脇の下の臭いを止める方法

腋臭は自然なものですが、恥ずかしいものです。幸い、改善や予防のためにできることがあります。健康を維持し、水分を補給し、脇の下や衣服を定期的に清潔にし、適切な製品を使用することで、脇の臭いを過去のものにすることができます。

方法1

生活習慣を変える

1. 毎日シャワーを浴びる。どんなに疲れていても、忙しくても、毎日少なくとも1回はシャワーを浴びるようにしましょう。定期的にシャワーを浴びることで、1日中体を清潔に保つことができます。暑い夜、汗をかいて目が覚めたら、シャワーを浴びましょう。長時間動いた後や、特に運動の後は、必ずシャワーを浴びましょう。運動後はシャワーを浴びるのを忘れないこと。

   • 脇の下や股間には抗菌効果のある石鹸を使うと効果的です。
   • シャワーを浴びたら、タオルで十分に水分を拭き取り、細菌が付着しないようにしましょう。
2. 脇の下に強力なデオドラント剤や制汗剤を塗る。デオドラントは汗を止めるものではないが、皮膚に付着したバクテリアの臭いを隠してくれる。制汗剤には塩化アルミニウムが含まれているが、これは発汗を抑える化学物質で、デオドラント剤も含まれている。制汗剤は朝と晩の1日2回塗る。

   • 平均的なデオドラントや制汗剤よりも多くの量が必要だと思うなら、より強力な制汗剤と書いてある製品をチェックしよう。
   • より強力な制汗剤やデオドラントを試しても効果がない場合は、医師の診察を受け、さらに強力な制汗剤を処方してもらいましょう。
3. 天然繊維の衣服を着る。コットン、ウール、シルクなどの素材の服を着ると、着心地がよく耐久性に優れているため、汗をかきにくくなります。また、ワークアウトをするのであれば、体から水分を吸い取るハイテク素材に投資しましょう。
4. こまめに着替え、洗濯する。3日間同じTシャツを着ていると、ワキが臭くなることがあります。着たら必ず洗濯し、どんなに着心地がよくても、同じ服を2日以上続けて着るのは避けましょう。汚れたり湿ったりした運動着は細菌の温床になるので、運動後は毎回洗濯すること。
5. リラックス法を試してみよう。汗をかくのは、体を酷使しているからではなく、心を酷使しているからであることが多い。できる限りの対策を講じれば、体も心も脇の下もその恩恵を受けることができる。ヨガをしたり、瞑想をしたり、ベッドに入る前に少なくとも30分、体を休める時間を取ってみてください。

   • また、ストレスを感じるとわかっている状況を避けることで、リラックスすることもできます。例えば、どうしても仕事や学校に遅刻してしまうので、朝はいつもストレスを感じてしまうという人は、15分早く起きるようにすると楽になります。

方法2

追加の対策をとる

1. 医師の診察を受ける本当にワキのニオイがひどく、自然療法でできる限りのニオイ対策を試した結果、ワキのニオイが気にならなくなったのであれば、医師の診察を受けるべきかもしれません。医師は、より強力な制汗剤を処方し、適切なアドバイスをくれるだけでなく、より極端な選択肢をいくつか相談することもできます。以下に、相談できる治療法をいくつか挙げます：

   • 表在性脂肪吸引掻爬術と呼ばれる外来手術では、皮膚を小さく切って皮下を吸引し、汗腺を取り除くことができます。
   • 開腹手術では、皮下組織を切ったり削ったりすることで、皮膚の一部を一緒に取り除くことができます。この方法はリスクが高いですが、効果が長持ちします。
2. 脇の下を剃ることで、脇の下の細菌が居心地の良い場所を見つけにくくなります。本当に脇の臭いを止めたいのであれば、シャワーを浴びるたびに、少なくともできる限り頻繁に脇の下を剃りましょう。
3. 自家製の過酸化水素水を使う。小さじ1杯の過酸化水素とコップ1杯の水を混ぜる。洗濯バサミをこの溶液で濡らし、患部を拭く。これで、脇の下の細菌はある程度死滅するはずだ。
4. タバコを避ける。タバコもまた、体臭や脇の下の臭いの原因となることが知られている罪悪感のある楽しみである。
5. ウィッチヘーゼルやホワイトビネガーを脇の下に塗る。洗濯バサミでウィッチヘーゼルやホワイトビネガーを吸収させ、脇の下を拭き取る。これで皮膚のpHが変わり、バクテリアが繁殖できなくなる。
6. コーンスターチか重曹を脇にまぶす。こうすることで、脇の下の湿り気を抑え、細菌を撃退することができる。

方法3

食生活を整える

1. 様々な食べ物を避ける。脇の下の臭いを止めたいなら、特定の刺激の強い食べ物や、脇の下の臭いを強めることが知られている食べ物を避けることが、簡単なコツのひとつです。避けるべき食品をいくつか挙げてみよう：

   • ニンニク
   • 玉ねぎ
   • 魚
   • カレー
   • 唐辛子など辛いもの
   • 赤身の肉
2. 肉の量を減らしましょう。肉を食べると体臭がきつくなるという研究結果もあります。肉中心の食事ではなく、野菜や果物を積極的に摂るようにしましょう。食物繊維を摂ることで、体臭の原因となる体内の毒素やバクテリアを一掃することもできます。
3. アルコールやカフェイン入りの飲み物は避ける。朝のコーヒーが好きだったり、週を通してビールやワインを何杯か飲んだりする人もいるかもしれないが、脇の臭いを消したいのであれば、これらの飲み物はできるだけ早く減らすか、あるいは控えるべきである。
4. 水分を補給する。水をたくさん飲むことで、自然に体内が浄化され、爽やかな香りを保つことができます。 1日に少なくとも2.7～3.7リットルの水を飲むことを目標にしましょう。
5. 体臭を改善する食べ物を食べる体臭を改善することが証明されている食品には、果物、野菜、全粒穀物などがあります。これらの食品は、体の代謝機能を高め、より効率的に働くのを助けます。健康的でバランスの取れた食事は、体のストレスレベルを下げ、汗の量を減らし、体に集まるバクテリアの数を減らすことにもつながります。

   • 小麦若葉のサプリメントを食事と一緒に摂る。
   • 食後にパセリやアルファルファなどの葉野菜を噛むと、強い香りを中和してくれる。
6. クロロフィルが豊富な食品を食べる。ケールやほうれん草などの葉緑素を多く含む食品は、腋臭の原因となる食品の臭いを中和するのに役立つと推奨されています。
7. マグネシウムと亜鉛を食事に加える。マグネシウムと亜鉛は、ビタミン剤や、これらのビタミンを多く含む食品から摂取することができます。試してみたい食品をいくつか紹介しよう：

   • マグネシウムが豊富な食品：ナッツ類、種子類、ほうれん草、レンズ豆、アボカド、バナナ、いちじく
   • 亜鉛を多く含む食品：カボチャとカボチャの種、ダークチョコレート、ピーナッツ
8. 太り過ぎや肥満、あるいは不健康な食生活をしている人は、体への負担が大きく、動きにくくなり、汗をかきやすくなるため、脇の臭いの原因となるバクテリアを呼び寄せてしまうという研究結果もある。 太り過ぎの人は、体重を落とし、厄介な脇の臭いをなくすために、よりバランスのとれた食生活を心がけるべき時かもしれない。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Stop Underarm Odor 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。