ソーシャルメディア上で有害な人々に対処する方法

ソーシャル・メディアは、友人や家族とつながっているのに便利なものだが、人の悪い面を引き出すこともある。ツイッターやフェイスブックのようなプラットフォームは、文句を言ったり、ゴシップを言ったり、他人に喧嘩を売ったりしたい人たちの磁石になりがちです。ソーシャルネットワークにこのような「友達」がいたとしても、彼らのネガティブな言動に落ち込む必要はありません。自分の振る舞いを礼儀正しく保ち、彼らのドラマから離れることで対処しよう。それでもうまくいかない場合は、フォローを外したり、友達を外したりして、その人たちから距離を置きましょう。

パート1

有害な人に対処する

1. 有害な行動をありのままに認識する。誰かの投稿、コメント、メッセージによって、以前よりも気分が悪くなるようなら、あなたはおそらく.毒のある性格の一般的な兆候には、頻繁に嘘をつく、他人を貶める、過度に悲観的であるなどがあります。

   • 例えば、あなたの知り合いがFacebookで常に暗い、自己憐憫的なステータスを投稿して注目を集めようとしている場合、その人は有毒かもしれません。
   • あなたがその人を嫌っているからといって、その人が必ずしも有害であるとは限りません。むしろ、有害な人とは、あなたのエネルギーを消耗させたり、あなたの最悪の部分を引き出したりする人のことです。
   • その人の投稿やコメント、メッセージを読んだり聞いたりした後、自分がどう感じるかを確認してください。気力がなくなったり、疲れたり、やる気がなくなったり、無価値になったり、落ち込んだりしませんか？もしそうなら、その人は有害である可能性が高いので、フェイスブック、インスタグラム、ツイッターなどの友達リストから削除する必要があるかもしれない。
2. 有害な人の行動は個人的なものではないことを理解しよう。他人の毒を個人的に受け取るのは簡単ですが、彼らの行動はあなたについてよりも、彼ら自身について多くを語っています。 彼らはおそらく、他の誰に対しても同じように振る舞っています。

   • 例えば、あなたが人生の成功について投稿するとき、旧友がいつもあなたを一歩リードしようとすると、あなたは腹立たしく感じるかもしれない。しかし、このようなコメントは相手の不安感に根ざしたもので、実際にはあなたのことではないのです。
3. けじめをつけましょう。有害な人にあなたの注意をすべて要求させないようにしましょう。否定的な友人や家族から許容できる範囲を決め、その限度をしっかりと守りましょう。

   • 例えば、ある家族があなたと政治的な議論を始めようとしたら、もう返事をしないと言うかもしれません。
   • 有毒な人は境界線を無視することが多いので、自分の限界を押し広げようとする人がいたら、自分のために立ち上がる準備をしておきましょう。
4. 解決策に集中する。たとえそれが明らかに相手の望むことであったとしても、否定的な意見にこだわるのはやめましょう。悪い状況をどのように解決するつもりなのか尋ねることで、不平を言う人を黙らせることができます。

   • 例えば、あなたの兄弟が仕事が嫌だと毎日あなたにメッセージを送ってきたら、「それは大変そうだね。状況を改善するにはどうしたらいいと思う？"と。
   • もし相手が問題を解決しようとしない場合は、「では、私はこれで失礼します。解決策が見つかるといいですね！"
5. 相手の承認を求めるのは避けましょう。たとえ家族や長年の友人であっても、毒舌家の機嫌をとる必要はない。相手の振る舞いがあなたを疲れさせているのであれば、たとえ相手が気分を害したとしても、相手の投稿に「いいね！」を押したり、メッセージに返信したりすることにプレッシャーを感じないようにしましょう。

   • 有害な人物の承認を求めることは、逆効果になる可能性があります。

パート2

ドラマを避ける

1. 有害な人と関わる前に、よく考えましょう。誰かがドラマを起こしがちだと知っているなら、ソーシャルメディア上でその人と関わる価値があるかどうかを考えましょう。そもそも、その人に友達リクエストを送ったり、その人の投稿にコメントしたりするのは避けた方がいいかもしれません。
2. 礼儀正しく対応する。有害な人があなたとトラブルを起こそうとした場合、彼らに弾みを与えないようにしましょう。批判的または競争的な発言には、中立的または肯定的な言葉を返しましょう。あなたが彼らのゲームに参加することを拒否した場合、彼らは移動し、他の誰かに迷惑をかけるでしょう。

   • 例えば、義理の姉があなたの投稿に、自分の子供はあなたの子供より賢いとほのめかすコメントを頻繁に残しているとしたら、あなたは血の気が引くかもしれません。 しかし、それでも「お子さんたちは元気そうですね。良い一日を！"
3. 有害な人物を正当化する義務はないことを知る。誰かのエゴを高めたり、過剰な自己憐憫に耳を傾けたり、他人の議論に巻き込まれたりする必要はない。会話やコメントスレッドの流れが気に入らないなら、言い逃れすることに罪悪感を感じる必要はない。

   • 誰かがあなたに同調するよう圧力をかけてきたら、正直に反対意見を言うことを考えましょう。相手は怒るかもしれませんが、おそらく今後あなたに甘えるよう頼むことはないでしょう。
   • 例えば、慢性的な愚痴を言う人に、"実は、あなたの状況を変えるために何かできることがあると思うのですが "と言ってみるのです。
   • 自分に関係のないドラマに引き込もうとする人がいたら、"そんなの私には関係ない"、"むしろ関わりたくない "と言えばいい。
4. 有害な人と会話を始めないようにする。必要でない限り、有害な人とは会話を始めないこと。もし相手が会話を始めたら、簡潔で丁寧な返事を心がけましょう。必要以上に質問せず、話し終わったらはっきりと伝えましょう。

   • 例えば、「じゃあ、これからクラスメートと勉強してくるね。あなたと話せてよかったわ！"
   • 特定の有毒な人との会話を避けることは有益かもしれませんが、有毒な人と話し合いを持つことを検討したい状況もあります。例えば、毒舌家が長い付き合いの友人である場合、その人の人生で毒舌行動を引き起こすような出来事があったかもしれません。このような場合、もしかしたらあなたの友人は、その人の有害な性格があなたとの関係にどのような影響を及ぼしているかを話し合うことに前向きになってくれるかもしれません。
   • 肯定的な意見も否定的な意見も聞く覚悟が必要であり、あなたも同じように内省する必要があることを覚えておいてください。このような思いやりと、問題を正直に解決しようとする意欲をもって毒舌家に接することで、友情を失うことなく毒舌パターンをやめる方法を見つけることができる。

パート3

有害な人から距離を置く

1. 有害な友人を特定する。年に1度か2度、自分の友人リストに目を通し、この人たち全員と付き合えてよかったかどうか自問してみよう。特定の人からのメッセージを受け取るのが嫌になったり、いつもネット上で口論になってしまう友人が何人かいるなら、その人たちは有害かもしれません。
2. あなたを落ち込ませる投稿をする人のフォローを外しましょう。Facebookで友達を解除して相手の感情を傷つけたくないなら、代わりにフォローを解除することもできる。フォローを外すと、その人とは友達のままですが、ニュースフィードでその人の投稿を見なくなります。

   • あなたがフォローを解除しても、相手にはわかりません。
3. 連絡を取りたくない人とは、友達を解除するかブロックしましょう。連絡を絶ちたい相手は、友達リストから削除しましょう。その人の投稿やコメントをもう見たくない場合はブロックしましょう。

   • Facebook以外のソーシャルメディアサイトを使っている場合、相手の投稿を見ないようにするには、友達登録を解除するのが唯一の方法かもしれない。
   • 友達を解除するときに、自分から説明する義務はありません。相手はあなたを議論に巻き込もうとしているだけかもしれません。
4. ポジティブな人たちに囲まれましょう。一部の人のネガティブな行動にこだわるのではなく、あなたの人生を向上させてくれる友人や家族を探しましょう。ポジティブな人に囲まれていれば、インターネット上でも実生活でも、他人の有害な行動に影響されることは少なくなる。

   • 人々はあなたの境界線を尊重し、彼らとの関係にポジティブに貢献するはずです。そうでない人は、あなたが本当に関わりたくない人だというサインです。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Handle Toxic People on Social Media 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。