フレッシュで目覚めているように見える14の方法

簡単に言えば、フレッシュに見えるということは、自分自身のベストバージョンのように見えるということだ。人は、十分な休息と最大限のエネルギーを得たときに、最高の状態に見えるものだ。もちろん、すべての条件を満たさなくても、そのように見られたいものだ。基本的なことに気を配る時間があるかどうかに関わらず、また単に疲れているにも関わらず、そのように見えるための手っ取り早い方法を探している場合であっても、見た目のポテンシャルを最大化するためにできる方法はたくさんあります。

知っておくべきこと

• 最低でも8時間は睡眠をとり、髪が汚れたら洗ってすっきりさせる。バランスのとれた食事と運動で健康的なライフスタイルを維持する。
• 睫毛をカールさせ、白いアイライナーを目のキワに引くと、明るく目覚めているように見える。そして、保湿クリームを塗って、つややかな肌を保ちましょう。
• 体にフィットした服を着る。定期的に洗濯して、清潔でフレッシュな状態を保ちましょう。

パート1

体のケア

1. 十分な睡眠をとる。睡眠は、みずみずしさを保つために最も重要な要素です。結局のところ、人々がフレッシュさについて考えるとき、真っ先に思い浮かべるのは、長く実りある休息を終えて一日のスタートを切った人だろう。長時間の睡眠不足は、目のクマや充血など、さまざまなマイナス要素をもたらします。

   • いつもと同じ時間に眠れないという人は、毎晩同じ時間に眠るようにしましょう。最初は慣れないかもしれないが、やがて体がその時間に疲れる習慣を身につけるだろう。
   • 寝坊は通常、それほど大きなリスクではないが、気をつけたいものだ。寝坊すれば、寝不足と同じようにグロッキーになるが、その間に貴重な朝の時間を失うことになる。
2. 髪は定期的に洗いましょう。髪のみずみずしさは、髪の見た目に大きく影響します。脂ぎった髪は誰にとっても良い印象を与えない。毎朝シャワーで髪をすすぐのはお勧めだし、気持ちのいいものだが、あなたが思っているほど頻繁にシャンプーを使う必要はないかもしれない。髪の状態は人それぞれなので、一概に決めつけるのではなく、自分の体のサインに耳を傾け、ベストと思われる方法をとるのが一番だ。

   • シャンプーの量は、あなたのライフスタイル、特に運動量に左右されます。運動量が多ければ多いほど、髪を洗う頻度は高くなる。
   • シャンプーのしすぎもよくない。衛生面を重視する人はいないでしょうが、シャンプーのしすぎは、髪（そして肌！）から健康な天然の油分を取り除いてしまうことになります。
3. よく食べる。よく噛んで食べることは、誰もがすべきことだと知っているにもかかわらず、それを実行している人が少ないのは嘆かわしいことだ。とはいえ、よりフレッシュな外見を手に入れたいなら、優先すべきことだ。健康的な食生活は、髪から肌、そして体の内部まで、体のほぼすべての部分に現れます。 食生活は、その人の体のニーズに合わせてオーダーメイドする必要がありますが、普段食べているものの中には、なくても大丈夫なものもあるでしょう。

   • 炭酸飲料のような「エンプティカロリー」をカットし、ヘルシーな代替品に置き換えるだけで、わずか1ヶ月で外見が一変します。
   • おいしく食べることは、外見だけでなく気分にも大きな影響を与えます。元気でいることで、他人はあなたのことを普段よりフレッシュだと感じるでしょう。
4. 定期的に有酸素運動をする。有酸素運動には、水泳やランニングなど、肺や心臓に負担をかける運動が含まれる。肺や心臓が丈夫になるだけでなく、肌も引き締まり、体重が気になる人は減量にもつながる。

   • 最初はやる気が出なくても心配はいらない。一度習慣にしてしまえば、エンドルフィンの微妙な中毒性によって、何度でもやりたくなるはずだ。

パート2

化粧品でリフレッシュ

1. ウォーターラインに白いアイライナーを引く。そうすることで、目元がぱっちりとし、フレッシュな印象になる。下まつげに黒いアイライナーを引いて、まつげを大きく見せることもできる。

   • よりさりげなく、あるいはナチュラルに見せたいなら、ヌードカラーのアイライナーを。
2. 肌の保湿剤を塗って、肌に活力を取り戻しましょう。特に、睡眠不足の人は、十分な睡眠をとることが大切です。保湿を毎日の衛生習慣に組み込めば、いつの間にか肌の調子が良くなっているはずです。

   • 目の下には必ず保湿剤を使いましょう。通常の保湿剤には、刺激につながる成分が含まれている可能性があります。
3. マニキュアとペディキュアをする。誰もがたまには自分を甘やかすに値する。手足が疲れているようなら、やさしく丁寧なトリートメントを受けると、見違えるように改善する可能性がある。定期的に通うのであれば、少々費用はかかりますが、見た目の印象が変わることで、自信や自分の捉え方にも変化が現れます。

   • 予算が心配なら、自宅でマニキュアをするのもいい！完璧な仕上がりにはならないかもしれないが、長い目で見ればかなりの節約になる。
4. まつ毛をカールさせましょう。疲れを感じているとき、最初に苦しくなるのは目だ。それを考えると、メイクでフレッシュに見せることは、目をより注意深く見せることと大いに関係がある。まつ毛は目を縁取るので、上向きにカールさせることで目を大きく開くことができる。アイラッシュカーラーを使い、5秒間上向きにキープする。

   • カールマスカラやつけまつげでも同様の効果が得られる。
   • カールさせるのは上まつげだけにしましょう。下まつげは短すぎて効果的にカールさせることができない。
5. アイシャドウを使う。軽いアイシャドウは、まつ毛をカールさせるのと同じような方法で目を開くことができる。アイシャドウは、簡単なアイライナーやマスカラに比べると、イベントやシチュエーションによって汎用性が低いが、それでも、最もフレッシュなルックを手に入れたいのであれば、注目してみるといいだろう。

   • ナチュラルに仕上げるには、自分の肌色より数シェード明るく、数シェード暗いヌードシェードを選ぶ。
6. ハイライトかライティングパウダーをつける。肌の色より数シェード明るい、キラキラしたハイライトかライティングパウダーを選ぶ。パウダーブラシを使って、鼻筋、額、あご、頬骨など、顔の中で最も日光が当たる部分に塗る。

   • これは通常、輪郭を描くルーティンの一部だが、シャドウを省けば、シンプルでフレッシュな顔立ちになる。
   • 顔全体に軽くのせることで、光がより効果的に顔に当たり、その結果、見た目の印象がフレッシュになる。

パート3

フレッシュな服装と行動

1. 服は定期的に洗濯しましょう。たとえ人生で最高の睡眠をとり、長時間のシャワーを浴びたとしても、服がぐちゃぐちゃではフレッシュには見えません。匂いを嗅いでみる」だけでは、必ずしもうまくいかない。例えば、ジーンズやほとんどのズボンの場合、ストレッチ性が失われ始める前に数日間着用することができる。体臭は胴体から上に集中するからだ。

   • 汗や体臭が気になる人は、ベッドシーツを週に1回でも洗濯するとよい。枕や布団は年に数回でもよい。
2. ファッションの流行を観察する。一日の終わりには、自分だけのユニークで個性的なスタイルを作り上げるべきです。しかし、だからといって、時とともに移り変わるファッション・スタイルについて、多少なりとも理解すべきではないだろうか。特に、フレッシュなルックが大切ならなおさらだ。最新のものを身につけることで、現代的でヒップな印象を与えることができるし、最新のものを身につけるのは比較的簡単だ。

   • 話題のファッション雑誌を購読したり、ショッピングモールに出かけて、どんなスタイルが紹介されているか見てみましょう。
   • あなたが本当に大胆なら、自分でデザインした既存のスタイルにこれらの流行を取り入れることができる。そうすれば、時間が経つにつれて、これらのトレンドがもたらす新しいルックで、自分のスタイルを改革し続けることができる。
3. 自分の年齢と体型に合った服装をする。体にフィットした服は、あなたを最もフレッシュに見せてくれます。体型に合った服装を研究するのが一番です。言うまでもないことだが、生まれつきの体型に良し悪しはなく、その体型に合った着こなし方が重要なのだ。

   • 同時に、自分の体型に縛られてはいけない。あなたのファッション・センスはどちらかといえば解放されるべきであり、ガイドラインに書かれているにもかかわらず、ある服を着こなせると思うなら、絶対にそうすべきなのだ。
4. 堂々としていなさい。あごを上げて、今関わっていることに打ち込んでいれば、暗い顔をして世の中を憎んでいるよりも、人々のあなたの印象はずっと違ってくるに違いない。もちろん、上機嫌でいたいと思うだけでは決して十分ではない。自分の良い面を引き出す方法を知ることが重要だ。自分の気分に気を配り、笑うことを恐れないことだ。 あなたが上機嫌であれば、周囲にいる人の気分にも良い影響を与えるだろう。

   • 笑いは気分を良くする最も簡単な方法です。周りに笑わせてくれる人がいない場合は、マンガを読んだりコメディを見たりしましょう。人生の明るい面を見ることで、その週の気分は一変する。
   • ダークチョコレートを食べると、体内のストレスホルモンが緩和されることが証明されている。数粒で十分な効果が期待できるはずだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 14 Ways to Look Fresh, Awake, & Perky 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。