マッサージを受けることはリラックスでき、豊かな経験になる。しかし、マッサージを受けたことがない人は、何をすればいいのか知りたいと思うだろう。ご心配なく。マッサージの準備をするのはそれほど難しいことではありませんし、たとえ何か間違ったことをしたとしても、セラピストはおそらく理解してくれるでしょう。主なルールは、リラックスして楽しむことです！
パート1
いつ、どこでマッサージを受けるかを決める
-
熱があったり、気分が悪かったりする場合は、マッサージを受けないでください。マッサージセラピストを病気にさせたくはないでしょう。彼らは他の患者にあなたの病気を伝え、多くの人々を病気にする可能性がありますので、それは家に滞在することをお勧めします！
- さらに、マッサージセラピストの中には、ある種のマッサージがあなたの体の防御機能を刺激することを勧める人もいる。それは良いことのように聞こえるかもしれませんが、症状を悪化させ、病気の期間を短くすることはできません。
-
交通事故に遭ったり、最近別の怪我をした場合は、マッサージを受けるのを待ちましょう。交通事故に遭ったり、転倒や事故に遭ったりした場合、まだ自覚していない怪我があるかもしれません。特に靭帯が切れていたりすると、マッサージを受けることでさらに悪化する可能性があるので、マッサージを受けるかどうかは医師の診察を受けてからにしましょう。マッサージを受ける前に、自分の健康状態が正常であることを確認してください。
- 最近事故に遭った場合は医師に相談し、セラピストに会うことを許可してもらいましょう。
-
肌に炎症や日焼けがある場合は、マッサージを避けてください。大きな発疹やツタウルシ、日焼けがある場合は、それらが治るまで待つべきです。誰かに皮膚や筋肉を擦られることは、これらを悪化させるだけです。
- さらに、セラピストが手袋を使用していても、セラピストに何かを移したくはない。
-
ワークアウトはマッサージの後ではなく、その前に行いましょう。ワークアウト後のマッサージは、疲労回復に役立ちます。さらに、筋肉はマッサージのためにすでにリラックスして温まっている。しかし、マッサージの後に運動をすると、筋肉がリラックスしているため、怪我をしやすくなる可能性があります。
-
マッサージを受ける前に、薬を安定させておきましょう。医師と相談しながら薬の適切な量を決めている場合は、マッサージを受けるのを待った方がよい。深部組織への刺激が投与量に影響する可能性があるため、適切な投与量を得るのが難しくなります。
- 同様に、最近の脳卒中や心臓発作、出血、髄膜炎、肺炎など、特定の疾患を患っている場合は、マッサージを受けるべきではありません。最近病気にかかった人は、マッサージを受けても大丈夫な時期について医師に相談しましょう。
-
あなたのニーズに親身になってくれるセラピストを探しましょう。セラピストを探すときは、友人や家族、特に同じような痛み、苦痛、病気を持っている人に推薦してもらいましょう。そして、セラピストの得意分野、スタイル、トレーニング、経験年数、料金などを電話で聞いてみましょう。
- 認定校で少なくとも500時間の経験を積んだ人を探すようにしましょう。認定はオンラインで調べることができます。
- また、マッサージとボディワークの国家資格認定委員会（National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork）の認定を受けているか、米国マッサージ療法協会（American Massage Therapy Association）やボディワーク・マッサージ・プロフェッショナル協会（Associated Bodywork Massage Professionals）の会員であるかどうかを確認することもできます。
-
1回以上のセッションに参加できるかどうかを決めましょう。複数回のセッションが必須というわけではありませんが、1回きりのセッションよりも、何回か続けてセッションを受けた方が、より大きな効果が期待できます。例えば、週に1回のセッションを1ヶ月続けてみると、十分な効果が得られます。
- セラピストによっては、複数回セッションを受けられる場合、料金を少し安くしてくれる場合もあります。
パート2
スパに行く前の準備
-
スパに行く前にシャワーを浴びましょう。もちろん、あなたがマッサージ店を訪問する直前にシャワーを浴びることができないかもしれませんが、それはあなたの予約の少なくとも2〜3時間以内に1つを取ることが良いです。仕事帰りや急ぎの場合は、セラピストも理解してくれるでしょう。
- ただし、脚の毛を剃ったり、きれいなペディキュアを塗ったりする必要はありません。ありのままのあなたでお越しください！
- また、香水やコロン、アフターシェーブなどは、狭い部屋では強い香りになってしまうので、使わないでください。
-
マッサージの前後には十分な水分補給を。必ずしも余分な水を飲む必要はありませんが、水分補給ができる程度には飲むべきです。マッサージの前後に水分補給をすることは効果的です。
- 男性は1日にコップ15.5杯（3.7L）、女性は1日にコップ11.5杯（2.7L）の水を飲む必要があります。ただし、喉が渇いたときに飲めば問題ない。
専門家のアドバイスマーティ・モラレスはプロのマッサージ・セラピストであり、サンフランシスコのベイエリアとカリフォルニア州ロサンゼルスを拠点とする手技療法とボディ・コンディショニングのビジネス、モラレス・メソッドの創設者兼オーナーである。マーティは16年以上のマッサージセラピストとしての経験と、13年以上にわたるマッサージセラピーのベストプラクティスの教育経験を持つ。マーティは10,000時間以上のプライベート・プラクティスの経験があり、認定アドバンス・ロルファー、ロルフ・ムーブメント・プラクティショナー、CMTでもある。ロサンゼルスのロヨラ・メリーマウント大学でファイナンスのMBAを取得。
認定マッサージセラピスト
認定マッサージセラピスト十分な水分をとり、アルコールも控えましょう。土曜日にマッサージを受ける場合は、金曜の夜に過度の飲酒をせず、マッサージの直前にはお酒を飲まないようにしましょう。
-
マッサージを受けるときは、少なくとも食後1時間は待ちましょう。お腹がいっぱいだと、マッサージを受けるのに快適ではありません。消化する時間を作ってあげると、より良い時間を過ごすことができます。
- とはいえ、お腹を空かせたまま予約の時間に行くのは、かえって不快になるので避けたほうがいい。
-
少なくとも20％分のチップを持ち歩くこと。サービス業のほとんどの分野と同じように、セラピストにもチップを渡す習慣がある。高級スパでは30～40％のチップを渡すこともある。
- セラピストは週に40時間も働いているわけではありません。
-
クリニックの書類に記入できるよう、病歴に関する情報を持参しましょう。事前にオンラインで記入できる場合もあるが、そうでない場合は、クリニックに着いてから記入する必要がある。病状があれば、対処してほしい問題点とともに記入する。また、触れてほしくない部分があれば、それもこの用紙に記入することができる。
- 問題のある部位については、肩に問題があるとか、腰痛があるとか、セラピストが対処できるようなことを書くとよいでしょう。
- 痛みのレベルや、良くなったり悪くなったりする原因についても尋ねられます。
- 服用している薬のリストも用意しておきましょう。
パート3
スパでの準備
-
予約時間より早めに到着しましょう。急いで行くと、マッサージの前に気持ちを落ち着かせる時間がありません。落ち着いていれば、マッサージもスムーズに進みます。あなたが緊張しているか、またはリラックスしているかは、あなたの筋肉に転送され、あなたはあなたの筋肉が可能な限りリラックスしたい。
- さらに、早めに行くことで、事務処理の時間も確保できます。
-
オイルやローションにアレルギーがある場合は、セラピストに伝えておきましょう。マッサージの際、セラピストはマッサージのプロセスを助けるためにオイルを肌に塗ることがあります。しかし、あなたが特定のオイル、パウダー、またはローションにアレルギーがある場合、彼らは他のものに変更されます。
- セラピストはおそらくこのことについてあなたに尋ねるでしょうが、そうでない場合は、そのことをセラピストに伝えてください。
-
身に着けているアクセサリーはすべて外しましょう。イヤリング、ネックレス、指輪、腕時計も含めて。そうすることで、セラピストは制限なくすべての筋肉にアクセスすることができます。ご自宅にこれらを置いておくと楽でしょう。
-
衣服は好きなだけ脱いでください。マッサージのために裸になる必要はありません。脱ぎやすいものだけ脱いでください。ほとんどの服を着たままにしたい場合は、柔らかく快適なものを選ぶようにしてください。
- あなたが服の多くを脱ぐことにした場合、あなたはほとんどの時間のシートで覆われていることを覚えておいてください。セラピストは、シーツで覆われている部分を持ち上げて、施術が必要な部分を見せるだけです。
-
不快に感じたらはっきり言いましょう。何か違和感があったり、セラピストが施術している部位に触られたくない場合は、その旨を伝えましょう。自分の希望や要望を伝えることを恐れないでください。
- 例えば、「ちょっと痛いですね。そこはもう少しやさしくしてもらえますか？" といった具合だ。
コメント
最新を表示する
NG表示方式
NGID一覧