体臭の見分け方

隣の人の体臭には気づくだろうが、自分の臭いはどうだろう？自分のニオイを嗅ぎ分けるのは難しいものだ。この記事では、自分の体臭を測定する方法と、体臭がある場合の対策法をご紹介します。

方法1

臭いをチェックする

1. 脇の下、足、鼠径部の臭いを嗅いでみましょう。これらの部位は通常、最も刺激的なため、他の部位よりもニオイを感じやすいかもしれません。 体臭があると思うけれど自信がない場合は、脇の下、足、性器のニオイを嗅いでみましょう。もし何か臭うなら、おそらくB.O.である可能性が高い。

   • 一日の終わりや、最も汗をかいたと感じたときに嗅いでみてください。通常、体臭はデオドラントが切れた後に発生し始めます。
2. 一日の終わりに衣服の臭いを嗅いでみましょう。汗は衣服、特に下着やブラジャー、Tシャツなどに染み込みやすいので、一日の終わりに衣服の臭いを嗅いでみましょう。刺激臭やカビ臭がする場合は、体臭がある可能性が高い。

   • 足の臭いを確かめたい場合は、靴下や靴の臭いをかいでみよう。
3. コーヒーで嗅覚をリセット自分のニオイを嗅ぐのは大変なことだ。毎日毎日、自分のニオイを嗅いでいるのだから。小さなカップにコーヒー豆を入れ、30秒ほど香りを吸い込む。その後、もう一度自分の匂いを嗅いでみてください！

   • 炭でも同じことができる。
4. 呼吸をチェックする。口から大きく息を吐き、その息が鼻に飛ぶように手のひらで包み込む。息のにおいを嗅いでみてください。口腔衛生が体臭の原因になっていないかどうかを知る手がかりになります。

   • 無糖のチューインガムやミントを常備しておくと、口臭を爽やかにすることができます。
5. 親しい友人に自分の臭いを嗅いでもらいましょう。親しい人なら、あなたの体臭について意見をくれるはずです。親しい友人や親戚、パートナーに相談し、最近あなたの体臭に気づいたかどうか聞いてみましょう。もし気づかれたとしても、個人的に受け止めず、今後の体臭対策の参考にしてください。 こんな風に言ってみてください、

   • 「ちょっと気まずいんだけど、最近私がB.O.みたいな臭いがするの気づいてる？自分のニオイを嗅ぐのは難しいので、自分の汗とニオイのレベルを知りたいんです。"
6. 医師に相談する体臭がきついかもしれないと思ったり、体臭の変化に気づいたりしたら、医師に予約を入れてください。医師は訓練を受けた専門家なので、汗やB.O.について話しても恥ずかしくありません。さらに、体臭がどこから来ているのか、どのように対策するのがベストなのかを教えてくれるかもしれません。

   • 体臭は時に、皮膚の感染症や真菌によって引き起こされることがあります。体臭の原因が基礎疾患にあると思われる場合は、すぐに医師に相談しましょう。

方法2

体臭に対処する

1. 1日2回シャワーを浴びる。シャワーは体臭を取り除き、汗を排水溝に流す最良の方法です。石鹸かボディーソープを使い、脇の下、股、足など、汗をかきやすい部分を重点的に洗いましょう。

   • 1日に2回シャワーを浴びるのは過剰に思えるかもしれないが、汗をたくさんかく人は、悪いB.O.を減らすのに本当に役立つ。
2. 毎日制汗剤をつける。制汗剤はデオドラント剤とは少し違います。デオドラント剤はB.O.の臭いを隠すだけですが、制汗剤は実際に汗を少なくします。 汗と臭いに対抗するために、毎日家を出る前に制汗剤＋デオドラント剤のコンボをひと吹きしてみてください。

   • また、処方される制汗剤は市販のものより強力なので、医師に相談してみるのもよい。
   • 制汗剤は1日中肌身離さず、必要に応じて塗り直しましょう。
   • 自然派にこだわるなら、自宅でオリジナルのデオドラントを作ってみよう！必要なのは、大さじ4杯のココナッツオイル、大さじ3杯のコーンスターチ、大さじ1.5杯の重曹だけ。瓶の中ですべてを混ぜ合わせ、お好みのエッセンシャルオイルを25滴加える。この天然デオドラントは3ヶ月間保存可能だ。
3. 衣類はこまめに洗濯しましょう。特に気温が高い場合は、2日連続で服を着ないようにしましょう。汗は生地に染み込むので、昨日着たシャツが汗臭くなるかもしれません。洗濯はこまめに行い、靴下や下着は毎日取り替えましょう。
4. 汗を吸いやすい素材の服を着る。コットン、ウール、シルクは汗や臭いを吸い取るのに最適な素材です。暖かい季節は、汗がこもりにくいゆったりとした服装を心がけましょう。

   • これらの素材は汗を蒸発させるのに最適で、ワークアウトにも快適です。
5. 脇の下の毛を剃る。毛は汗や臭いをため込みやすい。毛を剃ることに抵抗がなければ、定期的に剃りましょう。脇の下が滑らかで毛がないほど、良い香りがすることに気づくはずだ。
6. 毎日の歯磨きとフロス。口臭は体臭の元です。歯垢や歯石を取り除くために、1日2回（朝と夜）必ず歯を磨き、毎日フロスをしましょう。口の中が清潔であればあるほど、口臭は一日中いい香りに包まれます。

   • 舌磨きも忘れずに！舌には細菌が付着しており、それが口臭の原因となります。
   • 定期的な歯磨きだけでなく、年に2回は歯科医院で歯のクリーニングを受けるようにしましょう。
7. ニンニクやタマネギを食べないようにしましょう。辛い食べ物も汗のニオイを悪化させる可能性があるので、摂取を控えましょう。

   • 水分補給もきちんと行いましょう。水分は健康的な身体機能を調整する上で重要な役割を果たします。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Tell If You Have Body Odor 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。