背中をマッサージする方法

他人をいい気分にさせるのが好き？他人を特別な気分にさせるのが好き？それにはマッサージをするのが一番。 この記事では、愛する人をリラックスさせ、一日の疲れを癒すさまざまな方法を紹介します。

方法1

準備

1. ベッドを用意する。まず必要なのは、きれいなベッド（硬めがベスト）。 新鮮なリネンは欠かせません。
2. シャツを脱いでうつぶせに寝てもらいます。
3. 手を清潔にし、消毒する。
4. マッサージオイルを手に入れ、たっぷりと手に注ぎます。手が温かくなるまでこすり合わせる。マッサージオイルがない場合は、ベビーオイルやワセリンを使ってもよい。

方法2

背中のマッサージ

1. クライアントの背中の一番真ん中あたりから、両手を合わせて（「拍手」のような姿勢で）始めます。
2. ローションをつけるときも含め、常にボディコンタクトを保ちましょう。 こうすることで、タッチを再開するときにびっくりするような反応を避けることができる。
3. 両手のひらを反対方向に動かし始める：片方の手は右肩へ、もう片方の手は左腰へ。その後、両手が再び「拍手」の位置で合わさるまで、後ろにスライドさせる。これをしばらく繰り返す。
4. 両手をクライアントの背中に置く。両腕で背中を上下に前後にさする。
5. クライアントの前まで移動しますが、手はクライアントの背中に置いたままにします。
6. クライアントの背中の下部をギュッと押します。
7. クライアントの背中に沿って、肩に向かって円を描くように動かします。
8. 肩をしっかりとつかみ、指先を肩に押しつけながら "もむ"。
9. 鎖骨に沿って円を描くように往復を繰り返す。
10. 背中の真ん中までスライドさせ、両手を "合掌 "させる。

方法3

さまざまなタッチのマッサージ

1. 軽いタッチからしっかりしたタッチまで、タッチの強さを変化させます。くすぐるように指を軽く引きずり、その後、しっかりしたタッチや中間レベルのタッチを交互に行います。
2. 優しくチョップするのも、タッチに変化をつける方法です。手の力を抜き、チョップするようにクライアントの背中をなでる。 動作は腕から行い、指や手首から抵抗を与えないように注意する。
3. タッチを手だけに限定せず、肘を使うのも有効な方法だ。 肘を使うのも有効な方法です。痛みを引き起こさないよう、優しく使ってください。 このテクニックを使うときは、クライアントの背骨を交差させないこと！このテクニックは、手が弱かったり疲労しているマッサージ師には特に効果的です。
4. ナックルマッサージも効果的だが、エルボーテクニックと同様、（強さや場所に）注意が必要である。
5. スキンローリングもテクニックを変化させる方法のひとつである。 クライアントの皮膚が過度には伸びていない場合、非常に気持ちがよいことが多い。親指と人差し指を約15センチ離して、両手でつまむ。 次に、その半分の距離まで「つまむ」。 そして次の数センチを指一本ずつつかみ、前の指を親指の下に滑り込ませる。 人差し指は這うようになり、親指は「ロール」を抑えて前方にスライドさせる。 最もやりやすいのは背骨の横だが、背骨の上ではない。 ロールをつかむのが難しくなったら終了（または始めない）。

方法4

ホットストーンマッサージ

1. 手のひらにすっぽり収まる滑らかな石を少なくとも6個集める。使う前によく洗っておく。
2. 鍋を使って石を水で温める。
3. 低温で30分ほど温める。
4. トングで石を取り出す。水を捨てる。
5. クライアントの背中の下部に、小さな石の山を置く。
6. 大きめの石をクライアントの背骨と肩に沿って置く。
7. 1つのホットストーンで、背中の下部に沿って滑らせます。背骨や骨、関節に沿って交差させないでください。
8. 同じ石をクライアントの背中の上部と首に沿って滑らせます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Massage Someone's Back 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。