シャンプーの仕方

信じられないかもしれないが、シャンプーには正しい方法と間違った方法がある。正しいシャンプーをすることで、髪を健康的でつやのある状態に保つことができる！

方法1

シャンプーの選び方

1. 髪のごわつきやくせ毛には、保湿力の高いシャンプーを選びましょう。髪がごわごわしていたり、クセ毛だったりする人は、髪のうるおいを高めてくれるシャンプーがおすすめ。グリセリン、パンテノール、シアバター配合のシャンプーは、髪に余分な水分を浸透させるので、ザラザラ髪やくせ毛に適しています。
2. 細い髪や薄い髪にはボリュームアップシャンプーを。髪が細かったり薄かったりする場合は、髪を重くすることなくボリュームを与えてくれるシャンプーを探しましょう。また、シャンプーのボトルが透けて見えないような「透明な」シャンプーにこだわりましょう。

   • 塩化ナトリウムやポリエチレングリコールなどの成分を含むシャンプーは避けましょう。どちらも増粘剤として使われる化学化合物ですが、髪のパサつきやもろさの原因になります。
3. カーリーヘアやウェーブヘアの人は、シリコン入りのシャンプーを選びましょう。カーリーヘアやウェーブヘアの方は、保湿効果の高いシャンプーがおすすめですが、シリコン配合のシャンプーも探してみてください。シリコン配合のシャンプーは、カールが弾むのに必要なうるおいを与えるだけでなく、水分を吸収しすぎて縮れ毛になるのを防いでくれます。
4. 普通の髪質の方は、髪に優しいシャンプーを試してみてください。ミディアムやバランスの良い髪など、「普通」の髪質の人は、どんなシャンプーを使っても大丈夫です。白茶シャンプーは良い選択肢です。

   • ラウリル硫酸アンモニウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ラウリル硫酸ナトリウム入りのシャンプーは避けてください。これらはすべて刺激の強い洗浄剤で、髪から自然な水分を奪い、乾燥させてしまいます。
5. 髪がとても太い場合は、ボリュームコントロールシャンプーを使いましょう。髪が太い人は、根元にボリュームが欲しいが、毛先にはボリュームを出したくない。

   • シアバターやホホバナッツオイル配合のシャンプーは、必要な部分にボリュームを与え、同時に髪に潤いを与えてくれます。
6. 乾燥した髪や傷んだ髪には、コンディショニングシャンプーを選びましょう。髪が乾燥していたり、カラーリングのしすぎ、熱の使いすぎ、ヘアケア製品の使いすぎなど、何らかのダメージを受けている場合は、コンディショニング成分が配合されたシャンプーを探しましょう。これには、グリセリン、ジメチコン、シメチコン、ポリビニルピロリドン、プロピレングリコール、塩化ステアラルコニウムなどが含まれる。

   • また、特定のアルコールが入っているシャンプーも、髪をさらに乾燥させる可能性があるので避けたほうがよい。乾燥毛やダメージ毛の人は、セテアリルアルコール、セチルアルコール、ステアリルアルコールは避けましょう。
7. カラーリングした髪には、ビタミンが豊富なシャンプーを使いましょう。カラーリングした髪の鮮やかさを保つには、ビタミンEとAを含むシャンプーを探しましょう。カラーリングした髪用のシャンプーは、特別に処方されていることが多く、普通のシャンプーよりも優しくなっています。
8. オイリーな髪には、ティーツリーオイル入りのシャンプーを試してみてください。オイリーヘアは、頭皮の乾燥を補うために体が皮脂を多く分泌している結果です。ティーツリーオイルは頭皮の乾燥を防ぎ、皮脂の分泌を抑えます。さらに、ティーツリーオイルは髪の奥深くまで洗浄することができるので、クレンジングシャンプーとしても最適です。
   専門家のアドバイス

   プロのヘアスタイリスト

   ビアンカ・コックスは、ヘアスタイリスト、美容師免許、ザ・ヘア・スローンのオーナー、ビアンキ・サロンの共同オーナーである。彼女のサロンは、モダンさ、個性、アート、そしてプロフェッショナルなサービスを誇りとしている。The Hair Throneやその他のビアンカのヘアスタイリングはInstagram @hairthroneや個人Instagram @biancajcoxでチェックできる。

   
   プロのヘアスタイリスト

   ディープクリーニングのために、2～4週間に一度、クラリファイングシャンプーを使うことをお勧めします。クラリファイングシャンプーは、ミネラルや製品から髪に蓄積されたものを取り除きます。ただし、刺激の強い洗浄剤を避けるため、サルフェートフリーのクラリファイングシャンプーを使うのは良いアイデアだ。
9. 香りを選ぶ。シャンプー選びで一番簡単なのは、好きな香りを見つけることです。ただし、職場や学校の環境に配慮しながら選ぶようにしましょう。特定の香りに過敏な人もいます。もしあなたや、あなたの身近にそういう人がいるなら、無香料のものを探しましょう。

   • ペパーミントやティーツリーオイルのような強い香りは、髪に長く残る可能性があります。

方法2

シャンプーの基本

1. 髪を浸す。シャンプーをする前に、髪を十分に浸しておきましょう。髪をお湯に浸すことで、キューティクルが開き、すでに髪に残っている油分をほぐすことができます。

   • すすぎは最低でも1分間は行いましょう。そうすることで、お湯が髪の汚れを洗い流し始め、シャンプーの栄養分を受け入れやすくなります。
   • 熱めのお湯に髪を浸すのはいいが、髪を洗う準備ができたら、少し温度を下げたほうがいい。熱いお湯で髪を洗うと、髪が傷む原因になります。
   • 毛先にお湯を使うのは安全ですが、根元には使わないでください。頭皮がやけどする恐れがあります。
2. シャンプーは適量を使いましょう。シャンプーの量が4分の1より多い場合は、使いすぎです。髪がとても太かったり、とても長かったりしない限り、4分の1サイズで十分です。髪がとても太かったり長かったりする場合は、使用量を2倍にしてもかまいませんが、どんなに髪が長かったり太かったりしても、手のひらいっぱいのシャンプーを頭に使うべきではありません。
3. 泡立てる。シャンプーをするときは、根元とうなじだけ泡立てて、毛先に向かって流すようにしましょう。つまり、毛先にシャンプーを多めに入れず、下から上に向かってシャンプーをするのです。

   • 髪が肩より長い場合は、最初にコンディショナーで髪を整えましょう。
4. 髪をゴシゴシ洗わないこと。髪を泡立てている間は、やさしく動かしましょう。円を描くような動きは、髪を洗うときの自然な動きのように感じますが、なるべく避け、指の腹で上下に動かすようにしましょう。
5. すすぎは冷たい水で。キューティクルを開いてシャンプーの準備をするために、最初に髪をすすぐときにお湯を使うのと同じように、最後のすすぎはぬるま湯から冷たい水で行いましょう。こうすることで、キューティクルが密閉され、うるおいが保たれます。また、髪を健康的で艶やかに見せる効果もある。
6. 髪の中間から毛先にかけてコンディションを整える。シャンプー後にコンディショナーを使う場合、頭全体にコンディショナーを使わないでください。その代わり、髪の中間から毛先にかけてコンディショナーをつける。

   • 冷水で洗い流し、キューティクルを閉じます。
   • コンディショナーはシャンプーのたびに行うのが基本です。熱やカラーリングのしすぎで髪が傷んでいる場合は、通常のコンディショナーに加え、週に1度ディープ・コンディショナー・トリートメントをするとよいでしょう。
7. タオルドライをする。髪を洗ったら、タオルドライをして髪の水分をほとんど取り除き、自然乾燥させます。これが髪のダメージを防ぐ最善の方法です。

方法3

カラーリングした髪

1. 週に3～4回洗髪しましょう。髪を洗うと色落ちが早くなり、髪がパサパサになります。毎日洗う代わりに、ドライシャンプーを使ってみてください。

   • カラーリングをしたばかりの髪は、少なくとも72時間経ってから洗いましょう。そうすれば、誤って色を落としてしまうことはありません。
2. カラーリングした髪用のシャンプーを試してみましょう。普通のシャンプーの多くはかなり乾燥させるので、髪の色を早く奪ってしまう可能性があります。髪を健康に保ち、カラーを長持ちさせるために、カラーリングした髪用と書いてあるシャンプーを選びましょう。

   • 髪を乾燥させないために、硫酸塩フリーのシャンプーを探しましょう。
3. カラーをリフレッシュするために、色落ちしにくいシャンプーを使いましょう。髪が少し元気がないように見えるが、まだサロンに行くほどでもない、という場合は、スタイリストか近所の美容用品店でカラーを定着させるシャンプーを手に入れましょう。週に1、2回使うだけで、髪色を少し明るくし、サロンに行くまでの時間を延ばすことができる。

   • カラー・デポジット・シャンプーは、ローズゴールド、オレンジ、バイオレットなど、色落ちの早い明るい髪色に特に適しています。
   • ブロンドヘアの場合は、紫シャンプーを使うと、黄色味を抑え、漆黒感を最小限に抑えることができます。
4. シャンプーを根元から泡立てる。シャンプーを小さじ1杯（4.9mL）ほど手に取り、濡れた髪に近づける。指の腹で髪の根元をやさしくマッサージするように洗う。

   • 特に青、黒、赤、ワインレッドのような深い色合いの髪の場合、シャンプーを使いすぎると髪の色が抜けてしまうことがある。
5. すすぎは冷たい水で。熱いお湯は、髪の色だけでなく、天然の油分まで奪ってしまいます。洗い流すときは、シャワーの熱を下げ、湯気がなくなるまで冷ます。凍えるほど熱くなる必要はありませんが、頭皮が熱く感じることもないはずです。

   • 根元にボリュームが欲しい場合は、髪を逆さにしてすすぐ。
6. その後、ディープコンディショナーを使う。染めた髪はバージンヘアよりも乾燥しがちです。シャンプーするたびに、ディープコンディショナーを髪の中間から毛先にかけて使い、水分と潤いを閉じ込める。2～5分（またはボトルに記載されている時間）放置した後、ぬるま湯か冷水で洗い流す。

   • カラーリングした髪用のコンディショナーを選ぶと、より効果的です。
7. タオルで髪を乾かす。余分な水分を絞り出し、自然乾燥させる。ドライヤーは髪を傷め、カラーの退色を早めてしまうので、できるだけ自然乾燥させましょう。

   • ドライヤーを使う場合は、髪が傷まないようにヒートプロテクトを吹きかけてください。

方法4

洗髪と洗髪の間

1. 熱を使う場合は、保護剤を使いましょう。髪を乾かすために熱を使わなければならない場合（特定のスタイルを探している、あるいは急いでいるなど）、まず髪に保護剤を使いましょう。ドライヤーやストレートの熱で髪が傷むのを防ぎます。

   • 保護剤には、サーマルセットミスト、ヒートシールスプレー、熱と湿度をコントロールするジェルなどがあります。
2. 髪を休ませる。髪を洗う間隔をどれくらいあけるかは、髪質や、髪が多少油っぽくても平気かどうかによって個人差があります。しかし、一般的には1日おきにシャンプーを休ませるべきです。

   • シャンプーは避けたいが、髪をさっぱりさせたい場合は、水ですすいでください。洗いすぎで髪が傷む心配はない。
   • カーリーやテクスチャーのある髪の人は、シャンプーの代わりにコンディショナーを使うのもいい。これは髪をみずみずしく清潔に保ちながら、潤いを奪わない。自然なカールをキープし、縮れ毛をなくすにはいい方法だ。
3. ドライシャンプーを使う。髪が少し脂ぎっているようだが、シャンプーはもう1日先延ばしにしたい場合は、ドライシャンプーを使ってみよう。ドライシャンプーは、髪の油脂分を吸い取って、より長くみずみずしく見せてくれる。

   • まず、顔の周りのヘアラインにスプレーする（目にかからないように注意）。
   • 次に、髪を2～4セクションに分け、人差し指で耳から後ろと前にセクションを作る。
   • それぞれのセクションで、髪をパートと平行に1～2インチ（2.5～5cm）に分ける。それぞれのセクションの根元にスプレーする。
   • 指先で髪の根元から毛先に向かってスプレーをなじませます。そうしないと、根元が白髪のように見えてしまいます。その後、髪をブラッシングする。

ヘア製品で避けるべき成分は？

見る

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Shampoo Your Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。