マタニティ・マッサージのテクニック

マイアミ大学医学部は、マタニティ・マッサージの技術が妊娠中の人々の睡眠を改善することを実証する研究を行った。妊娠中のマッサージはまた、不安を改善し、足や腰の痛みを軽減し、ストレスホルモンを管理することができます。親と赤ちゃんの安全を守ることは、どんな妊婦マッサージでも最優先されるべきことです。適切な器具を使い、軽い圧で、妊娠中の身体の変化に注意しながら、妊婦マッサージのテクニックを使いましょう。

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マタニティマッサージを受けるのは妊娠中期まで待ちましょう。流産のリスクが最も高いのは妊娠1～12週目なので、ほとんどのマッサージセラピストは妊娠初期のマッサージは避けています。

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マタニティマッサージは横向きで受けましょう。うつぶせになれるよう、子宮の大きさにカットされた専用のテーブルもありますが、それでも腹部に危険な圧力がかかったり、子宮靭帯を引っ張ったりする可能性があります。

• 枕を使って横向きになりましょう。妊婦マッサージ専用の枕はボルスターと呼ばれています。
• 座っている方が楽な場合は、椅子に座ってマッサージを受けましょう。妊婦マッサージのテクニックを楽しむために横になる必要はありません。

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マタニティマッサージの経験豊富なマッサージセラピストと一緒に働きましょう。マッサージのこのタイプの認定を受けている施術者があります。妊娠中に安全で有益な技術に関する特別なトレーニングが提供されています。

• マタニティテクニックの認定やトレーニングについて、マッサージセラピストに尋ねてみましょう。各州は異なる基準を持っており、国家資格やプログラムはありません。

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足首と手首のツボは避ける。マタニティマッサージでは、子宮や骨盤を刺激する部分を決して圧迫してはいけません。足首や手首のマッサージは、自然に陣痛を誘発するためによく使われるテクニックです。

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マッサージのストロークを軽くする。出産前のテクニックは、スウェーデン式マッサージや深部組織マッサージ、あるいは妊娠していないときに受けるマッサージのどのタイプよりも圧力が弱くなります。

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脚にかかる圧力の量に気をつけましょう。妊娠中の身体は血液の量が非常に多く、血液中の抗凝固剤のレベルも陣痛や出産に備えて上昇します。

• ふくらはぎや太ももの内側は避けましょう。妊娠中は血栓のリスクが高まるため、下腿や内腿を強くマッサージすると血栓が外れてしまう可能性がある。
• すべての脚のストロークが心臓に向かっていることを確認してください。この出産前のテクニックは、血行を健康に保ち、リスクを低くしてくれます。

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腹部は禁物です。ほとんどのマッサージセラピストは、お腹には一切触れません。もしお腹をマッサージしてほしいのであれば、指先で軽く皮膚を押す程度で、圧力はかけないようにしましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Use Prenatal Massage Techniques 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。