セルフクリーニングの方法

シャンプーには刺激の強い化学物質がたくさん含まれており、髪から天然のオイルを奪ってしまう。シャンプーの使用をやめれば、髪が順応し、「自浄作用」が働くようになるかもしれない。髪が本当に自浄作用を発揮するわけではありませんが、頭皮が皮脂の分泌を調整することで、シャンプーを使わなくても大丈夫になるかもしれません。洗髪習慣を変えたり、髪が慣れるまで時間を置いたり、シャンプーの代用品を使ったりすることで、これを達成しようと試みることができる。

その1

洗い方を変える

1. 自分の髪質やライフスタイルに合っているかどうかを知る。髪質やライフスタイルによっては、洗髪の回数を増やす必要があります。脂性肌の人、髪が細くて薄い人、よく運動する人、湿気の多い地域に住んでいる人は、おそらく頻繁に髪を洗う必要があるでしょう。巻き毛で髪が太く、普通から乾燥肌の人は、それほど頻繁に髪を洗う必要はない。自浄作用のある髪を目指すなら、このことを念頭に置くべきです。頻繁に髪を洗わなければならない人は、髪がシャンプーなしに慣れるのに苦労するかもしれない。

   • ショートヘアの人の多くが自浄作用のある髪に成功しているので、髪がとても長かったり太かったりする場合は、自浄作用のある髪に慣れるのが難しかったり、慣れるのに時間がかかったりするかもしれません。
2. シャンプーとコンディショナーの使用をやめる。シャンプーは、髪から天然のオイルを取り除く洗剤です。シャンプーに含まれる発泡剤も頭皮を刺激し、髪を健康な状態ではなくしてしまいます。
3. シャンプーの代わりに重曹と酢を使い始めましょう。重曹に水を加え、少しネバネバした質感になるまで混ぜます。割合は厳密な科学ではない。重曹と水を好みの固さになるまで混ぜるだけでいい。旅行用のシャンプーボトルに入れておく。シャンプーを使う代わりに、この混合液で髪を洗う。洗い終わったら、大さじ1～2杯のリンゴ酢とカップ1杯程度の水で髪をすすぐ。酢を混ぜたものを頭からかけて髪に揉み込み、冷水で洗い流す。

   • 少なくとも2週間は、シャンプーの代わりに重曹と酢を使う。
4. 水だけで髪を洗う。できるだけ汚れを落とすために、毎日水で髪を洗う。最初はぬるま湯で髪の汚れや皮脂を落とす。最後に冷水ですすぎ、髪の汚れを落とし、ツヤを出す。髪をすすぎながら頭皮をマッサージしましょう。
5. 髪のお手入れ数週間は水だけで髪を洗う必要があります。髪が馴染んでいる間はとても脂っぽくなるので、これは難しいかもしれません。脂っぽい髪になる数週間を乗り切ったら、週に一度、代用シャンプー（重曹や酢など）を使ってもよい。

パート2

初期段階を乗り切る

1. 辛抱しましょう。4、5週間は、髪が本当に脂っぽく、もろくなる時期があります。特に前髪がある場合は、対処が難しいかもしれません。この間は前髪をピンで留めておくといいかもしれません。シャンプーを使わないことに髪が慣れるかどうか、気長に待ってみましょう。

   • 帽子をかぶったり、髪を乱雑にまとめたり、必要ならヘッドバンドで髪を隠したりしましょう。
2. こまめに髪をブラッシングする。これは頭皮の脂を取り除くのに役立つ。1日に数回ブラッシングをするが、やりすぎると枝毛になる。ブラシについた脂を落とすために、ブラシをこまめに洗うようにしましょう。
3. スタイリング剤は使わない。髪が自然なオイルバランスを取り戻そうとしている間は、ヘア製品は使わないこと。ジェルやムース、スタイリング剤を使うと、そのプロセスが台無しになってしまいます。髪がシャンプーなしに慣れるまでは、髪をそっとしておくようにしましょう。
4. 自信を持ちましょう。あなたが髪を洗っていないことに気づく人はいないでしょう。もし変だと感じたら、何をしているのか周囲に説明しましょう。多くの人は、シャンプーをしないことに頭皮が慣れ、数週間後には髪の脂っぽさがなくなっていることに気づく。あなたの髪は友達から羨ましがられるようになるかもしれない。

パート3

代替シャンプーを使う

1. 代替シャンプーを週に1回使う。数週間の脂っぽさを乗り切ったら、代替シャンプーをヘアケアのルーティンに加えましょう。週に1回を目安にしてください。髪の状態によっては、この頻度を調整したほうがいいかもしれない。それでも髪が油っぽくなりすぎている場合は、週に2回シャンプーを使ってください。あまり脂っぽくなっていない髪の場合は、10日に1回を目安にしてください。
2. 重曹で髪を洗う。水と重曹をネバネバになるまで混ぜる。重曹と水の割合は問わない。それよりも、自分の好みの固さにすることが重要だ。泡立てて髪になじませ、洗い流す。
3. カスチール石鹸とオイルを使う。シャンプーを使う代わりに、無香料の液体カスチール石鹸（Dr. Bronner'sなど）を使う。½カップの水に¼カップのカスチール石鹸を混ぜる。ペパーミントオイルやティーツリーオイルなどのエッセンシャルオイルを数滴加える。
4. 卵で髪を洗う。卵を割り、カップに入れて泡立てる。卵を頭にかけ頭皮をマッサージする。ぬるま湯ではなく、必ず冷水で洗い流すこと。

   • ぬるま湯で卵を洗い流そうとすると、卵が髪に染み込んでしまいます。
5. リンゴ酢で髪をすすぐ。大さじ1～2杯のリンゴ酢とコップ1杯の水を混ぜる。必ずリンゴ酢を使い、ホワイトビネガーは使わないこと。混ぜた酢を頭にかけ、全体に揉みこんだ後、冷水で洗い流す。

   • リンゴ酢の香りがしばらく髪に残ることがあることを覚えておいてください。気になる場合は、リーブイン・コンディショナーでカバーできるかもしれない。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Self Cleaning Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。