自分の性格を表現する方法

履歴書に記入するにしても、就職面接の準備をするにしても、単に新しい友人を作ろうとするにしても、自分自身をどのように説明するかを知っておくことは有用なスキルです。自分をどのように表現するかは、他人に対して自分をどのように表現するかということです。自分を正しく表現するためには、自分が何者であるかをよく知ることが大切です。

パート1

言葉を選ぶ

1. 語彙を増やす。性格テストをしたり、性格タイプに関する本を読んだりすることで、自分を表す言葉のボキャブラリーを増やすことができます。言葉に困ったら、性格形容詞のリストを調べることもできます。

   • インターネットで「性格形容詞」と検索すれば、さまざまなウェブサイトがヒットし、そこからアイデアを引き出すことができます。
2. 避けるべき言葉を知る。他の人があなたを表現するときに使えば素晴らしい言葉でも、あなた自身を表現するときに使うと、うぬぼれや不快感を与える言葉になるかもしれません。避けるべき言葉

   • カリスマ - 自分をこう呼ぶと、自分のことで精一杯のように思われるだけだ。
   • 気前がいい - これはあなたの行動を見て他の人が決めること。
   • 謙虚 - 自分のことを謙虚だと言うのは、謙虚な人ならおそらくしないことだ。
   • 気の利いた人 - 自分が面白いと思っている人はめったにいない。どんなに面白い人でも、自分を疑っているものだ。
   • 共感性 - 共感性もまた、行動で示すのがベストな表現である。自分を共感的だと表現するのは、謙虚であることを自慢するようなものだ。
   • 恐れ知らず - 誰にでも恐れはある。恐れ知らずだと言うと、自信過剰に思われ、親近感を持たれにくくなるかもしれません。
   • 知的 - あなたが賢いかどうかは、人にはわかる。あなたが言う必要はない。
   • 好感が持てる - 誰に対して好感が持てるのか？誰に対しても？好感が持てると言うと、人は無意識のうちにあなたを嫌いになる理由を探してしまうかもしれない。
3. 見せて、言わずに。自分を表現する安全な方法は、単に形容詞を述べるのではなく、ストーリーを使って自分がどんな人間かを示すことだ。作家の間でよく言われるのは、「語るのではなく、見せる」ということだ。特に就職の面接で、自分の性格を説明する場合も同じです。

   • 例えば、親切で忍耐強いと言う代わりに、前職で顧客を助けたり、困難な状況を打開したりしたエピソードを話すのです。
   • 友人に「冒険好きだ」と言う代わりに、「冒険に出かけるのが好きだ」と伝え、その中でお気に入りのものを1つ描写する。
4. 事実に集中する。履歴書で自分を説明する言葉を探すなら、形容詞で自分を説明するのではなく、事実に焦点を当てた方がよい。形容詞は、あなたが自分自身をどのように見ているかを雇用主に伝えるだけですが、過去の仕事や業績に関する事実は、それ自体を物語ってくれます。

   • 例として、カスタマーサービスに応募する場合、忍耐強く積極的に人と接した例を挙げましょう。
5. 文脈に合わせた表現を友人や家族に自分を説明するのと、就職の面接で自分を説明するのとは違うでしょう。どちらの場合も、自分自身について正直でありたいことに変わりはありませんが、就職面接では、自分自身の最高のバージョンについて述べるべきです。

   • さらに一歩踏み込んで、その時の状況に合わせて言葉を選びましょう。自分の長所と短所を正直に話すことは重要ですが、どの長所と短所を明かすかは、それを話す状況によって異なります。
   • 例として、人と接する仕事に応募するとします。人付き合いが得意でも、一人で過ごすのが好きな内向的な性格だと言えば、雇用主はあなたを雇う自信がなくなるかもしれません。
6. 自分の興味や経験について話す。形容詞を使って自分を説明するのではなく、自分の興味や経験について話しましょう。もしあなたが誰かの前に立って、形容詞だけで自分を説明したらどうなるか想像してみてください。かなり面白い（そして気まずい）でしょう：

   • "こんにちは、私の名前はDoeです。"私は整頓好きで、心配性で、細部にこだわり、共感力があり、あなたに会えて幸せです。出会い系サイトのプロフィールを書くのであれば、それで済むかもしれないが、それでもちょっと変だ。
   • 代わりにこうしてみよう：「私の名前はドウです。コーヒー、ジャズ、ミルクを使ったデザインを作ること、エプロンを着ることが大好きだからです。映画（特にSFとドキュメンタリー）とハイキングも好きです。..."
7. 自分のことばかり話さない友人や恋愛相手に自分のことを説明したいのなら、相手にも自分のことを質問することを忘れずに。聞き上手になることは、人に好かれるために最も重要なことのひとつです。
8. 自分の性格について決して嘘をつかないこと。自分を知るにつれ、できることとできないことがあることに気づくでしょう。自分の長所も短所も、自分にも他人にも正直に話しましょう。

   • 自分の長所や短所について不誠実であると、苦手な仕事に就いたり、気の合わない友人と一緒にいたりすることになりかねません。

パート2

自分を見つける

1. 日記をつけましょう。自分らしさを明確にするのが難しいと感じているなら、日記を書き始めると役に立つかもしれない。自分の考えや感情を定期的に日記に記録することで、より自分を意識できるようになる。自分を自分たらしめているものは何かを探求するために日記を使うこともできる。

   • 日記を書く人は心身ともに健康であるという研究結果もあります。1日15分から20分を目標にしましょう。月に2、3日日記を書くだけでも効果があります。
2. 自分」本を始めよう。自分がどういう人間なのかを知りたいと思っているのなら、自分がどういう人間なのかを知るために使う資料をまとめておく本やバインダーを作るといいかもしれない。日記、性格診断テスト、創作文、絵など、好きなものを入れてもいい。
3. リストを作る。自分にとって重要なことをリストにすることで、自分が何者であるかをより深く知ることができます。どんなリストが作れるか、いくつか例を挙げてみよう：

   • 好き嫌い - 紙を半分に折る。半分の紙の上に「好きなこと」、もう半分の紙の上に「嫌いなこと」を書く。これは膨大なプロジェクトになる可能性があるので、1つのリストにつき、映画、本、食べ物、ゲーム、人など、好き嫌いを1つのカテゴリーに絞ること。
   • もしお金が無限にあったらどうするか - これはブレインストーミングや絵にすることもできる。お金の問題がなかったら買いたいもの、追い求めたい目標を挙げてください。
   • 私が最も恐れているもの - あなたの最も深い恐怖は何ですか？クモ？死？孤独？これらを書き出す。
   • 私を幸せにしてくれるものは？- 自分を幸せにしてくれるものをリストアップしてみましょう。自分が幸せだと感じたこと、あるいは自分が幸せだと思うような具体的なシナリオを記述することもできる。
4. その理由を自問してみよう。リストを作るのは最初のステップに過ぎません。次のステップは、なぜあることが好きなのか、なぜ嫌いなのか、なぜあることが怖いのか、なぜあることが嬉しいのか、について批判的に考えることだ。なぜ」という問いに答えることを自分に強いることで、自分をよりよく知ることができる。
5. ネットや本で性格の特徴を調べる。キャリア本や心理学の本には、性格の特徴に関する記述や、自分の性格を知るための自己診断テストが載っていることが多い。
6. 性格診断テストを受ける。キャリア本や心理学の本、あるいはオンラインで見つけることができます。無料の性格テストを提供しているウェブサイトは無数にある。評判の良いものを選ぶようにしましょう。

   • ポップカルチャーのサイトでのテストは、心理評価の訓練を受けていない非専門家によって作成されている可能性が高いので避けること。Buzzfeedのようなサイトはこの種のテストに人気があり、楽しいが科学的に正確ではない。
   • メールアドレス、年齢、性別以外の個人情報の入力を求めるサイトにたどり着いた場合は、そのサイトが安全かどうか再確認したほうがよい。無料サイトであれば、クレジットカードの詳細、正確な生年月日、フルネーム、住所などを尋ねる理由はありません。
7. 自分の興味と性格の特徴を一致させる。さまざまなタイプの性格特性がわかったら、リストや日記の記入内容を見返して、特定の特性の兆候に心当たりがないか確認してみましょう。

   • 危険なことをしたり、冒険に出たいとよく口にする人は、自分を冒険好きなリスクテイカー、あるいは向こう見ずな性格だと言えるかもしれません。
   • 人を助けようとすることが多いと思うなら、あなたは寛大で忠実かもしれないし、否定的な面ではドアマット（人を喜ばせる人）かもしれない。
   • 人を笑わせることが多いなら、あなたは面白い人だと言えるかもしれない。これは、不安や緊張をユーモアでごまかしているサインかもしれませんが、緊張しているときによくジョークを言うなら、そうだとわかるでしょう。
8. 友人や家族に聞いてみましょう。他の人があなたをどのように見ているか知りたければ、友人や家族にあなたをどのように表現するか聞いてみましょう。最終的には、あなた自身のことをあなた以上に知っている人はいないということを忘れないでください。

   • 友人や家族の言うことを考慮することは重要ですが、彼らは自分の人生経験を通じてあなたを見ているのであり、それはすべて異なります。あなたのお母さんは、あなたは雑でハイパーな子供だと言うかもしれないが、あなたの友人は、あなたはきちんとまとまっていてリラックスしているように見えると言うかもしれない。
   • 友人や家族の言うことをすべて考慮した上で、自分なりの結論を出してください。時々意地悪になることがあるとみんなが言うなら、それはあなたが探りたい（改善したい）ことかもしれません。
9. あなたの性格が決まっているわけではないことを知っておいてください。人は時間と経験とともに変化する。今のあなたと10年後のあなたは、おそらくまったく違う。自分らしさを決める際には、柔軟に、そして自分が変わる余地を残しておきましょう。
   専門家のアドバイス

   エンパワーメントの専門家

   ニコレット・トゥーラはサンフランシスコ・ベイエリアを拠点とするエンパワーメント・エキスパート。様々な非営利団体で10年にわたり変化を生み出してきた経験を持ち、その後10年にわたり自身のウェルネス・ビジネスを運営してきた。直近では、カイロプラクティック神経科医のセラピー・アソシエイトとして15ヶ月間、患者と直接向き合い、脳震盪、長患い、偏頭痛などの神経障害の回復を助けた。ニコレットは、グループや個人を対象に、変容的な瞑想の旅や、マインドセット・マネジメントのワークショップやリトリートで、誰もが過去の条件付けや自己制限の信念を越えて拡大し続けることができるよう導いている。ニコレットは心理学とマインドフルネスを専攻した500時間の登録ヨガ指導者であり、NASM認定の矯正運動スペシャリストであり、神経系の調節と呼吸法の経験を持つ心理生理学の専門家でもある。カリフォルニア大学バークレー校で社会学の学士号、サンノゼ州立大学で社会学の修士号を取得。

   
   エンパワーメント・エキスパート

   自分自身について学ぶのにも時間がかかります。自分自身を本当に知ることはとても難しいことなので、もし今それがはっきりしなくても大丈夫です。本を読んだり、冒険に出かけたり、瞑想したり、インスピレーションを与えてくれる人たちと一緒に過ごしたり。また、失敗を恐れず、物事を深刻に考えすぎないこと。そうすれば、時が経つにつれて自分の道や情熱を発見できるはずだ。
10. 自分自身に満足すること。あなたには長所もあれば短所もあり、性格のポジティブな要素もあればネガティブな要素もある。自分のすべての部分を受け入れましょう。好きな部分は祝福し、嫌いな部分は改めるよう努力するが、ありのままの自分を決して責めないでほしい。

    • もちろん、あなたには短所もあるが、長所もある。弱点は変装した長所かもしれないのだから。

パート3

ビッグ・ファイブ "を考える

1. ビッグ・ファイブ」と呼ばれる性格特性を知っておく。異文化間の研究によると、性格の違いのほとんどは、5つの特性タイプの得点に還元できることが示唆されています。これらはビッグ・ファイブと呼ばれています：外向性」、「神経質」、「良心性」、「同意性」、「開放性」です。
2. オンライン性格検査を受けるビッグ・ファイブの特性における自分のスコアを知るには、「ビッグ・ファイブ性格テスト」でオンライン検索をし、いくつか魅力的なものを選びましょう。テストにはバリエーションがあるので、いくつか試してみて、それぞれで同じ結果が出るかどうかを確認しましょう。

   • Out of Serviceが提供するThe Big Five Project Personality Testや、Psychology Todayが提供するBig Five Personality Testなどがあります。
3. 外向性のスコアを調べてみましょう。高得点者（別名外向型）は、楽しみを求め、明るく、野心的で勤勉です。注目されるのが大好きです。スコアが低い人（別名内向的な人）は、成功や喜び、賞賛にあまり執着しない傾向があります。

   • おしゃべりで社交的で、人ごみの中でエネルギッシュな気分になれる人は、外向的かもしれません。
   • 一人でいるのが好きで、社交的な状況にエネルギーを吸い取られると感じるなら、あなたは内向的かもしれない。
   • 内向的な人は社交的な状況を楽しむが、一人で過ごすことでエネルギーを補給するのに対し、外向的な人は一般的に社交することでエネルギーを補給する。
4. 神経症のスコアを調べる神経症のスコアが高い人は心配性で慢性的な不安に悩まされる傾向があり、スコアが低い人は情緒が安定していて人生に満足している傾向がある。

   • 物事がうまくいっているときでも不安なことが多い人は、神経症のスコアが高い可能性があります。良い点としては、細部へのこだわりが強く、物事を深く考えることができることです。
   • もしあなたがあまり細部にこだわりがなく、何事にもあまり心配しないタイプなら、神経症のスコアが低い可能性があります。良い面はのんびりしていることですが、悪い面は物事を深く考えないことです。
5. 良心性のスコアを知る。良心性のスコアが高いということは、あなたが規律正しく、効率的で、体系的であることを意味します。もしあなたが低スコアなら、自発的に行動するのは簡単でも、自分で立てた目標を完遂するのは難しいと感じるかもしれません。

   • 学校での成績がよく、目標達成に意欲的だが、変化に適応するのが難しい場合は、高スコアである可能性が高い。強迫性パーソナリティ障害の人は、良心性のスコアが高い。
   • 未完了のプロジェクトが多く、自分自身を自発的で直感的な人間だと考えている人は、良心性のスコアが低い可能性があります。
6. あなたの「同意性」のスコアを調べてみましょう。同意性は、あなたがどれだけ温厚で親切かを測るものです。同意性の高い人は、人を信頼し、助け合い、思いやりのある人ですが、同意性の低い人は、冷淡で、他人を疑い、協力しにくい人です。

   • 他人に共感することが多く、怒るのが遅いと感じたら、あなたは好感度の高い人である可能性が高い。欠点は、たとえ不満があっても、虐待的な関係や不健全な関係にとどまる可能性があることだ。
   • もしあなたが不愉快な性格なら、短気で、一般的な人間不信に陥っている可能性が高い。成功した芸術家や企業幹部は、その職業に就いてい る以上、頭の固さが要求されるため、同意性のスコアが低い 傾向があります。
7. あなたの「開放性」のスコアを見てみましょう。開放性は想像力を測ります。開放性のスコアが高い人は、一般的に芸術や難解なアイデアに興味がある。スコアが低い人は、現実的で解決可能な事柄に関心が高いかもしれない。

   • 冒険や新しい経験、特に芸術的なことやスピリチュアルなことに興味がある人は、開放性が高いといえるでしょう。欠点は、現実的な問題を解決するのが苦手なこと。
   • スコアが低い人は想像力に欠けるかもしれませんが、それは必ずしも悪いことではありません。また、開放性のスコアが高い人よりも、日常生活で必要なことをやり遂げる能力が高いかもしれません。
8. 点数で価値判断をしないこと。専門家は、ビッグファイブのすべての特性には、ポジティブな性格とネガティブな性格のバリエーションがあることをすぐに指摘する。そのため、特定の特性のスコアが高いか低いかで価値判断をするのは控えるべきです。

   • ビッグ5の特性のうち、1つのスコアが高すぎたり低すぎたりすることで自分が苦しんでいるかもしれないと思ったら、自分が弱いと思うところを強化するよう努力すればよいのです。自分の弱点を知ることで、より強くなることができるのです。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Describe Your Personality 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。