彼氏と別れた後に送る、心のこもった15のメール

あなたはボーイフレンドとケンカをし、誰が悪いかを心配する代わりに、賢く事態を修復する方法に焦点を当てた。仲直りのメールを送りたいけれど、何を書けばいいのだろう？そこで、口論後のあらゆる状況に対応できるよう、さまざまな文章を挙げてみました。リストの最後には、適切なタイミングと文体を選ぶためのアドバイスも加えています。

1

口論における自分の役割を認める。

1. 良い謝罪は、多くの状況で傷ついた気持ちを落ち着かせることができます。その際は、率直に、そして自分の正当な役割分担（もしかしたらもう少し）を果たすことに集中しましょう。何について謝っているのか具体的に述べますが、「喧嘩」など否定的な言葉はできるだけ避けましょう。

   • 主に自分が悪いとわかっている場合は、「鍵をなくしたと言われた後の私の行動、本当にごめんなさい。正直なミスを、正当な理由もなく大きな問題に発展させてしまった"
   • 主に彼のせいだと感じている場合： "今日の午後、うまく対処できなかったことをお詫びします。これ以上ひどくならないように、少し離れていればよかった"
   • もしあなたが話を聞いていなかったためにケンカになったのなら：「あなたが大事なことを話そうとしていたのに、無視してしまって本当にごめんなさい。もっと聞き上手にならないといけないとわかっています。"
   • 許しを望んでいるなら"ごめんなさい。私は本当にしくじってしまいました。"

2

彼があなたにとってどれほど大切な人かを伝える。

1. 彼が、あなたがもう気にしていないと思うかもしれないと心配している場合は、これを試してみてください。口論が激しくなった場合、あなたは "なぜ我慢したのかわからない "とか、"今のあなたは本当に嫌いだ "などと言ったかもしれません。もしそうなら、それはあなたの不満が口に出たのだと彼に伝え、あなたがまだ彼を深く気にかけていることをはっきりと伝えましょう。

   • "あなたは私にとってかけがえのない存在で、昨夜私がどれだけひどいことをしたか考えると気分が悪くなる"
   • "昨日は本当に辛かったけど、私はこれまでと同じようにあなたのことを深く想っているし、私たちは元に戻れると信じている"
   • 「傷つけるようなことを言ってしまって、本当にごめんなさい。愛してるよ。

3

起こったことを後悔していることを伝えましょう。

1. 口論があなたの性格に合わない場合は、説明をしましょう。口論はどんな関係でも避けられないものですが、あなたの関係ではそれが日常茶飯事でないことを祈ります。このような場合は、普通ではありえないようなことが起こってしまったことを反省していると伝えましょう。言い訳ではなく、なぜそうなったのかの説明もしましょう。

   • もし彼に関係ないことが引き金になったのなら："仕事で嫌なことがあったのに、あなたとの口論に発展させてしまって本当にごめんなさい"。
   • ケンカがよくある家庭で育った場合： "私がケンカが嫌いなのは、育った家庭環境のせいだと知っているでしょう。" "だから、こんな些細なことで暴走させてしまって、本当にごめんなさい。"
   • 二人の関係を "修復 "しようと気負いすぎてしまった場合："私たちの関係は私にとってとても大切なものだから一生懸命戦っているけれど、それを実際の喧嘩に発展させてはいけないわ"
   • 特に傷つくようなこと、無神経なことを言った場合： "昨日、あなたをバカ呼ばわりしたことで、どれだけひどい思いをしたことか。自分の言ったことについて、これほど後悔したことはない。"

4

弁明の機会を求める。

1. 自分に非があり、言い訳をしたくないときに試してみよう。いきなり自分の行動を説明しようとすると、言い訳をしているように思われかねません。その代わりに、なぜそのようなことが起こったのかを説明する機会を与えてくれるよう彼に頼む。(可能であれば、直接会うか、電話で話してもらうようにしましょう）。

   • 「自分の行動はひどいと思う。まったく不当でした。なぜあんなに動揺してしまったのか、説明する機会が欲しいです。電話してもいいですか？
   • "昨夜はあんな風に爆発してしまって本当にごめんなさい。家族のことでいろいろあって、もっと早く話すべきだったんだ。来て事情を説明してもいい？"

5

彼のために何かいいことをしようと申し出る。

1. 彼の気分が良くなるようなことをして、あなたが謝っていることを示しましょう。親切なジェスチャーは良い謝罪の代わりにはなりませんが、あなたが本気で謝っていることを示す具体的な手段として役立ちます。罪悪感にかられて、本当にしたくないことを申し出るのはやめよう。

   • 「あなたが好きなステーキハウスで、直接謝りたいんだ。7時に予約したら、そこで会える？"
   • "本当にごめんなさい。どう謝るの？来週一週間は皿洗いをするよ。皿洗いがどんなに嫌いか知ってるでしょ！」。
   • [彼の車を洗車してピカピカにした写真と、"I'm sorry!"のサインを持ったあなたの写真を送る。］

6

あなたが変わるつもりであることを明らかにする。

1. 謝るだけでなく、どのように改善するつもりなのかを明確にしましょう。ただ謝るだけでは、たとえそれが心からのものであったとしても、あなたに非がある場合は十分ではありません。起こったことから学び、改善し、二度と同じことが起こらないようにする具体的で、実行可能で、現実的な方法を伝えましょう。

   • 「あなたに腹が立ったとき、自分を落ち着かせるためにその場を離れなかったことを後悔しています。そうすべきだったことは分かっているし、次はそうすると約束する。
   • "本当にごめんなさい。飲み過ぎるとろくなことがない。お酒は絶対に控えるわ」。
   • "口論の最中にあなたを突き飛ばしたなんて信じられない。本当にごめんなさい。怒りをコントロールする必要があるのはわかってるから、アンガーマネジメントクラスに申し込んだわ。"

7

彼の気持ちを認めましょう。

1. 彼がまだ本当に動揺しているとわかっているときに、このメールを送りましょう。怒っているのはわかるけど、そのうち立ち直れるよ」とか「そんなに悪いことじゃなかったよ」とか言って、彼の気持ちを最小限に抑えようとする誘惑に駆られるかもしれません。彼が反省しているにせよ、動揺しているにせよ、まだ怒っているにせよ、彼の気持ちをコントロールしようとしてはいけません。代わりに、彼が感じていることを処理するために、あなたに何ができるかを尋ねてください。

   • "いつでもこのことについて話す準備はできている。
   • "今、私にできることはある？今日の終わり方はひどいと思う。
   • 「まだ動揺しているのはわかる。私に何ができるか教えてください"

8

緊張をほぐすために "内輪ジョーク "を言う。

1. これも、彼がくだらないケンカで恥ずかしい思いをしていることを知っている場合にだけ試してみよう。本当に大きな喧嘩は、本当にばかげたことで起こるもので、時には二人とも、笑い飛ばして前に進むための承認を求めているだけなのです。彼もあなたと同じようにそう思っていると確信があるのなら、面白いメールを送って彼にOKを出しましょう。

   • "いやあ、大変だったね！バチェラー』のフィナーレ（まだ終わってない！）以来、私たちのどちらかが一番興奮したと思う」。
   • 「ヤバい。私たち、保険のコマーシャルに出てくるような気分よ。ねぇ、覚えてもいないことで30分も言い争おうよ』って感じだった」。
   • 「昨夜はシャツと顔のどっちが赤かった？私が風船みたいに破裂するかと思ったでしょう」。

9

ケンカのことは後にしてもらう。

1. この作戦は、ケンカの責任の所在がほぼ同じ場合に有効です。例えば、本当にくだらない理由で大喧嘩をしたとします。喧嘩のきっかけとなったくだらない話題について悩むよりも、より良いコミュニケーションを通じて関係を改善することに二人で前向きになれるかどうか、彼に尋ねてみましょう。

   • 「パンツのことでケンカするなんて信じられない！そんなことは忘れて、もっとオープンに気持ちを分かち合えるようにならない？"
   • 「あのケンカはなかったことにしてもいい？あんなことは二度と繰り返さなくていい。
   • 「あんなケンカは初めてだし、あんなケンカは二度としたくない。私と一緒にカップルセラピーに参加することを考えてくれませんか？"

10

彼が話したいなら、いつでも聞く用意があると伝えましょう。

1. 彼に非があるときに謝るように求めるのではなく、こうしましょう。謝罪を要求したり、丁寧に要求したりすると、否定的な反応を引き起こす可能性が高い。そうではなく、まず自分の役割について手短かつ合理的な謝罪をし、次に彼が謝罪することを選択できるように門戸を開きましょう。

   • 「怒ってしまってごめんなさい。何があったか話したいなら、何でも聞く準備はできているよ。"
   • "あれは楽しくなかった。もう落ち着いたから、あなたが話す気になったらいつでも話を聞く準備はできてるわ」。
   • "本当にごめんなさい。あなたの準備ができたら、話しましょう。この状況を打開する方法を見つけたいんだ」。

11

妥協案を提示する。

1. 意見の食い違いで行き詰まったら、先手を打ちましょう。どのような関係においても、その成功は非常に重要です。だから、あなたの口論が意見の強い相違によって起こったのなら、公平な解決策を提示するために歩み寄り、彼にそれに答える機会を与えましょう。

   • 「休暇の行き先について、もうケンカするのはやめよう。二人にとって全く新しい場所に行くのはどうだろう、例えばキャンプ旅行とか？"
   • "あなたが私と一緒に住むべきか、私があなたと一緒に住むべきかについて言い争う代わりに、一緒に新しい場所を探すのはどう？"
   • "あなたがプロムに行きたくないのはわかるけど、私は本当に行きたいの。プロムに行きたくないのはわかるけど、2時間くらい滞在することに同意してくれない？"

12

直接会って話すように誘う。

1. テキストでやりとりすることが多いとしても、直接会ったほうがいいかもしれない。ケンカの後、連絡を取ろうとしないよりはメールの方がいいけれど、謝ったり、問題を解決したり、話を聞いてあげたりするには理想的な方法ではないことが多い。お互いのボディーランゲージを読み取ることができるため、通常は直接会って話すのがベストですが、電話で話すこともメールより望ましい場合があります。

   • 「コーヒーショップで話がしたいんだ。自分の振る舞いをきちんと謝りたいんだ。
   • "ケンカのきっかけはメールだったので、ぜひ直接会って解決したいんです。授業が終わったら会いに来てください。
   • 「電話で話してもいい？メールでのやり取りは正しい方法とは思えないんだ。"

13

落ち着いてからメールを送りましょう。

1. 思慮の浅いメールは、事態を悪化させるかもしれません。口論が終わったばかりだったり、数時間経ってもまだそのことで気が立っていたりする場合は、焦ってメールを送らないこと。送信 "を押す前にきちんと考えておくこと-さもないと、口論を消すどころか再燃させるような、傷つけるようなことを言ってしまうかもしれません。

   • ケンカのことでまだ怒っているのなら、深呼吸をしたり、散歩に出かけたり、幸せな場所を思い浮かべたり、心地よい音楽を聴くなどしてみましょう。

14

最初のメールは短く。

1. 長い文章ではなく、直接会って問題を解決することを目指しましょう。あなたがここで本当にやろうとしていることは、ボールを転がすことなので、自分の主張を素早く伝えることが役に立つ。最初のテキストで多くのことをしようとしすぎて、本当に長くなってしまうと、彼氏はそれに圧倒され、あなたと関わる可能性が低くなってしまうかもしれません。

   • 完璧な長さはありません。その代わり、「送信」を押す前に文章に目を通し、自分の言いたいことがだらだらと続くことのないようにしましょう。
   • 😢、🙏、😘のような絵文字をいくつか散りばめるのは効果的かもしれませんが、メッセージを短くするために絵文字や切り取った単語やフレーズに頼るのはやめましょう。

15

返事がない場合は別の方法を試してみましょう。

1. 返事をもらおうと何度もメールを送るのはやめましょう。彼があなたのメールに返信しない場合、ほとんどの場合、何らかの理由で受信しなかったからではありません。むしろ、まだ動揺しているだけかもしれません。数時間か1日おいてからもう一度メールするか、次のような別の選択肢に移ってもいいかもしれない：

   • 電話する。
   • ソーシャルメディアでメッセージを送る。
   • メールを送る。この場合、もう少し詳しく話すことができる（ただし、言葉が多くなりすぎないように）。
   • 共通の友人に連絡を取ってもらう。
   • 昔ながらの方法で、彼にメモや手紙を書く。

喧嘩の後に送るメールの例文

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " 15 Heartfelt Texts to Send Your Boyfriend After a Fight " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。