快適なハイヒールの選び方

足にマメができるヒールにうんざりしていませんか？ヒールの見た目は好きだけど、痛みを伴うのが嫌だという人は、もっと履き心地のいいヒールを選ぶといい。ヒールをスニーカーのように履くことはできませんが、定期的に履くには十分快適です。

方法1

仕事用のヒールを探す

1. 安定感のある幅広のヒールを選ぶ。ハイヒールを買うときに思い浮かべるのはスティレットかもしれないが、不快感につながることもある。スティレットだと、常に尖った部分でバランスを取ることになり、足首や膝が痛くなることがある。その代わり、より安定感のある幅広のヒールを選びましょう。

   • 例えば、ウェッジヒール、シュプールヒール、スタックヒール、チャンキーヒールなどを探してみましょう。
2. ヒールは3インチ（7.6センチ）以下のものを選びましょう。高すぎると靴が不快になります。ヒールは3インチ（7.6センチ）以下を選びましょう。もっと高さが欲しい場合は、ヒールに余分な高さを加えずに高さを出せるプラットフォームを試してみるのもいい。

   • 例えば、4インチ（10センチ）のヒールに1インチ（2.5センチ）のプラットフォームがある場合、ヒールは基本的に3インチ（7.6センチ）です。
   • キトンヒールは仕事用に最適。パンプスもヒールが短い傾向がある。
3. より快適なつま先のために、あまりとがっていないつま先を選ぶ。ハイヒールのつま先が尖っていると、洗練されてセクシーに見えると思うかもしれないが、つま先が尖っていると足の指がつぶれてしまう。その代わり、つま先がとがっていないアーモンド型のつま先を選ぶとよい。

   • 丸いつま先も良い選択です。

方法2

快適なヒールで外出する

1. ヒールには中心があるものを選ぶ。つまり、靴の後ろからまっすぐ下がっているヒールもある。かかとが内側に少しくぼんでいて、かかとが中心にくるようなヒールだと、よりサポート力が増す。そうすることで、靴がより快適になる。
2. ストラップをしっかり締めてください。靴が常に足から滑り落ちるようでは、不快感につながる。その代わりに、より快適な履き心地のために、足にしっかりとストラップがかかるシューズを選ぶようにしましょう。

   • ストラップは締めすぎないこと。ストラップは、靴の中で滑らない程度にきつくする必要があるが、足を痛めるほどきつくはない。
3. 可能な限りプラットフォームシューズを選ぶ。プラットフォームシューズは、全体的に高さが増しますが、プラットフォームに比べてヒールが低いものを選ぶといいでしょう。そうすれば、足が不格好に曲がることもなく、より快適に歩くことができる。

   • さらに、プラットフォームは足と歩道の間に大きなバリアがあるため、足をよりサポートしてくれる。

方法3

ハイヒールをより快適に

1. より快適なヒールのために革靴を買う。ハイヒールのかかと部分は、形を保つために硬くなっている。革製の靴は、やがて足の形になじんでいきます。他の素材では硬すぎるため、時間が経つにつれてマメができやすくなります。
2. 靴の内側全体を覆っているライニングを探しましょう。安価な靴の場合、ライニングは靴底の内側を覆っているだけで、靴底の端は覆われていないことがある。しかし、より快適な靴を履くためには、ライニングが靴の内側全体を覆っていることが望ましい。

   • レザーはビニールや他の合成素材よりも通気性が良いので、ライニングに適しています。また、足によりよくなじみます。
3. パッドを入れる。かかとがあまりサポートされていない場合は、パッドを入れると違いが出ます。ジェルインサートを試して、足に必要な緩和を与えよう。

   • 多くのヒールにはこの機能がないため、アーチをサポートしてくれるものを探しましょう。
4. 販売員に足のサイズを測ってもらいましょう。自分の足のサイズは決まっていると思い込んでいませんか？しかし、足のサイズを測ってもらえば、片方の足が少し大きいのか、幅の広い靴が必要なのか、幅の狭い靴が必要なのかがわかります。さらに、自分のサイズの靴を探すときに、自分がぴったりだとわかる。
5. 一日の終わりに買い物に行きましょう。一日中足で歩くと、足が少しむくむ傾向がある。そのため、ハイヒールの試着は、足が一番大きくなる夕方に行うのがベスト。
6. 親指の力を使ってフィット感を試す。靴を履いたら、十分なスペースがあることを確認する必要がある。母趾から靴の端まで、親指1本分の幅があればよい。
7. 靴の履き心地を重視する靴を試着しているとき、販売員たちに慌てふためいてしまい、きちんと試し履きできないかもしれない。しかし、履き心地を確かめることは不可欠だ。硬い面（タイルなど）の上を少し歩いてみて、その感触を確かめるのもひとつの方法だ。また、数歩歩くときに目を閉じて、足の感覚だけに集中してみるのもいい。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Choose Comfortable High Heels 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。