いつもメールをするのを我慢する方法

テキストは多くの人にとって最も一般的なコミュニケーション手段となっている。最近の調査によると、テキスト・メッセージを送る人の3人に1人は、電話で話すよりもテキストの方がいいという結果が出ている。それには理由がある。素早く、簡単で、相手もすぐにメッセージを受け取れるからだ。残念なことに、メールは中毒性があり、人間関係を損ない、多くの場面で失礼にあたることもある。メールの衝動を抑えることを学ぶと、かなり解放され、人間関係の改善にも役立つかもしれません。

方法1

メールの使用を制限する

1. テキスト通知をオフにする。メールする時間を減らす簡単な方法は、通知音をオフにすることです。メールが来るたびにわからなくなるので、携帯を頻繁にチェックしなくなります。
2. メールの着信音を完全に消すLive2Textというアプリは、一定期間メールの着信を無音にすることができるので、メール中毒を管理するのに役立ちます。このアプリは、「今は邪魔されない」というメッセージを発信者に送る。

   • 会議中、映画鑑賞中、運転中などにこのタイプのアプリを使うことを検討してみよう。
3. BreakFreeを試してみよう。BreakFreeをインストールして、あなたが送受信するメールの数をモニターすることで、あなたの中毒性を評価しましょう。このアプリは、あなたが電話を使いすぎているときに警告するために毎日の「スコア」を与え、あなたが電話の使用制限を設定することができます。
4. スマホを友達にあげる。あなたがやろうとしていることを理解してくれる友人がいるなら、一緒にいるときにスマホを預かってもらいましょう。緊急事態に備えて2、3時間後にチェックしてもらうか、あなたが帰宅するまで預かってもらうだけでもいい。
5. もっとアクティブになる。刺激的なことをする人になりましょう。そうすれば、メールする時間もなくなるし、メールしてももっと面白い話ができるようになる。

   • ダンスを習ったり、ギターを習ったり。
   • 旅行を計画し、そこで使う新しい言語を学ぶ。
   • スカイダイビング、サイクリング、ハイキングなど、新しい趣味を始める。
6. 授業中は携帯電話の電源を切る。携帯電話の電源を切り、授業に集中しましょう。先生の時間を尊重していることを示すことができ、成績も上がるでしょう。

   • 携帯に鈴のついたキーチャームをつける。ベルを鳴らすことなく、授業中に携帯をチェックすることができなくなります。
7. 仕事中は携帯の電源を切る。携帯の電源を切って、仕事をしましょう。メッセージをチェックするのは昼休みにしましょう。

方法2

メールを減らして社会生活を改善する

1. 対面でも電話でも、会話を提案しましょう。一人の人とメールばかりしていることに気づいたら、実際の会話のためにメールを控えたいと伝えましょう。そして、一緒にコーヒーを飲んだり、電話で話したりする計画を立てましょう。
2. メールは1日おきに。しばらくは自分の生活を大切にし、"テキスト休憩 "を取りましょう。友達、あるいは片思いの相手に、1日おきにメールをしましょう。相手があなたのことを考え始め、先に連絡を取ってくるかもしれません。
3. 飲酒中のメールは避ける。飲酒中のメールは、後で後悔するようなメッセージを送ることになりかねません。例えば、元カノにメールを送ったり、ルームメイトのずさんな家事があなたをイライラさせる理由を正確に説明したりしたくなるかもしれません。でもご心配なく-これを避けるのに役立つアプリがあります。

   • Drunk Lockを試してみよう。夜、家を出るときにアプリを起動するだけ。ブロックリストの誰かにメールを送ろうとすると、ブロック解除のために簡単な計算問題を解かなければならない。
4. 実生活に集中する。何かをしているときにメールが来ても無視しましょう。携帯電話をチェックする前に、今やっていることを終わらせましょう。

   • 携帯電話の誘惑に抵抗するのが難しい場合は、特定の行動中は電源を切る。
   • あるプロジェクトに取り組んでいる時、ジムにいる時、家族と映画を見ている時などは、携帯を使わないと誓いましょう。
5. 携帯電話を共有する。友人や家族と出かけるときは、携帯電話を家に置いていくことを考えましょう。グループの誰かが緊急用の携帯電話を持っていれば、自分の携帯電話を持っていく必要はありません。#*携帯電話を持っていないことで、開放的な気分になるかもしれません。

   • 友人も家族も、あなたの関心を独り占めできるという斬新な感覚を喜ぶでしょう。
6. 夕食中は携帯電話の電源を切る。レストランや相手の家（または自分の家）で、誰かと食事を共にするときは、携帯電話の電源を切りましょう。誰かとの時間を中断して、他の人からのメールを読むのは非常に失礼です。

   • 着信音だけでなく、携帯電話の電源も切りましょう。そうしないと、とにかくチェックしたくなるでしょう。
7. 共同でテキストをチェックする予定を立てましょう。パーティーや友人と過ごすときは、お互いの時間を楽しむために、全員が着信音をオフにしておくべきです。みんなが一斉に携帯をチェックしたり、メールに返信したりできる時間を決めておけば、楽しみの邪魔になりません。

方法3

携帯電話の安全管理

1. 手の届かないところに携帯電話を置く。運転中など、本当にメールをしてはいけない状況にいる場合は、絶対に手の届かない場所に携帯電話を置きましょう。たとえ誘惑に駆られたとしても、携帯に手が届くことはないでしょう。

   • 車に乗っている場合は、携帯電話をトランクに入れましょう。
   • スマホをバッグに入れて座席の下に収納することもできます。
2. 歩きながらのメールは避ける。米国では、歩きながらのテキスト入力が、毎年何万件ものER受診の原因になっている。携帯電話をしまって、自分の行く先に注意しましょう。景色を楽しみましょう。
3. 電話の安全アプリをインストールする。運転中のメールを防止するアプリの購入を検討しよう。車の速度によって作動し、ユーザーが上書きすることはできない。ハンズフリーでブルートゥース通話ができるように設定を調整できるアプリもあるが、それ以外は何もできない。

   • アプリは常に911に電話できる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Resist Texting All the Time 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。