公衆トイレの使い方

公衆トイレは必ずしも清潔な場所ではありません。清潔な公衆トイレであっても、多くの人が一日中同じ施設を利用するという事実だけで、多くの細菌が繁殖している可能性がある。公衆トイレは雑菌が多い怖い場所のように思われるかもしれないが、ほとんどの場合、雑菌の量は平均以上ではない、という研究結果もいくつかある。 しかし、だからといって常識を捨てていいというわけではない。雑菌に感染する可能性を減らすために、あるいは公衆トイレをより快適に使うために、心に留めておくべきヒントがいくつかある。

その1

公衆トイレの使い方

1. 複数の個室を調べる。 初めて公衆トイレに入ったら、利用可能な個室をざっと調べましょう。 どのストールを使うか、賢く選択しましょう。

   • 最も清潔そうなストールを選びましょう。 便器は洗浄され、便座は乾いていて目に見えるゴミがなく、トイレットペーパーとシートプロテクターがあるはずです。
   • 多くの場合、1つか2つのストールが目に見えて汚れていたり、汚染されていたりすることがある。 このような個室は可能な限り避けるべきである。
   • 汚れている、または汚れていないストールを使うしかない場合は、より用心深く、できるだけ多くの安全な使用方法を採用しましょう。
2. 安全に流す。 トイレの水を流すと、細菌をまき散らしたり、細菌が付着したりする可能性が高くなります。 公衆トイレのトイレの水を流すときは、注意深く心掛けましょう。

   • トイレの水を流すと、「水しぶきゾーン」は最大6フィート（1.8メートル）にもなります。 ストールに入って水を流すと、そのゾーンのど真ん中にいることになります。
   • トイレットペーパーを使ってハンドルに触れる。 素手でトイレを流すのは避けましょう。 トイレットペーパーを使うか、足で流しましょう。
   • また、水を流すときは便器から顔をそらしましょう。 そうすることで、顔や口が便器に向かわず、水しぶきのかかる場所から離れることができます。
   • トイレットペーパーでドアを開ける。トイレのドアの内側のラッチは、外側のラッチよりも汚れているのは当然です。トイレットペーパーの小片を使ってドアを開け、ドアを出たらすぐにトイレットペーパーをゴミ箱に捨てる。
3. 手を洗いましょう。 手を洗うことは、公衆トイレを利用する上で最も重要なことのひとつでしょう。 そして残念なことに、多くの場合、洗面台はトイレの中で最も細菌が多い場所です。

   • 最もぬるめのお湯か、自分にとって快適なお湯で手を洗いましょう。 お湯は手を消毒するのに役立ちます。
   • 流水で少なくとも20秒間、石鹸を使って手を洗いましょう（ハッピーバースデーの歌を2回）。
4. 手を適切に乾かします。 手を洗った後は、適切な手の乾かし方をして安全な手洗いを続けることが大切です。 手を乾かしている最中にも、細菌に接触する可能性はあります。

   • トイレにペーパータオルがあるのが理想的です。 それが可能な場合は、ペーパータオルで蛇口も閉めてください。 別のタオルで手を拭き、バスルームのドアを開けて出る。
   • 研究によると、ハンドドライヤーの中には水を顔に向けて吹き返すものもある。 また、他のハンドドライヤーは、乾燥ユニットの底で水を受け止め、溜まった水を使用者の方に吹き返します。
   • ハンドドライヤーしか手を乾燥させる方法がない場合は、使用後にアルコールベースのハンドサニタイザーで手をこすってください。
5. 安全にトイレを出る。 トイレから出るときも、接触する可能性のある細菌に注意する必要があります。

   • あなたは手を洗ったけれど、他の人は洗っていないかもしれないことを忘れないでください。 トイレのドアや取っ手には、まだかなりの量の雑菌が残っています。
   • トイレットペーパーの小さな四角や手拭き用の紙を使って、トイレの外に通じるドアを開けましょう。細かいようですが、せっかく手を洗ったのですから、さらに雑菌に触れることなく続けましょう。
   • また、トイレ休憩の後に手指消毒剤を使うことも考えてみよう。 これは、あなたが拾ったかもしれない追加の細菌を除去するのに役立ちます。
6. 安全なおむつ替えの方法を実践する。 公共のトイレで赤ちゃんのおむつを交換しなければならない親や介護者は、赤ちゃんの安全を守るために、さらにいくつかの注意事項やヒントがあります。

   • おむつ替えパッドと毛布を常に持っておく。 おむつ交換台がない場合は、近くのベンチや椅子、障害者用トイレに敷いておくとよいでしょう。
   • また、おしりふきや赤ちゃん用の除菌剤を余分に持っておくとよいでしょう。
7. 手入れが行き届いていないトイレや水漏れについては、管理者に伝えましょう。たいていの企業や地方自治体は、公衆トイレの管理に責任を負っており、トイレが荒れているときは教えてほしいと考えています。消費者からの苦情は重要である。

   • ビルのスタッフや適切な管理チームに連絡し、トイレの点検と清掃が必要であることを伝えましょう。
   • 反応がなかったり、基準が解除されない場合は、地元の保健所に連絡し、苦情を申し立てましょう。

パート2

公衆トイレの事前計画

1. トイレットペーパーを持参する。 残念ながら、公衆トイレのトイレットペーパーは、あなたが思っているほど清潔でも安全でもないかもしれません。 雑菌を減らすために、トイレットペーパーの最初の2枚を取り除きましょう。

   • 健康の専門家によると、トイレの水を流すと、水と細菌が空気中に飛び散る。 この水しぶきはストール内では遠くまで届き、トイレットペーパーを含む様々な場所に降りかかる可能性があります。
   • トイレットペーパーの最初の2枚を取り除くことで、あなたが接触する雑菌の数を減らすことができます。 トイレットペーパーは、座る前にトイレに捨てましょう。
   • また、自分のトイレットペーパーをビニール袋に入れ、財布やポケットに入れておくと、トイレに備え付けのペーパーを使う必要がなくなります。
2. シートプロテクターを自分で用意する。 トイレの便座にはたくさんの雑菌が付着しているが、皮膚は驚くほど効果的なバリアであり、それらの雑菌が体内に侵入するのを防いでくれることが研究で明らかになっている。

   • しかし、備え付けのシートプロテクターを使うことで、便座に座ったときに気分が良くなり、安全性が高まる。
   • 繰り返しになるが、トイレの水を流すと、トイレの中の水や雑菌が付属のシートプロテクターにかかることがある。 最初に手に入ったものはトイレに捨ててしまおう。
   • 多くの薬局やアウトドア用品店では、小さなパックのシートプロテクターを扱っている。
3. 手や体の衛生用品も持っていこう。 公衆トイレを使用する際に、手指消毒剤を持参するのも良いアイデアかもしれない。

   • 公衆トイレに安全な手洗い設備があるとは限らないので、バックアッププランがあると便利だ。
   • 水のいらない手指消毒剤を持ち歩く。手を洗ってトイレを出た後に使えば、さらに予防ができる。
4. プロバイオティクスを摂取する。 プロバイオティクスを毎日摂取することは、公衆トイレで雑菌を寄せ付けないために役立つとは思われないが、健康の専門家は実際に役立つと考えている。

   • 研究によると、腸内に有益で健康的なバクテリアや微生物が多ければ多いほど、体内の外来病原体を撃退する能力が高まることがわかっている。
   • プロバイオティクスを毎日摂取することは、特に公衆トイレを定期的に使用しなければならない場合に役立つかもしれない。
   • 少なくとも100億CFU（コロニー形成単位）以上のプロバイオティクスを毎日摂取しましょう。 この量は一般的に1錠に含まれている。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Use a Public Restroom 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。