、あなただけではありません！しかし、他の人より汗をかきやすかったり、体臭が強かったりする場合もあります。幸いなことに、汗や体臭のせいで普通の生活ができない場合は、医師が手助けしてくれます。

   • 医師は、あなたに合った製品を見つける手助けをしてくれます。
   • さらに、医師がセラピストを紹介し、汗や体臭に対する考えを変える手助けをしてくれることもあります。そうすることで、気持ちが楽になるかもしれません。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Rid of Body Odor Naturally 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。