登録日：2026/09/15 Tue 15:57:12
更新日：2026/09/15 Tue 15:59:30NEW!
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うがい ガラガラ 本家にまだ無い項目 風邪予防 口腔ケア 虫歯予防 ブクブク 鼻うがい 嗽 イソジン モンダミン ハナノア
嗽とは、主に水を含んで喉や口を濯ぐ行為のこと。
【うがいの概要と効果】
うがいは基本的に家に帰ってきた時や、歯磨きのついで、朝起きてからの洗顔のついでなどに行うといい。
うがいに使われる飲み物はだいたい水なのだが、人によっては緑茶でうがいをする人もいる。流石にアルコール類や炭酸飲料や牛乳などでする人はいないと思うが。
実際、浜松医科大学の野田龍也助教達はそれらに対して不思議に思ったそうで、2006年に福岡市の各保育所で調査を行ったところ、うがいをしなかった子ども達は1%の発熱が見られたのに対し、きっちりとうがいをした子ども達は発熱する確率を0.4%まで抑え込めれたほか、緑茶でうがいをしていた子ども達が一番発熱しにくかったというデータも出た。
うがいの効果は発熱もだが、虫歯予防にもなる。
フッ化物洗口は永久歯の虫歯を平気して27%、歯数だと23%も減らす。虫歯予防の効果はフッ化物配合の歯磨き粉などを事前に使用しても効果は続く。
有害事象もあまり報告されておらず、虫歯予防に対しても万能である事が伺える。
そして鼻にも絶大な効果があり、鼻うがいをすることでアレルギー性鼻炎の症状が少なくても何にもやらないより軽くなりやすくなるほか、喉の痛みや鼻づまり等の症状にも効くのである。
また洗口液を使ってうがいをすることにより口臭も消す、あるいは中和することができる。
これは洗口液に含まれる成分に抗菌剤が含まれており、それによって口臭をコントロールしているのである。
他にも亜鉛やクロルヘキシジン、二酸化塩素、アルコールなどの成分も入っている。
…と、これだけ聞くと「うがいってスゲー!むっちゃ万能じゃねーか!」と思われそうだが、実はインフルエンザに対しては効果が無い。
これには東京大学医科学研究所の河岡義裕教授が「インフルエンザに関しては意味が無いと思います」とハッキリと否定しているほか、首相官邸のホームページにおいては「インフルエンザを予防する効果については科学的に証明されていません」という記述があり、世界の有効な予防法にもうがいの名前は無い。
【うがいの種類】
うがいといっても、様々な種類がある。
- ブクブクうがい
口内を洗浄するうがい。水を含ませた後ほっぺを左右に膨らませたり元に戻したり…という行為を素早く行う。
人によっては「グチュグチュうがい」と言う事もある。
マウスウォッシュ等のうがいはだいたいこのやり方がポピュラー。
- ガラガラうがい
喉を洗浄するうがい。水を含むまではブクブクと一緒だが、こちらは口を開けながら頭部を上に向かせるように傾け、声を発しながらすすぐ。人によってはすすぐ時のガラガラ声に興奮する人もいるんだとか。
- 鼻うがい
鼻を洗浄するうがい。これは水ではなく食塩水を鼻に投入する。
食塩水には鼻水を剥がれやすくしたり、炎症を引き起こす事もある様々なアレルギー(花粉、カビなど)を鼻から吐き出す事で取り除くといった効果がある。但し食塩水の効果は現在も完全には解明されていない。
【うがい薬と洗口液】
うがいに使うのは水などの飲み物だけではない。
うがい薬や洗口液といった物を使う事だってある。
うがい薬は口内炎などの口腔創傷に対する予防に繋がりやすい。
その中でも有名なのがイソジンを代表とするポピドンヨード式だろう。イソジンなどのうがい薬はだいたい2～4mlを約60mlの水で薄め、その後に数回ガラガラうがいをすると効果はてきめん。
洗口液は主にマウスウォッシュとデンタルリンスの2種類に分かれている。
マウスウォッシュだとモンダミンやNONIO、デンタルリンスだとGUMなどが有名。
こちらはダイレクトに口に入れブクブクうがいをすると効果が発揮するが、水で薄めなくてもいい代わりに歯磨きをする必要がある。
皆さんもうがいをしっかりとやって、風邪などを予防しよう！
ガラガラガラガラ(追記・修正お願いします。}……。
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