朝起きてから夜帰宅するまで、良い香りと清潔感を保つことは、言うは易く行うは難し。日中、あちこち急がなければならなかったり、天候に恵まれなかったりすると、外出先で爽やかさを保つのは難しいかもしれない。しかし、正しい習慣を身につけ、必需品をいくつか持参し、数時間おきにリフレッシュする時間をとれば、シャワーを浴びたばかりのようなフレッシュな気分を一日中保つことができる。
その1
一日の始まり
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シャワーを浴びる一日をフレッシュな状態で過ごすには、まず体を清潔にすることから始めましょう。入浴の頻度は、体質によって異なります。多くの人は毎朝シャワーを浴びますが、スポーツをする人や湿度の高い気候に住んでいる人は、1日2回浴びた方がよりフレッシュでいられるかもしれません。温暖な地域に住んでいて、肌が乾燥しがちな人は、1日おきがベストかもしれない。何はともあれ、良い香りがして清潔感を感じられる程度の頻度で入浴することを目標にしましょう。
- 清潔であることは、必ずしも刺激の強い洗顔料を使うことを意味するわけではない。自分の肌質に合った、乾燥しすぎない石鹸を使いましょう。ボディソープや固形石鹸は、日常使いに十分なやさしさのものを選びましょう。
- シャワーは毎日浴びることをお勧めしますが、洗髪の回数を減らすこともできます。毎日髪を洗うと髪が乾燥し、髪本来の油分まで奪ってしまうため、結果的に髪を傷めることになりかねません。髪を洗わない日もフレッシュでいるために、ドライシャンプーを使うことを検討してみてください。ドライシャンプーは油分を吸収し、髪を清潔に見せてくれるパウダーだ。
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デオドラントをつける。人口の2％が体臭の原因となる遺伝子を持っていないことをご存知ですか？ その幸運な人たちはデオドラントを使う必要はありませんが、それ以外の人たちは、日中の体臭が強くなりすぎるのを防ぐためにデオドラントを使います。シャワーから出たらデオドラントを塗る。
- 汗をかきやすい人は、デオドラントと制汗剤を併用するとよいでしょう。近年、制汗剤に含まれるアルミニウムが乳がんにつながるという主張があります。専門家によると、これらの主張は根拠がないとのことだが、毎日体に使用するのであれば、調べてみる価値はあるだろう。
- 天然素材のデオドラント・スティックや石けんを使うのがトレンディーだが、数時間で効果がなくなるという人も多い。自家製ココナッツオイルデオドラントクリームは例外かもしれない。作り方は、大さじ6杯（88.7ml）のココナッツオイルと大さじ4杯（59.1ml）のベーキングパウダー、大さじ4杯（59.1ml）のコーンスターチを混ぜるだけ。お好みのエッセンシャルオイルを数滴加え、脇の下に少量すり込むように塗る。
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ボディパウダーで水分を吸収させる。日中、肌が少しオイリーに感じたり、汗ばんだりしがちなら、朝のシャワーを浴びた後、ボディパウダーを塗ってみよう。余分な水分を吸収し、みずみずしさを保ってくれる。パウダーを小さなボトルに入れて持ち歩けば、日中に塗り直すことができる。
- 足や脇の下など、みずみずしさが不足しがちな部分に塗りましょう。
- ベビーパウダーを使ってもいいし、コーンスターチと好みのエッセンシャルオイルを混ぜるだけで、オリジナルのボディパウダーを作ることもできる。
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通気性の良い素材を着る。幸運なことに、ポリエステルは数十年前にカセットテープと同じ道をたどった。この合成繊維は、綿やウールのような通気性のある天然繊維で作られていなかったため、かゆみや不快感があることで知られていた。最近では厚手で重いポリエステルはあまり見かけなくなったが、似たような効果を持つ合成繊維は他にもある。新鮮な空気が肌の近くを循環しないような気密性の高い素材を着ていると、汗をかいてベタベタしてしまいます。
- あなたのワードローブをチェックしてみてください。コットンなどの天然繊維を多く着るように心がけましょう。
- 爽やかさを保つもう1つの方法は、気温に合わせて着回しができるように服を重ね着することです。厚手のセーターを着て出勤し、後で暑いと感じる代わりに、カーディガンの付いたブラウスを着れば、脱いだり着たりすることができます。
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足のケア足の汗や臭いが気になる場合は、毎朝、足を洗い、乾燥させ、パウダーをつけるなど、特に気をつけましょう。その日の天候に合った靴を履く。夏場に厚手のブーツを履くと、足に汗をかき、においや爽快感がなくなります。可能な限り、余分な湿気を吸収する靴下を履くこと。
- ワークアウト用の靴を別に用意する。ジムで使っているテニスシューズを友人と遊ぶときに履いてはいけません。ワークアウトシューズに乾いた汗がついていると、足が臭くなる可能性があるからです。
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息も爽やかに保ちましょう。口臭を防ぐ最善の方法は、適切な歯科衛生を保つことです。1日1回はフロスを使い、朝と夜は米国歯科医師会が承認した歯磨き粉を使って歯を磨きましょう。口臭やより深刻な歯の問題の原因となる歯石を除去するため、半年に一度は歯科医でより深いクリーニングを受けるようにしましょう。
- マウスウォッシュを使うのも口臭対策には良い方法です。口臭の原因となる細菌を殺すために、1日に数回、消毒効果のあるマウスウォッシュで口をすすぎましょう。
- こまめに水を飲む。歯磨きは別として、口の中をさっぱりさせるのにこれほど手っ取り早くて良い方法はない。水を飲むことで、口の中に溜まって口臭の原因となる食べかすを洗い流すことができます。
パート2
リフレッシュ
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必要に応じて着替える。日中体を動かすことが多い人は、着替えに必要な予備をいくつか持っていくとよい。そうすれば、朝8時からずっと同じものを着ていて、一日の終わりに嫌な気分になることがなくなる。トートバッグに数点入れて車に積んでおけば、家を出るときに手放せない。以下のものを持参することを検討しよう：
- 替えの靴下
- 清潔なアンダーシャツ
- 清潔な下着
- 一日中同じものを着ている場合は、普段着でない高めのものに着替えると、見た目も気分もリフレッシュできる。
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髪をリフレッシュする風や雨、せわしない動きで髪が乱れ、昼過ぎにはぐしゃぐしゃになってしまうことも。コームやブラシを持っていけば、いつでも髪を直せます。また、ヘアスプレーやジェルの小瓶を持っていくと、髪がきちんとまとまります。
- 昼過ぎになると髪が少し油っぽくなりがちな人は、ドライシャンプーを試してみよう。脂っぽく見える部分に少量ふりかけ、数分置いてからブラッシングするだけだ。
- また、髪をお団子やポニーテールにすれば、一日中フレッシュなスタイルで過ごすことができる。
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サニタリーティッシュでさっと体を拭く。湿気の多い気候で、2回目のシャワーを浴びる時間がない場合は、これが役に立つかもしれない。香りつきのものは匂いが強いので、必ず無香料のものを使うこと。必要なところを拭き、デオドラントを塗り直せばOKだ。
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昼食後は歯を磨く。昼食後、気分がすっきりしないことが多いなら、旅行用の歯ブラシと歯磨き粉を持参するようにしよう。旅行用のマウスウォッシュもあると便利だ。これらのアイテムが手元にないときは、ブレスミントやペパーミントガムを一粒、いつでも口に入れることができる。
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生理が始まっても大丈夫なように準備しておきましょう。ドラッグストアに行けない昼間に生理が始まるほど最悪なことはない。生理中もフレッシュでいられるように、必要なものはすべて用意しておきましょう。タンポンやナプキンは、数時間おきに交換できるくらいの量を用意しましょう。
- 新鮮さを保つためにダッチや香水スプレーを使うのは避けましょう。これらの製品に含まれる化学物質は、イースト菌感染を引き起こす可能性があり、事態を悪化させるだけです。代わりに、ぬるま湯で洗うか、無香料のクレンジングワイプを使ってリフレッシュしましょう。
パート3
避けるべきこと
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香水やコロンをつけない。香水やコロンをパルスポイントに軽くつけると、フレッシュな香りがする。しかし、汗の匂いを隠すために、真昼間から大量に吹きかけるのは良くない。爽やかでない匂いを、強い花の香りや土の香りでごまかそうとすると、事態をさらに悪化させることになる。時間がない場合は、すぐにシャワーを浴びるか、クレンジングワイプを使うのがよい。
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匂いの強い食べ物は控える。玉ねぎを食べると口臭が気になる、スパゲティソースを食べると数時間後に肌がニンニク臭くなる、という人は、食べるものをもう少し慎重に選びましょう。特に新鮮さを保つことを優先する日は、サラダや果物、野菜などの軽い食べ物にこだわってください。これらの食品を食べると、体臭を最小限に抑えられるというメリットもある。
- 消化不良を起こす食べ物も知っておこう。豆類、脂っこいもの、アブラナ科の野菜などがよくある原因です。
- 辛いものは汗をかきやすくする。
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パーソナルスペースをおろそかにしないこと。寝室や車など、いつも過ごす場所が清潔でないと、においや見た目に影響します。例えば、寝室が散らかっていて、洗濯物を干したことがない場合、少し古臭いにおいがしたり、しわくちゃに見えたりするかもしれません。こうしましょう：
- きれいな洗濯物はすぐにしまい、汚れた洗濯物は密閉できるハンパーに入れる。
- 特にペットを飼っている場合は、こまめに掃除機をかけましょう。
- 車の中を掃除する。
- オフィスや1日に何時間も過ごす場所を掃除する。
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