自分の時間を持つ方法

現代の忙しいペースでは、バッテリーを充電する方法を忘れてしまいがちだ。しかし、リラックスして「自分」の時間を確保することは、あなたの健康、幸福、創造性にとって重要です。自分のために時間を使うことは贅沢なことではなく、必要なことなのだ。また、ストレスレベルを抑えるためにも重要なことです。この記事の提案を参考に、自分の時間を確保する方法を学びましょう。

パート1

自分」の時間を設定する

1. 自分」の時間を貴重なものと考えましょう。「私」の時間は、自分勝手な時間や無駄な時間と考えるべきではありません。自分自身を大切な存在と考えることは、想像以上に自分を活性化させる。

   • 自分のための時間がとれないのは、罪悪感が大きく影響しているかもしれない。しかし、自分のための時間を楽しむための小さなポケットを作ることは必要なことです。そうすることで、思考が明晰になり、より多くのことを達成し、落ち着くことができる。また、ストレスの減少、意思決定の改善、創造性の向上、コミュニケーションの向上など、人生のさまざまな側面に良い影響を与えるでしょう。
2. 自分」の時間を作る。どんなに忙しい1日／1週間でも、自分の時間を作る機会は必ずあります。のんびりと活動したり、ちょっと昼寝をしたりできる機会があれば、それを逃してはいけません。

   • 時には、意図的に「自分の時間」をスケジュールしなければならないこともあるでしょう。時間とエネルギーはあなたの最も貴重な資産であり、それをどう管理するかが人生の質に大きな影響を与えることを忘れないでください！
3. 週末に「自分」の時間を確保しましょう。好きなスポーツの試合でも、マッサージでも、ジムの時間でも、そのための時間を確保しましょう。
4. 自分にしっかりと向き合う。誰かのために時間を割くのは簡単かもしれませんが、自分も大切だということを忘れてはいけません。時間を変更するか、他の約束を後回しにすることを考えましょう。

パート2

自分」の時間を過ごす

1. 今やっていることをすべてやめてください。自分の」時間に何をしたいかを考えよう。どこか穏やかな場所に座ってください。例えば、ビーチやカフェ、自分の部屋など、あなたが安らぎや楽しさを感じる場所ならどこでもいい。

   • 自分は何をしたいのか」と自分に問いかけてみてください。絵を描くことや読書が好きかもしれないが、リラックスできるアクティビティは多種多様だ。トレッドミルで走ったり、長い距離を散歩するのが好きな人もいる。
   • あるいは、読書や詩を書くこと、料理、買い物、ヨガの練習、子供と遊ぶことなどを試してみるのもいい。
2. どれかひとつ、あなたの心に響くものを選んでください。それを「自分の時間」としてスケジュールしてください。
3. これらのアクティビティを見て、日常から解放されましょう。週に1回以上、ゆっくりと「自分の時間」の活動を導入する。使える時間に応じて、短いものと長いものを組み合わせてください。
4. 時間をかけて、「私」の時間があなたにゆとりと力を与えていることに気づいてください。少しずつ、「私」の時間の活動を行うにつれて、あなたの幸福指数は高まっていくでしょう。
5. 私」の時間の活動をポジティブなものに保ちましょう。そうすれば、"私 "の時間は自分自身を良く感じられるようになり、より幸せな自分づくりに貢献することになる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Have Your "Me" Time 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。