フェイシャル・マッサージのやり方

フェイシャルマッサージは顔組織の血行を促進し、明るく若々しい肌をもたらします。フェイシャルマッサージはまた、肌をリフトアップして引き締め、むくみやシワを目立たなくする効果もあります。さらに、フェイシャルマッサージはストレスを軽減し、穏やかでリラックスした気分にさせてくれます。1日1回、朝か夜寝る前にマッサージをしましょう。

方法1

フェイス・ブライトニング・マッサージ

1. .から始める。マッサージを行う前に、次のことを行ってください。洗顔料やオイルで顔を洗い、ぬるま湯で洗い流した後、タオルで水気を拭き取ります。

   • フェイシャルマッサージをする前に、メイクを落としておきましょう。
2. フェイスオイルを薄く塗る。少量のオイルを使うことで、指が肌を引きずることなく、顔全体をなめらかに動かすことができる。また、マッサージが終わった後は、顔が明るく輝くような状態になる。顔のために特別に調合されたオイルをブレンドして使ってもいいし、自分の肌タイプに最も合うオイルを1つ選んでもいい。アーモンドオイル、アルガンオイル、ホホバオイルは、毛穴を詰まらせないフェイスマッサージオイルとして効果的だ。

   • 非常に乾燥した肌には、アルガンオイルかアーモンドオイルを。
   • 中～脂性肌には、ホホバオイルか、ホホバオイルとヒマシ油のブレンドを。
   • 肌にオイルを使うのが心配な場合は、お気に入りのモイスチャライザーを使おう。
   • オイルを温かく感じさせたい場合は、フェイシャル・マッサージを始める前に、オイルのボトルをぬるま湯につけておくとよい。
3. まず、リンパマッサージから始めましょう。多くの人は、毒素は顔から首の両側の耳の下にあるリンパ節に排出されると信じています。この部分をマッサージすることで、毒素を排出し、顔に毒素が溜まるのを防ぐことができる。指の腹を使って、1分間円を描くようにリンパをマッサージする。

   • 耳の下から喉の方へ、そして顎のラインに沿って上へ。
   • 強すぎない程度に。顔の皮膚は敏感なので、フェイシャルマッサージはディープティシューマッサージとは異なります。
4. 顔の側面をマッサージする。同じように大きく円を描くように、あごの横から口角を通り、鼻の穴の横を通り、頬骨の上をマッサージする。たるみの原因になるので、決して下には落とさないこと。1分間続ける。
5. 額をマッサージする。大きく円を描くように、額の両側を同時にマッサージします。こめかみの近くから始め、額の中央に向かって徐々に動かし、その後、両側へ戻します。1分間続ける。
6. 目の周りをマッサージする。眉のアーチに指を置きます。指を目尻の外側に動かし、目の下にやさしく動かし、最後に目尻の内側に指をあてます。そのまま小鼻の両側から眉のラインに沿って動かします。この動作を1分間繰り返す。

   • 目元をマッサージすることで、腫れぼったい目元を明るく若々しい印象にすることができます。
   • 指が目の周りのデリケートな皮膚を引きずらないように、必要であればオイルを多めに使いましょう。
7. 仕上げに、もう一度各部分をマッサージします。顔の各部分をもう一度やさしくマッサージして終了。マッサージが終わると、あなたの肌は明るく、みずみずしく、若返ったように見えるはずです。

方法2

リフトアップと引き締めマッサージ

1. フェイスオイルを薄く塗ります。フェイスオイルは、指が顔の上を滑りやすくし、肌を引きずったり伸ばしたりするのを防ぎます。また、肌のコンディションを整え、シワを目立たなくする効果もあります。以下のいずれかのオイルを薄く塗る：

   • 乾燥肌の方：ココナッツオイルまたはアルガンオイル。
   • ミディアムスキン：アーモンドオイルまたはホホバオイル。
   • 脂性肌：ホホバオイルまたはお好みのモイスチャライザー。
2. 口角付近をマッサージします。ハリを与え、リフトアップさせるマッサージは、肌が垂れがちな部分を中心に行います。指の腹を使って、口の両側のほうれい線の上を円を描くようにきつく動かします。肌を引きずるのではなく、引き上げるように常に上向きの圧をかける。1分間続ける。
3. 頬をマッサージします。頬にコルク栓をするように円を描くようにマッサージします。指の腹で頬骨の内側をマッサージし、顔の端から端へと指を動かしていきます。1分間続ける。
4. 目の周りをマッサージします。眉のアーチに指を置き、目尻の外側に指を動かします。目の下で指をゆっくりと動かし、最後に目尻の内側で指を終えます。そのまま小鼻の横から眉のラインに沿って動かします。この動作を1分間繰り返す。

   • 目の周りをマッサージすることで、たるんだ肌を引き上げ、カラスの足跡に効果的です。
   • 指が目の周りのデリケートな皮膚を引きずらないように、必要に応じてオイルを多めに使いましょう。
5. 額のマッサージ額に薄くしたい横ジワがある場合は、横ジワと一緒にマッサージするのではなく、横ジワに逆らうようにマッサージします。両手を縦に重ね、指が額に触れるようにする。片方の手を上に、もう片方の手を下に動かしてジグザグに動かし、額の皮膚を上下にやさしく引っ張るようにする。この動きを額全体で1分間続ける。
6. もみあげをマッサージする。鼻の上の縦ジワは、水平にマッサージすると薄くなります。指を水平にして、もみあげを横切ります。やさしく前後にこすり、皮膚をいつものラインの位置から引き出します。
7. 仕上げに、もう一度それぞれの部分をさする。顔の各部分をもう一度やさしくマッサージして終了です。マッサージが終わると、肌にハリが出て、若々しくなっているはずです。毎日繰り返すとより効果的です。

方法3

ストレス解消マッサージ

1. フェイスオイルを薄く塗る。フェイスオイルを塗ることで、指が顔の上を滑りやすくなり、肌を引きずったり伸ばしたりするのを防いでくれます。また、香りの良いオイルは気分を良くし、マッサージのストレス解消効果を高めてくれます。以下の目安に従って、軽く重ねづけする：

   • 乾燥肌の場合：ココナッツオイルかアルガンオイルを使う。ラベンダーのエッセンシャルオイルを2～3滴加える。
   • ミディアム肌の場合：アーモンドまたはホホバオイルを使用。ラベンダーのエッセンシャルオイルを2～3滴加えます。
   • オイリー肌の方：ホホバオイルまたはお好みのモイスチャライザー。ラベンダーのエッセンシャルオイルを2～3滴加えます。
2. 耳の下と顎に沿ってマッサージする。顎と首は緊張がたまりやすいので、ここをマッサージすると筋肉がほぐれます。指の腹を使って、円を描くように1分間マッサージする。

   • 耳の下から喉の方へ、そして顎のラインに沿って上へと、大きく円を描くように。
   • 筋肉が硬いと感じる部分は、より強く押します。
3. 顔の側面をマッサージする。同じように大きく円を描くように、あごの横、口角、鼻の穴の横、頬骨の上をマッサージする。目を閉じて、顔に手を当ててリラックスする動きに集中する。
4. こめかみと額をマッサージする。この部分の緊張は頭痛につながることが多いので、ここに少し時間をかけましょう。コルク栓のような動きで、両方のこめかみを同時にマッサージする。額の中央に向かって徐々に動かし、次に両側へ戻す。1分間続ける。
5. 目の周りをマッサージする。眉のアーチに指を置きます。指を目尻の外側に動かし、目の下にやさしく動かし、最後に目尻の内側に指をあてます。そのまま小鼻の両側から眉のラインに沿って動かします。この動作を1分間繰り返す。

   • ここをマッサージすると、目を酷使した一日の疲れが癒されます。
   • 指が目の周りのデリケートな皮膚を引きずらないように、必要に応じてオイルを多めに使う。
6. 鼻をマッサージする。副鼻腔の緊張がある場合は、鼻をマッサージすると緩和される。鼻の頭の部分を優しくつまむ。指を鼻の穴まで滑らせる。この動作を1分間繰り返す。
7. 仕上げに、もう一度各部分をマッサージする。顔の各部分をもう一度やさしくマッサージして終了。マッサージが終わる頃には、リラックスして穏やかな気分になっているはずだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Give Yourself a Facial Massage 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。