タトゥーの痛みへの対処法

タトゥーを入れることに関して言えば、「痛みはなく、得るものはない」という古いモットーは、残念ながらむしろ正しい。すべてのタトゥーは少なくとも少しは痛みます。しかし、正しい知識を持って予約に入り、いくつかの簡単な痛みと戦うトリックを使用することで、ほとんどの入れ墨の痛みはかなり管理することができます。タトゥーの痛みを乗り切るのがいかに簡単か、驚くかもしれません！

パート1

予約の前に

1. あなたの心を和らげるために、あなたの入れ墨について専門家に相談してください。タトゥーを入れたことがない場合、精神的に準備する最善の方法は、タトゥーにまつわる謎を取り除くことです。理想的には、あまり不安を感じずにタトゥーの予約に入りたいものです。タトゥーをたくさん入れている人や、近所のタトゥーパーラーのスタッフに、タトゥーを入れた経験について話してみてください。ほとんどの人は喜んで話してくれるでしょう。

   • 痛みの耐性は人それぞれです。タトゥーはほとんどの人にとって不快ですが、出産や腎臓結石のようなものには遠く及びません。あなたが話すほとんどの人がこれを確認するはずです。
2. タトゥーが最も痛む場所を知る。あなたの入れ墨からの痛みのかなりの部分は、あなたがそれを得るあなたの体の場所に影響されます。痛みを最小限に抑えたいのであれば、痛みの少ない場所に移した方がいいかもしれません。人の体はそれぞれ違いますが、一般的には

   • 筋肉の多い部位（腕、脚、大胸筋上部）や脂肪の多い部位（大臀筋、ヒップなど）は、痛みが少ない傾向があります。
   • 敏感な部分（胸、脇の下、顔、鼠径部）や骨に近い「硬い」部分（頭皮、顔、鎖骨、肋骨、手、足）は「最も」痛む傾向があります。
3. どのタトゥーが最も痛むかを学びましょう。すべてのタトゥーが同じように作られているわけではありません。タトゥーの痛みのレベルは、あなたの体に何を入れるかによっても左右されます。いくつかの例外は存在しますが、一般的に：

   • 小さくてシンプルなタトゥーほど痛みは少なくなります。大きくて細かいデザインはもっと痛い。
   • 黒やグレーのタトゥーは、マルチカラータトゥーよりも痛みが少ない（そして時間がかからない）。
   • ソリッドカラーの領域は、アーティストが自分の仕事を何度も見直す必要があるため、最も痛いです。
4. 一緒に来てくれる人を手配しましょう。一人でタトゥー体験に耐える必要はありません。できることなら、一緒にいて楽しい友人や家族と一緒に行きましょう。あなたのことを気遣ってくれる人がいれば、体験がずっと楽になります。事前に不安なことを話せる人がいたり、痛みにぶつかったときに励ましの言葉をかけてくれる人がいたりするはずです。

   • もしあなたが恥ずかしがり屋でなければ、タトゥーの予約を社交的なイベントにしてみてください。多くのタトゥーパーラーでは、手に負えないような人でなければ、小さなグループがロビーやタトゥーが入っている部屋でたむろすることさえ許可しています。あなたを励まし、応援してくれる人たちがいれば、タトゥーを一生に一度の経験にすることができます。
5. 針と少量の血液があることを知っておいてください。現代のタトゥーマシンは、基本的に小さな針のセットで、皮膚に非常に素早く出入りし、そのたびに少量のインクを残します。これは基本的に、タトゥーのある部分に小さな切り傷をたくさん作る効果があります。刺青を入れた人はほとんど皆、これで少し出血します。この過程で気が遠くなったり、吐き気をもよおしたりするようなことがあれば、見ないようにした方がよいでしょう。

   • タトゥーアーティストにあなたの状況を説明することを恐れないでください。良いタトゥーアーティストなら、最小限の不快感でタトゥーを終えられるよう、喜んで手助けしてくれるでしょう。

パート2

タトゥーを入れている間

1. 自分を落ち着かせる。タトゥーアーティストが描き始める直前にリラックスするのは難しいですが、もしできれば、あなたの経験はより簡単になるでしょう。何度か深呼吸をしたり、友達や家族と話したり、タトゥーアーティストとおしゃべりしてみましょう。これらのことは、あなたがリラックスし、これから起こることに集中するのをやめるのに役立ちます。

   • 予約の時間になってもとても心配な場合は、前もって電話をして、リラックスできるようなものを持参してもいいかどうか尋ねてみましょう。例えば、MP3プレーヤーを持参して、予約時間中にお気に入りのリラックスできる曲を聴くのもいいかもしれません。多くのパーラーは、あなたの持ち物がタトゥーアーティストの仕事の邪魔にならない限り、かなりの自由を与えてくれます。
2. できるだけ快適に過ごしましょう。タトゥーの大きさや細部のレベルにもよりますが、パーラーには数時間いることもあります。立ち上がったり動き回ったりするための休憩はありますが、ちょっとした準備をすることで、予約をより快適にすることができます。以下は、あなたが考慮したいと思うかもしれないほんのいくつかのことです：

   • 予約の前に食事をとる。脱水症状を避け、失神の可能性を減らすために、コップ1、2杯の水を飲む。
   • 長時間座っていても苦にならない、ゆったりとした楽な服装で。
   • 予約時間中に楽しめるものを持参する（音楽プレーヤー、読み物など）。
   • 診察が始まる前にトイレに行く。
3. 痛みを和らげるために、何かを握ったり噛んだりする。手で何かを握ったり、何かを噛んだりして、タトゥーを入れていない部分の筋肉を緊張させると、実際に痛みをかなり軽減することができます。実際、これは陣痛中の女性の痛みを軽減するために使われるテクニックで、かなり効果があります。多くのタトゥー・パーラーでは、あなたが使えるようなものを用意してくれますが、もしあなたの店にない場合は、以下のようなものを持参することを検討してみてください：

   • ストレスボール
   • グリップエクササイザー
   • マウスピース
   • ガム
   • ソフトキャンディー
   • タオル、木のスプーンなど
   • 口の中に柔らかいものがない場合は、噛みしめないこと。歯を食いしばるだけで、歯を傷つけることがあります。
4. 特に痛い時間帯は息を吐きましょう。呼吸をコントロールするという簡単なことでも、タトゥーを入れるのをより我慢しやすくすることができる。最悪の痛みを感じたときに息を吐くようにしてください。これは、息を吐くか、穏やかな音（低いハミングのような）を出すことでできます。ストレスや労作時に息を吐くことで、痛みを「パワー・スルー」しやすくなります。このため、多くのフィットネス情報源では、ウェイトリフティングの「アップ」の段階で息を吐くことを勧めている。

   • 一方、呼吸法を誤ると、タトゥーの痛みを悪化させる可能性があります。痛いときに息を止めたくなるのを我慢してください。これはタトゥーの痛みをより目立たなくする可能性があります。
5. できるだけ動かないでください。あなたの入れ墨の予約の特に痛いストレッチの間にもがきたいと思うかもしれません。そうしないように最善を尽くしてください。あなたが動かなければ動かないほど、アーティストはより正確になり、予約はより早く進みます。結局のところ、アーティストにとって、じっとしていないキャンバスに描くのは難しいのです。

   • もしあなたが動かなければならない場合は、事前にアーティストに警告し、彼らがあなたの皮膚からタトゥーガンを取り除く機会を持つようにしてください。タトゥーは永久的なものだからだ。
6. 休憩を取ることを恐れないでください。ほとんどすべてのタトゥーアーティストは、彼らが開始する前にあなたにこれを伝えますが、それは繰り返す必要があります：あなたは痛みがあまりにも多くなった場合は、アーティストに休憩を取るように依頼する必要があります。ほとんどの場合、気にしないし、不必要に痛い経験をさせたくない。ためらわずに2分ほど休憩して、タトゥーに戻りましょう。

   • 休憩を取ることを恥ずかしがらないでください。ほとんどのタトゥーアーティストは、様々な痛みに耐えるクライアントを担当しており、痛みを伴う反応に関しては「すべてを見てきた」のです。お金を払っているのですから、自分のために必要なことをしてください！
7. OTC鎮痛剤（ただし血液サラサラ薬は不可）を試してみてください。痛みが本当に不快だと感じているのなら、予約の前に市販の（OTC）鎮痛剤を少量服用してみるとよいでしょう。ただし、血液をサラサラにする成分が含まれていたり、副作用として血液をサラサラにする鎮痛剤は飲まないでください。これらは少量であればタトゥーにとって特に危険ではありませんが、出血が多くなる可能性があります。

   • 血液希釈剤を含まない優れたOTC鎮痛剤のひとつに、アセトアミノフェン（タイレノールまたはパラセタモールとも呼ばれる）があります。イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンナトリウムなどの一般的なOTC鎮痛剤は、血液をサラサラにする作用があります。
8. 酔って痛みを鈍らせないこと。酩酊状態でタトゥーの予約に現れるのは魅力的かもしれませんが（特に社交的なイベントとして扱っている場合）、これは非常に悪い考えです。ほとんどの評判の良いタトゥーパーラーは、明らかに泥酔している人に仕事をすることに同意しません。これは正当な理由があります - 酔った客は大声で騒いだり、手に負えなかったり、後で後悔するようなタトゥーの決断をする傾向があります。

   • さらに、アルコールは軽い血液薄め剤として作用することが知られており、通常よりも血の気が多い状態になります。
9. アーティストのケア指示をよく聞きましょう。新しいタトゥーが完成した後、数日間は痛むのが普通です。予約が終わるとすぐに、あなたのアーティストはあなたに詳細な指示を与えます。これらに注意深く従えば、あなたが経験する痛みは最小限かつ短時間で済むでしょう。

   • アーティストの正確な指示は、この記事と若干異なる場合があります。一般的には、新しいタトゥーを清潔に保ち、乾燥させ、刺激から守り、治るまで抗生物質の軟膏を頻繁に塗ることをお勧めします。
   • 洗っていない手や滅菌されていないもので新しいタトゥーに触れないようにしてください。誤って触ってしまった場合は、石鹸と水で優しく洗い、ペーパータオルで水分を拭き取ります。誤ってタトゥーの傷口に細菌が移ってしまうと、痛みを伴う感染症につながる可能性があります（さらに、タトゥーの見た目が変わってしまうかもしれません）。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " How to Deal With Tattoo Pain " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。