パフォーマンスの遅いコンピュータをクリーンアップする：よくある問題を解決する

パソコンを買ってから数ヶ月（あるいは数年）経っただろうか。そろそろ動作が遅くなってきたかもしれません。速く動かすために試せることがいくつかあります！このWikiHowガイドでは、動作の遅いWindowsまたはMacコンピュータをクリーンアップする16の方法を紹介します。古いファイルやプログラムの削除、設定の変更、デバイスの物理的なクリーニングなどをご紹介します！

知っておくべきこと

• コンピュータを冷却する。オーバーヒートはデバイスの動作を遅くする原因になります。風通しの良い場所に移動し、ホコリを掃除しましょう。
• タブ、拡張機能、プログラム、プロセスを閉じてRAMを増やし、コンピュータを高速化しましょう。
• コンピュータの速度を低下させる不要なファイルを削除するために、ディスクをクリーンアップします。

コンピュータを再起動する

1. コンピュータの電源を切り、再び電源を入れると、バックグラウンドで実行されているプロセスが消去され、RAMの空き容量が増えます。コンピュータの電源を切ったまま数分間放置すると、コンピュータが冷却されます。過度の熱は、コンピュータの動作を遅くする原因になります。

不要なタブを閉じる

1. 使っていないタブを閉じましょう。開いているタブが多ければ多いほど、ブラウザが使用しているRAMの量も増えます。タブを閉じることで、まだ開いているアプリやプロセスがより多くのリソースを使用し、より高速に実行できるようになります。

ブラウザの拡張機能をオフにする

1. タブと同様、コンピューターのリソースを消費します。ブラウザの拡張機能をたくさん起動している場合、それらがコンピューター全体の速度を低下させている可能性があります。ほとんどのブラウザには、拡張機能をオフにする機能があります。例えば、買い物をしていない間はHoneyを無効にすることができます。

   • Chrome：
     • Chromeの右上にある3つの点のメニューをクリックします。
     • その他のツール]を選択し、[拡張機能]を選択します。
     • 拡張機能をオフにするには、スライダーボタンをクリックします。拡張機能をオフにすると、スライダーが左に移動し、グレーに変わります。
     • 必要なときに拡張機能をオンに戻すには、この手順を繰り返します。
   • Safari：
     • Safariメニューをクリックします。
     • 設定]、[拡張機能]の順に選択します。
   • チェックボックスをクリックして拡張機能をオフにします。必要なときに拡張機能を再び有効にするには、この手順を繰り返します。

ブラウザのキャッシュを削除する

1. ブラウザのキャッシュを削除します。キャッシュは、ブラウザがウェブページに関する情報を保存する場所です。キャッシュを削除すると、この領域が解放され、今後アクセスするウェブサイトのためのスペースが増えます。ウェブサイトの読み込みは最初は遅く、時間が経つにつれて速くなります。より詳しいガイドは、人気のあるブラウザの使い方をご覧ください：

開いているアプリを閉じる（Windows）

1. Windows 10またはWindows 11でタスクマネージャーを開きます。これを行うには、スタートメニューを右クリックし、タスクマネージャーを選択します。キーボードショートカット Ctrl + Shift + Esc でも開くことができます。
2. プロセス」タブをクリックします。Windows 11をお使いの場合、タスクマネージャーを起動すると自動的に「プロセス」タブが表示されます。Windows 10の場合は、ウィンドウ上部の［プロセス］タブをクリックします。
3. 必要に応じてプログラムを閉じる。今すぐ実行する必要のないメモリ使用量の多いアプリがあれば、アプリ名を右クリックし、「タスクの終了」を選択します。終了したいアプリやプログラムがすべて終了するまで、これを繰り返します。

開いているアプリと起動中のアプリを閉じる（Mac）

1. Spotlight

   を開きます。画面の右上にある虫眼鏡型のアイコンをクリックします。
2. アクティビティモニタ」と入力します。これにより、Macでアクティビティモニタプログラムが検索され、高メモリのプログラムを確認したり、終了したりすることができます。
   エキスパートヒント

   コンピューター＆電話修理のスペシャリスト

   ゴンサロ・マルティネスは、2014年に設立されたカリフォルニア州サンノゼの技術修理事業、CleverTechの社長である。クレバーテックLLCはアップル製品の修理を専門としている。クレバーテックでは、アルミニウム、ディスプレイアセンブリ、マザーボード上のマイクロコンポーネントをリサイクルし、将来の修理に再利用することで、環境への責任を追求している。平均して、平均的なコンピューター修理店よりも毎日2ポンド～3ポンド多くの電子廃棄物を削減している。

   
   コンピューター＆電話修理のスペシャリスト

   起動中のアプリケーションを追跡するには「アクティビティ・モニター」を使用します。アップル修理のスペシャリスト、ゴンサロ・マルティネスは言う。「アクティビティ・モニターはMacに内蔵されているアプリケーションで、実行中のアプリケーションをすべて表示します。バックグラウンドであなたが気づいていない何かが動いていたり、ウェブブラウザが処理速度を奪っている場合、アプリケーションを強制終了することができます"
3. アクティビティモニタをダブルクリックします。このオプションはSpotlightの結果にあります。アクティビティモニタが開きます。
4. CPUタブをクリックします。アクティビティモニタウィンドウの一番上にあります。
5. 終了するプログラムを選択します。終了するプログラムを選択します。

   • 現在使用しているプログラム（ブラウザなど）を選択しないように注意してください。
6. ウィンドウの左上にある「X」をクリックします。
7. プロンプトが表示されたら、[終了]または[強制終了]をクリックします。強制終了をクリックすると、そのプログラムは即座に終了します。
8. スタートアップアプリを無効にする。アプリが自動的に起動するように設定されている場合、パフォーマンスの低下に気づくかもしれません。スタートアップアプリを無効にする手順は、お使いのmacOSのバージョンによって少し異なります：

   • Ventura：
     • Appleメニューを開き、システム設定を選択します。
     • 一般」をクリック。
     • ログイン項目」をクリック。
     • 自動起動させたくないアプリを選択し、-マークをクリック。
   • Monterey以前：
     • Appleメニューを開き、システム環境設定を選択します。
     • ユーザーとグループ」を選択します。
     • 自分の名前を選択します。
     • ログイン項目」をクリックします。
     • このページにある項目のチェックボックスをオフにすると、起動時にその項目が無効になります。このメニューを編集する前に、ページ左下のロックアイコンをクリックし、パスワードを入力する必要があるかもしれません。

不要なスタートアップアプリを無効にする（Windows）

1. あまりに多くのWindowsアプリが自動的に起動すると、パフォーマンスが低下します。デフォルトでは、PCを起動するたびに多くのアプリが自動的に起動するため、起動時間が遅くなり、全体的に動作が重くなります。特に、RAMの容量が少なかったり、CPUが強力でなかったりすると、この現象が顕著になります。スタートアップアプリを削除するには

   • Windowsキーを押し、「スタートアップ」と入力します。
   • 検索結果の「スタートアップアプリ」をクリックします。
   • 起動時にスケジュールされたアプリの名前の横に、一連のスイッチが表示されます。アプリの横にあるスイッチが有効になっている場合、そのアプリは自動的に起動します。
   • 起動アプリを無効にするには、スイッチをクリックしてオフにします。必要なときにこのアプリを起動することはできますが、自動的に起動することはなくなります。

プログラムのアンインストール（Windows）

1. 不要なプログラムをアンインストールします。不要なアプリケーションやプログラムがある場合、それらをPCからアンインストールすると、スペースが確保され、全体的にコンピュータの動作が速くなります。
2. 設定を開く。スタートメニューを開き、歯車のアイコンをクリックします。
3. アプリ」に進みます。
4. アプリと機能」を選択します。
5. アンインストールしたいプログラムをクリックします。
6. アンインストール」をクリックします。

   • これはWindows 11のMoreメニューボタン（縦に3つの点）にあります。

プログラムのアンインストール（Mac）

1. 不要なプログラムをアンインストールします。残しておきたくないアプリケーションやプログラムがある場合は、スペースを空け、コンピュータの動作を全体的に速くします。
2. 新しいFinderウィンドウを開きます。
3. アプリケーション」をクリックします。Finderウィンドウのサイドバーに表示されます。
4. プログラムをゴミ箱に移動します。または、アプリを選択し、メニューバーの「ファイル」>「ゴミ箱に移動」を使用することもできます。
5. 管理者アカウント情報を入力します（プロンプトが表示された場合）。プログラムをゴミ箱に移動するために、Macの管理者アカウントのユーザー名とパスワードの入力を求められる場合があります。
6. ゴミ箱を空にします。これでコンピュータからアプリが完全に削除されます。

   • ゴミ箱を空にするには、メニューバーの「Finder」>「ゴミ箱を空にする」を選択します。

ハードドライブのデフラグ

1. デフラグの意味を理解しましょう。ハードドライブのデフラグは、使用頻度の高いWindowsコンピュータでのみ必要です。ハードドライブが古くなると、データの断片がハードドライブ全体に散らばるようになり、その結果、データの検索にかかる時間が長くなります。ハードディスク・ドライブのデフラグは、すべての「断片」をハードディスク・ドライブの同じ一般的な場所に戻します。

   • 注：この方法はWindowsコンピュータにのみ適用されます。
   • お使いのコンピュータがソリッド・ステート・ドライブ（SSD）を使用している場合は、決してデフラグを行わないでください。
   • コンピュータのハードドライブがほとんど一杯になっている場合、デフラグはあまり効果がないかもしれません。
2. スタート

   を開きます。画面左下のWindowsロゴをクリックします。
3. Defragment and optimize drives（デフラグとドライブの最適化）と入力します。Disk Defragアプリが検索されます。
4. デフラグとドライブの最適化」をクリックします。スタート・ウィンドウの一番上にあります。
5. ハード ドライブを選択します。最適化したいハード・ドライブをクリックします。ほとんどのPCでは、メイン・ハード・ドライブの名前はOS（C:）です。
6. 最適化］をクリックします。ウィンドウの右側にあります。ディスクデフラグの実行が開始されます。
7. ディスクデフラグの実行を許可します。コンピュータのディスクのデフラグが完了するまで数時間かかる場合がありますので、コンピュータがコンセントに接続され、外部からの中断がないことを確認してください。

ごみ箱を空にする（Windows）

1. PCのディスク容量が不足している場合、ごみ箱を空にすることはスペースを取り戻すのに最適な方法です。Windowsから削除したファイルは、ごみ箱を空にするまで完全には削除されません。ハードドライブの空き容量が少ないと、コンピュータの動作が遅くなることがあります。ごみ箱を空にすると、パフォーマンスが向上します。

   • デスクトップのごみ箱アイコンをダブルクリックします。
   • ごみ箱に保存しておきたいファイルがある場合は、その項目を右クリックして「復元」を選択します。
   • Windows 11をお使いの場合は、ウィンドウ上部の［ごみ箱を空にする］をクリックし、［はい］をクリックしてファイルを完全に削除します。
   • Windows 10の場合は、[管理]タブをクリックし、[ごみ箱を空にする]をクリックし、プロンプトが表示されたら[はい]をクリックします。

ゴミ箱を空にする（Mac）

1. Macのゴミ箱を空にするのは、スペースを空ける手っ取り早い方法です。ディスクの空き容量が少ないとMacの動作が遅くなるので、ゴミ箱を空にするのはスピードアップに最適な方法です。

   • Dock上のゴミ箱アイコンをクリックします。
   • 残しておきたいファイルがあれば、ゴミ箱から別のフォルダ（またはデスクトップ）にドラッグします。
   • ゴミ箱を空にするには、Finderウィンドウの右上にある「空にする」をクリックし、「ゴミ箱を空にする」をクリックして確定します。

ディスクのクリーンアップを使用する（Windows）

1. PCで「ディスクのクリーンアップ」を開きます。Windowsのディスククリーンアップツールは、コンピュータのスペースを取っている不要なファイルを削除することができます。ディスクのクリーンアップを開くには

   • Windowsキー + Sを押して検索バーを起動します。
   • cleanup」と入力します。
   • 検索結果の［ディスクのクリーンアップ］をクリックします。
2. システムファイルのクリーンアップをクリックします。このオプションはディスクのクリーンアップウィンドウの左下にあります。こうすることで、ディスクのクリーンアップが削除するファイルをさらに見つけることができます。
3. ページ上のすべてのボックスにチェックを入れます。このページのすべての項目を削除して、コンピュータの空き領域を確保することができます。

   • メイン・ウィンドウで利用可能なすべてのボックスを表示するには、下にスクロールする必要があります。
4. OKをクリックします。ウィンドウの一番下にあります。
5. プロンプトが表示されたら、[ファイルを削除]をクリックします。ディスククリーンアップがコンピュータの不要なファイルの削除を開始します。しばらく時間がかかりますので、しばらくお待ちください。

ディスククリーンアップを使用する（Mac）

1. Macでディスククリーンアップを開きます。Macのディスククリーンナップツールは、ストレージを管理し、スペースを確保するのに最適な方法です。ツールを開くには

   • macOS ベンチュラ：
     • Appleメニューをクリックします。
     • システム設定」をクリックします。
     • General をクリックします。
     • ストレージ］をクリックします。
   • macOS Monterey以前：
     • Appleメニューをクリックします。
     • このMacについて］をクリックします。
     • ストレージ］をクリックします。
2. 管理］をクリックします（Monterey以前のみ）。ウィンドウの右上にあります。ストレージオプションの新しいウィンドウが開きます。
3. 最適化］をクリックします。Macが一時ファイルや不要なファイルを削除し、視聴した映画やテレビ番組をiCloudに移動します。

コンピュータを移動する

1. 風通しを良くするために、コンピュータを移動させましょう。コンピュータが風通しの良い場所にないと、熱くなって動作が遅くなる可能性があります。熱を逃がすために、四方にスペースがあるオープンな場所にコンピュータを置きましょう。ノートパソコンを使っている場合は、ノートパソコン用のライザーの使用を検討しましょう。

Windowsの再インストール

1. Windowsのフレッシュスタートを使う。この機能は、Windowsの再インストールとアップデートを行います。個人データをそのまま残すオプションもある。これは、お使いのコンピュータの潜在的な速度低下の問題を一掃するのに最適な方法です。

   • Windows 11の場合
     • 設定]メニューを開き、[システム]セクションに移動します。
     • システム」メニューのリストから「回復」を選択する。
     • PCをリセット]をクリックし、[ファイルを保持]を選択します。Windowsを再インストールするプロセスを完了する。
   • Windows 10の場合
     • 設定]メニューを開き、[更新とセキュリティ]セクションに移動します。
     • このPCをリセット] > [開始]を選択します。ファイルを保持するオプションを選択します。Windowsを再インストールするプロセスを完了します。

macOSを再インストールする

1. macOSリカバリーを使用します。この内蔵機能によりmacOSが再インストールされ、クリーンな状態でスタートし、コンピュータの速度を低下させるいくつかの問題を解決できます。

   • Appleシリコンデバイス（Mシリーズプロセッサ）：
     • コンピュータの電源を入れます。
     • 電源ボタンを押し続けます。
     • スタートアップオプションウィンドウが表示されるまで待ちます。
     • オプションボタン（歯車のアイコン）をクリックします。
     • 続行」をクリックします。
     • macOSの再インストールを選択し、画面の指示に従ってmacOSを再インストールします。
   • Intelプロセッサーデバイス：
     • コンピュータの電源を入れます。
     • 電源ボタンを押した直後にCmd + Rを押し続けます。
     • Appleロゴが表示されるまで待ちます。(バージョンによっては異なる画像が表示されます）。
     • ユーザーを選択し、そのユーザーの管理者パスワードでサインインします。
     • macOSの再インストールを選択し、画面の指示に従ってmacOSを再インストールします。

コンピュータのクリーニング

1. コンピュータを物理的にクリーニングします。コンピュータの中にホコリやゴミがあると、動作が熱くなったり遅くなったりします。

   • ノートパソコンをお使いの方は、.NET Frameworkのガイドをご覧ください。次に、.NET Frameworkの使い方をご覧ください。
   • は、コンピュータのクリーニングによく使われます。
   • より一般的な方法については、.NETの使い方をご覧ください。

この記事は、" Clean Up a Slow Performing Computer：Fixing Common Issues " をCC BY-NC-SAの下で公開しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。