手の洗い方

良い手洗いの習慣は、一日を通して手に蓄積する細菌、化学物質、汚れから自分自身や他の人を守るために不可欠です。手洗いが必要な状況もありますが、手が目に見えて汚れていなければ、手指消毒剤を使ってもよいでしょう。いずれにせよ、手をできるだけきれいにするために、適切なテクニックを実践することが大切だ。

方法1

石鹸と水で手を洗う

1. 手が汚れたら洗う。手が汚れているかもしれないと思ったら、いつでも手を洗うことができるが、手を洗うことが不可欠な状況もある。絶対に手を洗うべき状況には、以下のようなものがあります：

   • 傷の手当ての前後。
   • 食べ物の準備や食事の前後。
   • 病気の人の世話をする前と後。
   • トイレの後。
   • 咳、くしゃみ、鼻をかんだ後。
   • ゴミ出しやゴミ拾いをした後。
   • おむつを交換した後。
   • 動物や動物製品、排泄物を撫でたり、扱ったりした後。
   • コンタクトレンズを着脱する前。
   専門家のアドバイス

   世界的な公衆衛生機関

   世界保健機関（WHO）は、国際的な公衆衛生を担当する国連の専門機関です。1948年に設立された世界保健機関は、公衆衛生のリスクを監視し、健康と福祉を促進し、国際的な公衆衛生協力と緊急事態への対応を調整している。WHOは現在、COVID-19パンデミックの予防、検出、対応に向けた各国の支援活動を主導・調整している。

   
   世界的な公衆衛生機関

   専門家の意見手は多くの表面に触れ、ウイルスを拾い上げる可能性があります。一度汚染された手は、ウイルスを目、鼻、口に移す可能性があります。石鹸と水で手を洗うか、アルコールベースのハンドクリームを使用すると、手に付着したウイルスを殺すことができます。
2. 少なくとも20～30秒は洗うようにしましょう。 必要であれば、もっと長く洗ってもかまいません。20～30秒が目安で、細菌を取り除くのに十分な時間洗うことができる。
3. ぬるま湯か水で手を濡らす。手のひらと手の甲を完全に濡らすと、石鹸が均等に行き渡ります。

   • 流水で手を濡らすのは、清潔を保つためです。流水には雑菌が含まれている可能性があります。
   • 蛇口をひねっておく必要はなく、手を濡らすだけでよい。蛇口を閉めれば節水になります！
4. ハンドソープを手が隠れるくらいつける。コイン大のハンドソープを片方の手のひらに出します。その後、両手をこすり合わせて、石鹸を泡立てる。

   • 液体のハンドソープでも、固形石鹸でも、粉石鹸でもよい。石鹸は抗菌性のものである必要はない。
5. 指と指の間をきれいにするために指を組む。片方の手をもう片方の手の上に置き、両方の手のひらを下に向ける。上の手の指を下の手の指の間に入れる。両手を指の長さに沿って上下に動かし、指の間をこする。次に手のひらを合わせて指を組み、この作業を繰り返す。

   • このように3～5秒ずつ手を洗う。
6. 親指を持ち、もう片方の手を回す。左手の親指を突き出し、右手を包み込むようにする。右手を上下に回して親指をこすり、手のひらとつながっている部分まで石鹸を行き渡らせます。約2～3秒後、もう片方の親指を洗うために手を持ち替えます。

   • 親指をできるだけ強く握り、石鹸を肌の奥深くまで浸透させます。
7. 手のひらを指の腹でこする。左手は手のひらが上を向くように開いておく。右手の指を握り、指先で左の手のひらをこする。そのまま3～4秒石鹸を手のひらになじませてから、右手も同じように洗う。

   • こうすることで、石鹸が爪の下に入りやすくなり、爪が汚れにくくなる。

   ヒント：合計で少なくとも20～30秒は手を洗いましょう。時間を計るのが難しい場合は、ゴシゴシ洗っている間に「ハッピーバースデー」を2回歌うとよい。
8. 手を十分にすすぐ。手を泡立て、ゴシゴシ洗い終わったら、再び手を流水の下に置き、水を流します。泡がなくなるまで、手から石鹸を落とします。
9. 清潔なタオルで手を拭く。清潔な乾いたタオルを用意し、それで手をこすります。できれば使い捨てのタオルを使うと、雑菌が広がりにくくなります。手が完全に乾くまで、できるだけ水分を拭き取るようにしましょう。

   • 空気乾燥機を使う必要がある場合は、温風で手を動かし、こすり合わせるようにして完全に乾かしましょう。
10. タオルで蛇口を閉める。水が自動的に止まらない場合は、タオルで蛇口を押さえて止めましょう。そうすれば、すぐに手を再汚染することはない。タオルは使い捨てなら捨てるか、干しておく。

    • タオルがない場合は、肘を使って蛇口を閉めることもできる。
    • 再利用可能なおしぼりを使っている場合は、雑菌が蓄積しないように、少なくとも2～3日に1回は洗濯しましょう。

方法2

手指消毒剤を使う

1. 手指消毒剤が適切かどうかを判断する。石鹸と水を使った手洗いの代わりに、アルコールベースの手指消毒剤を使ってもよい状況もあります。しかし、状況を判断するために少し時間を取ることをお勧めします。考慮すべき点は以下の通りです：

   • 手が目に見えて汚れているかどうか。手の汚れや油脂が見える場合は、石鹸と水を使って手を洗いましょう。
   • 手に付着しているもの。アルコールベースの手指消毒剤では、手に付着しているすべての細菌を除去することはできませんし、農薬や重金属などの特定の物質を除去することもできません。このような場合は、石鹸と水を使うことをお勧めする。
   • 水の有無。水道がない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使うのがよい。しかし、石鹸と水道が使える場合は、代わりに手を洗う。
2. 片手にコイン大の手指消毒剤を塗る。アルコール度数が60％以上のものを選ぶと、有害な細菌を殺す効果が高くなる。ポンプを押し下げて、コイン大の除菌剤を手のひらに直接吹き付ける。

   • アルコールティッシュがあればそれを使ってもよい。
3. 除菌剤が蒸発するまで手をこすり合わせる。約20秒間、手をこすり合わせ、手を洗うように除菌剤を動かします。指と指の間をきれいにするために指を組み、爪の下に入るように指先で手のひらをこする。乾いたと感じるまで手を動かし続ける。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Wash Your Hands 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。